Arrêter de fumer n'est pas une tâche facile, mais quand vous arrêtez de fumer plus bénéfique. Contactez-nous arretdutabac.net conseiller et vous aider à arrêter de fumer rapidement et en permanence, des méthodes, des livres, des trucs et astuces.

1. Comment Arrêter De Fumer
Cigarette, Tabac et Nicotine

2. Laid Réalités Sur Tabagisme
 52 millions Américains fumer cigarettes.
 400.000 personnes en cette pays mourir chaque
année dû à tabagisme liée maladies.
 Chaque cigarette vous fumer raccourcit votre vie par
14 minutes.

3. Fumeurs Have:
 Limité sens de odeur
 Plus grand risque de poitrine infections
 Plus grand risque de développement cancer
 Plus grand risque de cécité
 Plus grand risque de parodontale et gomme maladie
 Plus rides
 Pâle gris peau

4. Tabagisme Aujourd'hui
 Là est beaucoup de confusion et conflit sur la rôle
tabagisme joue en la vie de fumeurs
 Sur un main, fumeurs sentir leur habitude est
agréable et relaxant
 Sur la autre main, fumeurs savoir il est un grave santé
danger
 39 États avoir lois interdisant ou limitant tabagisme en
public lieux fumeurs
 souvent sentir comme parias aujourd'hui

5. Pourquoi Faire Vous Fumer?
 Nicotine est la seulement savoir psychoactive
ingrédient en tabac fumer.
 Intoxiqué fumeurs fumer pour un principal raison-à
obtenir leur habitué doses de la nicotine.
 Quand vous arrêter tabagisme vous volonté probable
expérience désagréable côté effets.
 Recherche spectacles que nicotine fournit un variété
de souhaitable
 psychologique effets.

6. Récompenses Du Tabagisme
 La moyenne fumeur prend dix bouffées par cigarette.
 Si vous fumer un emballer de cigarettes un jour, cette
est sur 200 bouffées
 Chaque souffler de nicotine atteint la fumeurs cerveau
dans 7 secondes deux
 Fois comme rapide comme un seringue plein de
héroïne injecté en un veine!

7. Récompenses Du Tabagisme
 Une fois nicotine entre le cerveau, il commence pour
imiter du cerveau plus puissant chimique messagers.
 Le résultat: améliorée plaisir, diminué anxiété et un
état d'alerte détente.
 Parce que de cette positif renforcement beaucoup fois
un jour (à chaque fois
 une cigarette est fumé) tabagisme devient une partie
de chaque aspect d'un fumeur de vie.

8. Plus Fumeurs Dire Que Fumer
 Aide avec concentration
 Aide réduire tension
 Aide les se détendre
 Diminuer sentiments de détresse
 Aide garder leur poids vers le bas
 Augmente énergie les niveaux
 Avec tous ces récompenses,
 Aucun se demander il est si dur à cesser de fumer!!

9.  Les récompenses de fumer aller un long voie à
minimisant le négatif conséquences et un encore plus
longtemps voie à assurer que l'acte de fumer on
répète l'encore et encore
 Jusqu'à ce qu'il devient une habitude si bien ancrée
que vous le faire sans même réflexion à ce sujet!

10. Mais, tabagisme n'est pas juste
une habitude-
 C'est une dépendance.
 La nicotine dans cigarettes est un puissant
dépendance drogue rend les fumeurs sentir bonne.
 Chaque fois que vous fumez, le positif biologique
effets de la nicotine ajouter à
 l'ensemble de la autre positif récompenses de
tabagisme faisant l'habitude
 même plus fort!

11. Effets de la nicotine
 La nicotine affecte presque chaque organe système
dans le corps.
 Lorsque vous bouffer:

12.  Votre cœur bat plus vite
 Les veines se contractent
 La pression artérielle augmente
 Les glandes surrénales pomper l'adrénaline
 Détendre les muscles lisses
 Augmente le taux métabolique
 Même l'activité électrique dans les changements dans
le cerveau!

13.  La nicotine est une drogue puissante!
 Il est l'un des plus toxique de tous les
médicaments, comparables au cyanure.
 Prenez assez de lui et il peut vous tuer!
 Chaque cigarette contient généralement 8 ou 9 mg de
nicotine
 Cependant, la quantité de nicotine inhalée à partir de
chaque cigarette est seulement 1.5mg

14. La quantité de nicotine inhalée peut être supérieure ou
inférieure en fonction de:
 Le type de cigarettes fumées
 Comment vous inspirez profondément
 Combien de bouffées vous prenez de chaque
cigarette.

15.  Cependant, la nicotine est si puissant que même une
petite dose provoque des changements importants
dans le fonctionnement de nombreux systèmes
d'organe dans le corps.
 Quand vous commencez à fumer, ces changements
sont généralement désagréables

16. Fumeurs débutants éprouvent habituellement:
 nausée
 vertiges
 mal de tête
 toux
 Avec d'autres symptômes désagréables.

17.  Toutefois, les personnes qui continuent de fumer dès
développer une tolérance à ces symptômes jusqu'à
ce qu'ils deviennent invisibles.
 La tolérance est un terme utilisé pour décrire une
caractéristique importante de la dépendance.

18.  La tolérance se développe lorsque des doses de plus
en plus grandes d'un médicament doivent être
administrées pour obtenir les effets observés avec la
dose initiale.

19.  Qu'est-ce que cela signifie pour un fumeur?
 La petite dose de nicotine délivrée par quelques
bouffées d'une cigarette peut rendre les gens se
sentent mal les premières fois qu'ils l'essaient,
 Mais, après plusieurs essais, ils ne se sentent plus les
effets négatifs

20.  Psychologiquement, la tolérance aux effets
désagréables de la nicotine permet au fumeur de se
concentrer sur les effets de plaisir liés au tabagisme
physiologiques. (relaxation, la vigilance soulagement
du stress, etc)

21.  Cette combinaison d'effets physiologiques et
psychologiques fournit autant de renforcements
positifs que le tabagisme devient vite une établie
habitude.

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