Calentamiento general

1. CALENTAMIENTO
GENERAL
Juan Carlos Sánchez López
4 ESO A
EDUCACIÓN FÍSICA

2. ¿Qué es el calentamiento?
Es el conjunto de ejercicios previos a toda actividad física que preparan al
organismo para el desarrollo de actividades posteriores. Comporta la transición
que siempre se debe hacer entre el reposo y cualquier trabajo físico de más
intensidad.

3. CALENTAMIENTO GENERAL
En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos,
movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc.
Siempre intentando calentar el mayor número de músculos posible. Esta parte
será similar para todas las actividades físicas y/o deportes que vayamos a
realizar y nos valdrán para todos los calentamientos.

4. Fases del calentamiento general
1. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de
pulsaciones.
2. Movilidad articular.
3. Ejercicios de estiramientos.
4. Ejercicios generales.

5. Movilidad Articular
En un calentamiento de unos 6’-7’,no debería ser superior a 1’.

7. Ejercicios Cardiovasculares
En un calentamiento de unos 6’, no debería ser superior a unos 2’-3’.

8. Estiramientos
En un calentamiento de unos 6’-7’,no debería ser superior a 1’-2’.

10. Ejercicios generales
En un calentamiento de unos 6’-7’de duración, no debería durar más de 2’-3’.