In questa nuova edizione della Programmazione per l’U14 vengono proposte 60 sedute di lavoro (organizzate con una sezione iniziale, una centrale ed una finale) e suddivise in cinque fasi didattiche ciascuna delle quali comprende 12 allenamenti, più una sesta fase speciale sulla schiacciata. . SEDUTE DI ALLENAMENTO FASE 1 Sviluppo della motricità specifica e primi elementi della schiacciata Unità di lavoro 01-12 FASE 2 Il bagher e la schiacciata Unità di lavoro 13-24 FASE 3 La battuta e la schiacciata Unità di lavoro 25-36 FASE 4 Il palleggio di alzata e gli alzatori Unità di lavoro 37-48 FASE 5 Sistemi di gioco in U/14 Unità di lavoro 49-60 Per saperne di più https://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/volley-programmazione-annuale-under-14-libro-paolini

1. Marco Paolini e Maurizio Moretti
con la collaborazione di
Mirco Giappesi
Programmazione ANNUALE
UNDER 14
Volley

2. 10 VOLLEY Programmazione annuale Under 14
UNITÀ DI
LAVORO
PRIMA FASE
Sviluppo della motricità specifica e primi elementi della schiacciata
ORGANIZZAZIONE
DELLA
SEDUTA
PARTE INIZIALE PARTE CENTRALE PARTE FINALE
15’
55’
20’
PARTE
INIZIALE
PARTE
CENTRALE
Esercizio 3
Gli allievi fronte alla
parete, e molto vicini
ad essa, effettuano
piccoli ma molto veloci
palleggi con controllo
della corretta posizione
delle mani ed alternan-
do avanti il piede destro
e quello sinistro.
Esercizio 1
Gli allievi con un
pallone a testa
eseguono piccoli
palleggi a terra a
due mani, con-
trollando l’esatta
posizione e la
spinta delle
mani.
5’
Attività 1
Esercizi propriocettivi
• Andature di corsa
• Esercizi propriocettivi
• Addominali
• Gioco introduttivo
• Sensibilizzazione delle mani,
posizione di partenza per il
palleggio, la rincorsa
e il colpo della
schiacciata
• Gara a staffetta con
percorso di abilità
01
5’
Attività 2
Addominali
10’
Attività 3
Gioco introduttivo
Esercizi associati a numeri
Si associano dei numeri ad esercizi,
che gli atleti devono memorizzare
ed eseguire, ad esempio:
1) corsa avanti
2) corsa dietro
3) corsa laterale destra
4) corsa laterale sinistra
5) circonduzione braccia avanti
6) circonduzione braccia indietro
7) slanci braccia per alto
8) slanci alternati braccia
9) corsa con ginocchia alte
10) corsa calciata dietro
Il tecnico può richiedere
l’esecuzione contemporanea
di più esercizi.
5’
5’ Esercizio 2
Come esercizio
n. 1 effettuando i palleggi
con gambe leggermente
piegate e con spinta
più forte e veloce delle
mani, alternando avanti
la gamba destra e quella
sinistra.
5’
Esercizio 5
Stesso esercizio
con lancio della
palla contro la pa-
rete dalla posizione
di partenza del
palleggio e nuovo
controllo in presa
“tecnica” dopo il
rimbalzo della
stessa.
5’
Esercizio 4
Stessa disposizione
dell’esercizio precedente
con gli allievi che effettuano
un lancio a due mani dal
basso contro la parete, e poi
controllano la palla con presa
“tecnica” dopo il rimbalzo
della stessa nella posizione di
partenza per il palleggio.
Esercizio 6
A coppie con
1 pallone.
A esegue presa
e rilancio.
B esegue un
palleggio.
Cambio dopo 25
palleggi.
5’ 5’

3. 11
VOLLEY Programmazione annuale Under 14
UNITÀ DI
LAVORO
PRIMA FASE
PARTE
FINALE
Attività 1
Gara a staffetta con percorso di abilità
A gruppi di tre, in forma di gara. Si parte da fondo campo,
e si dispongono sul percorso per ogni squadra 6 birilli,
distanziati un metro uno dall’altro, ed un tappetino. Al via
partono i primi di ogni gruppo con la palla in mano, eseguono
lo slalom tra i birilli. Raggiunto il tappetino, devono lanciare
la palla in aria, eseguire una capovolta sul tappetino e
riprenderla al volo (o dopo un rimbalzo). Ritorno con slalom
tra i birilli e passaggio della palla al compagno, che a sua
volta esegue l’esercizio, e così il terzo.
Varianti
Come l’esercizio precedente, con la differenza che non sarà
l’atleta ad eseguire lo slalom bensì la palla, rotolando tra i
birilli, guidata
dallo stesso atleta, che potrà utilizzare:
- Soltanto i piedi (solo il piede destro o sinistro)
- Soltanto le mani
- All’andata i piedi e al ritorno le mani o viceversa
Il tecnico comunicherà la modalità di esecuzione poco prima
del via.
PARTE
CENTRALE
15’
Esercizio 7
Rincorsa della
schiacciata con
i piedi disegnati
a terra e
salendo
su una sedia.
3 serie da 10.
Sensibilizzazione delle mani,
posizione di partenza per il palleggio,
la rincorsa e il colpo della schiacciata 01
5’
Esercizio 9
Come esercizio
precedente
con il pallone
normale,
fermandolo
ogni volta.
5’
Esercizio 8
Schiacciate
(gesto imitativo)
con pallina da tennis
contro la parete
(batti-muro).
Sequenza:
terra - parete -
ripresa.
Esercizio 10
Gruppi di 4 sulla rete: in
ogni gruppo, A è sopra una
sedia vicino alla rete e tiene
la palla alta sopra la rete con
il braccio esteso. B, C e D a
turno eseguono la rincorsa e
schiacciano, colpendo la palla
tenuta da A. 10 schiacciate
a testa (30 complessive) e
cambio per A.
5’
10’

4. UNITÀ DI
LAVORO
SECONDA FASE
Il bagher e la schiacciata
ORGANIZZAZIONE
DELLA
SEDUTA
PARTE INIZIALE PARTE CENTRALE PARTE FINALE
PARTE
INIZIALE
PARTE
CENTRALE
36 VOLLEY Programmazione annuale Under 14
• Andature di corsa
• Esercizi propriocettivi
• Addominali
• Gioco introduttivo:
gara a staffetta
• Il bagher, sensibilizzazione
ed esercizi propedeutici
• Gioco 2 contro 2
Attività 1
Esercizi propriocettivi
Attività 2
Addominali
5’ Attività 3
Gioco introduttivo
Gara a staffetta di velocità
e memoria
4 gruppi da 3 o 3 gruppi da 4
in partenza a fondo campo.
Ogni gruppo ha in dotazione
2 palloni normali e due palle
mediche, disposte in ordine
casuale sulle linee di partenza,
sui 6 metri, sui 12 metri e sui
18 metri. Al via ogni atleta
che parte dovrà cambiare
l’ordine della disposizione
dei palloni sulle righe senza
mai ripetere una
disposizione già fatta,
il tutto più velocemente
possibile.
Nella figura si evidenziano le 6
possibili disposizioni differenti
con 2 palloni da
volley e 2 palloni medicinali.
Esercizio 1
Gli allievi sono disposti a coppie
uno di fronte all’altro con 1 pallone.
A in posizione di partenza per il bagher con le
braccia unite e distese in avanti.
B con la palla in mano, appoggia la stessa
facendo una leggera pressione, sulle braccia di
B che esegue il movimento delle gambe e delle
braccia del bagher.
Esercizio 2
A coppie uno di fronte all’altro con 1 pallone. A lancia
la palla alta e davanti a B che, dopo un rimbalzo a terra,
blocca la stessa a 2 mani in posizione di gambe molto
divaricate e braccia tese e gomiti bloccati. Invitare gli
allievi a bloccare la palla molto vicino a terra e a trovare
la giusta distanza dalla palla in modo da non dover
piegare le braccia.
5’
10’
5’ 5’
20’
60’
20’
13
5’
Esercizio 4
Stesso esercizio come i
precedenti con A che lancia
la palla a due mani dal
basso contro la parete e B
che dovrà bloccarla prima
che cada in terra nella
stessa posizione tecnica
sopra descritta.
Esercizio 3
Stesso
esercizio come
il precedente
con la palla
che ora dovrà
essere bloccata
al volo prima
che cada a
terra.
Esercizio 5
Gli allievi, divisi a coppie con un pallone, sono
disposti uno per parte della rete. Iniziando
dalla posizione tecnica descritta negli esercizi
precedenti ed utilizzando la spinta delle gambe,
si effettuano dei lanci della palla oltre la rete con
il compagno che dovrà bloccare la palla nella
medesima posizione, prima che la stessa
cada a terra, e a sua volta rilanciare la stessa al
proprio compagno.
5’ 5’

5. PARTE
FINALE
UNITÀ DI
LAVORO
PARTE
CENTRALE SECONDA FASE
37
VOLLEY Programmazione annuale Under 14
13
Attività 1
Gioco 2 contro 2
con rete alta al massimo 190
cm e campo 6 x 6.
3 tocchi obbligatori di cui il
primo (su battuta avversaria
in palleggio) in bagher.
20’
Esercizio 6
A coppie con una
panchina di legno:
far rimbalzare
il pallone sulla
panchina, tenendola
da parti opposte sul
lato corto, con
gesto imitativo
del bagher. 30 colpi
consecutivi a coppia.
Esercizio 8
1 pallone a testa
a) Far rimbalzare la palla solo sull’avambraccio destro (almeno 15 colpi).
b) Far rimbalzare la palla solo sull’avambraccio sinistro (almeno 15 colpi).
c) Far rimbalzare la palla con la sequenza:
- avambraccio destro
- bagher
- avambraccio sinistro
- bagher
Esercizio 9
Ripetere tutto
come esercizio
precedente, ma
con le gambe
particolarmente
piegate in modo
da toccare terra
ogni 2 o 3 colpi.
Il bagher, sensibilizzazione
ed esercizi
propedeutici
Esercizio 7
Come
esercizio
precedente, ma
in forma di
gara: vediamo
chi esegue
più colpi
consecutivi.
Almeno 3
prove.
5’
Esercizio 10
Gruppi di 4 con 3 tavoli
dove a turno sale un allievo.
Al via del T, i 3 allievi a
terra eseguono dei palleggi
(possibilmente precisi) per chi
è sopra il tavolo che deve
effettuare 10 schiacciate buone.
Chi ci riesce per primo vince
e si cambia l’allievo dietro il
tavolo. 8 volte.
5’
5’ 15’
5’
Almeno 20 colpi

6. UNITÀ DI
LAVORO
62 VOLLEY Programmazione annuale Under 14
TERZA FASE
La battuta e la schiacciata
ORGANIZZAZIONE
DELLA
SEDUTA
PARTE INIZIALE PARTE CENTRALE PARTE FINALE
PARTE
INIZIALE
PARTE
CENTRALE
25
• Andature di corsa
• Esercizi propriocettivi
• Addominali
• Gioco introduttivo:
palleggio dopo lancio
e ripresa al volo
• Tecnica della battuta
dal basso
• Esercizio a punti
Attività 1
Esercizi propriocettivi
Attività 2
Addominali
5’ Attività 3
Gioco introduttivo
Palleggio dopo lancio
e ripresa al volo
Organizzati a coppie di
fronte, distanti circa 6 m.
con palla in mano.
A palleggia per B, il quale
deve lanciare in aria il suo
pallone, palleggiare per A
e riprendere al volo il suo
pallone.
10 palleggi buoni e
cambio. Anche in forma
di gara.
Esercizio 1
Gli allievi con 1 pallone
a testa, effettuano dei
piccoli rimbalzi continui
della palla sulla parte
piatta del pugno chiuso,
controllando la palla e
“sensibilizzando” il punto
di contatto.
Esercizio 3
Gli allievi con una
pallina da tennis in
mano effettuano
dei lanci dentro un
cesto posto in terra,
eseguendo ed imitando
il movimento della
battuta dal basso.
Esercizio 2
Stesso esercizio
come il precedente
con gli allievi che effet-
tuano dei piccoli rim-
balzi continui contro
laparete, posizionan-
dosiad una distanza di
2-3 metri dalla stessa.
5’
5’
5’
30’
60’
20’
Esercizio 4
Battuta dal basso contro la parete.
Gli atleti hanno un pallone a testa e sono disposti di fronte
alla parete. Si deve eseguire una battuta dal basso, in modo
che la palla rimbalzi contro la parete e torni in mano.
Suggerimento: variare costantemente la distanza dalla
parete, sia avvicinandosi che allontanandosi.
30 colpi a testa.
10’
5’
5’

7. PARTE
FINALE
UNITÀ DI
LAVORO
PARTE
CENTRALE
63
VOLLEY Programmazione annuale Under 14
TERZA FASE
25
Attività 1
Come esercizio 8
ma a punti: ogni azione senza
errori vale un punto.
Il gruppo che arriva per primo
a 25 punti, vince.
Giocare almeno 3 set.
30’
Esercizio 5
Battuta dal basso contro un bersaglio sulla parete.
Come l’esercizio precedente, dovendo però colpire un bersaglio
disegnato sulla parete.
Obiettivi:
1) 10 bersagli complessivi;
2) 8 bersagli, scalando gli errori;
3) 6 bersagli consecutivi (l’errore azzera).
La giusta variazione dei suddetti obiettivi costituisce la miglior didattica.
Obiettivo: 8 bersagli, scalando gli errori. A coppie in gara.
Esercizio 6
In 2 gruppi: schiacciate
libere da posto 4 dopo
appoggio in bagher da
posto 5 su lanci dei
tecnici.
Gli allievi dopo la
schiacciata
vanno ad alzare.
Tecnica
della battuta
dal basso
Esercizio 7
Come esercizio precedente, ma con gli stessi allievi che a turno
battono dal basso a 5 m. dalla rete; quindi in ogni gruppo, la sequenza sarà:
1. battuta dal basso;
2. corro verso il campo avversario;
3. appoggio e attacco;
4. parcheggio;
5. alzata;
6. torno in battuta.
Esercizio 8
Come esercizio precedente, ma con i 2 gruppi in gara
fra loro.
Vince chi esegue per primo 3 giri completi in cui ogni
volta si esegue:
1. battuta dal basso;
2. appoggio;
3. alzata;
4. attacco di chi ha appoggiato, il tutto senza errori.
10’ 10’
10’
10’

8. UNITÀ DI
LAVORO
QUARTA FASE
Il palleggio di alzata e gli alzatori
ORGANIZZAZIONE
DELLA
SEDUTA
PARTE INIZIALE PARTE CENTRALE PARTE FINALE
PARTE
INIZIALE
PARTE
CENTRALE
88 VOLLEY Programmazione annuale Under 14
37
• Andature di corsa
• Esercizi propriocettivi
• Addominali
• Gioco introduttivo:
palleggio a coppie
dopo rimbalzo dentro
il cerchio
• Esercizi propedeutici al
palleggio di alzata
• Torneo
Attività 1
Esercizi propriocettivi
Attività 2
Addominali
5’ Attività 3
Gioco introduttivo
Palleggio a coppie
dopo rimbalzo
dentro il cerchio
Gli atleti si dispongono
a coppie, l’uno di fronte
all’altro: A con la palla, B
con un cerchio in mano.
A palleggia per B, il quale,
spostandosi velocemente,
posa il cerchio a terra, nel
punto in cui ritiene cadrà
la palla, e ne palleggia il
rimbalzo; ripreso il cerchio,
è pronto ad eseguire nuo-
vamente.
Variante
A può eseguire o meno un
palleggio di controllo sopra
il capo.
Esercizio 1
A coppie con 1 pallone:
A palleggia da seduto per B
che è in piedi di fronte a lui
a circa 4 m. di distanza.
Eseguire il maggior numero
di palleggi consecutivi
senza errori.
Ripetere cambiando A
e B.
Esercizio 2
Come l’esercizio
precedente, ma con
le coppie in gara
tra loro.
Eseguire almeno 4
volte, cambiandosi
le posizioni.
5’
30’
70’
20’
10’
Esercizio 3
Come l’esercizio
precedente,
ma con la
differenza che A
è inginocchiato
anziché seduto.
Aumentare anche
la distanza tra
A e B (circa 6
metri).
10’
10’
10’

9. PARTE
FINALE
UNITÀ DI
LAVORO
PARTE
CENTRALE QUARTA FASE
89
VOLLEY Programmazione annuale Under 14
Attività 1
Torneo
giocando 3 contro 3 su
campo 6 x 6 con battuta dal
basso e alzatori fissi.
30’
Esercizio 6
2 gruppi da 6 atleti: in ogni gruppo, un allievo è sopra un tavolo
vicino a rete in posto 4, pronto per schiacciare.
Due allievi recuperano i palloni e i tre alzatori a turno partono
dal posto 2 e si portano in posto 3, dove T lancia la palla: essi
dovranno alzare in modo preciso per far schiacciare il loro
compagno sopra il tavolo.
Vince chi effettua per primo 10 schiacciate buone, poi si cambia
l’allievo sul tavolo e si ricomincia. Almeno 6 volte. Il gruppo che
perde esegue addominali.
Esercizio 5
Come l’esercizio precedente, ma
schiacciando dai posti 2 delle due
metà campo.
Esercizio 4
Schiacciate libere dai
posti 4 con alzatori fissi
sotto rete: la palla parte
ogni volta dalle mani
del palleggiatore che, in
realtà, esegue un lancio
con gesto imitativo del
palleggio.
Cambio dei palleggiatori.
Esercizi propedeutici
al palleggio
di alzata 37
20’
10’
10’

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