Más información en: https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3113 Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta. Tema: Sexta sesión del Seminario de Libertad Emocional Fecha: 19-03-2019 Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos Resumen: En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para: • Relajarte después de un día de tensión. • Tratar miedos y fobias. • Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual. • Cambiar creencias y comportamientos.

1. :( :| :)
Libertad
Seminario Libertad Emocional 2019
Práctica 1 – Herramientas básicas (6/9)

2. :( :| :)
Libertad
2
Refrescando
• Podemos ser felices porque
tenemos la capacidad de
ser libres.
• Pero necesitamos
conocimientos para modificar el mundo
exterior y el interior.
– Cómo funciona la realidad caótica externa.
– Cómo funciona el realidad caótica interna.
– Cómo funcionan las relaciones.
– Cómo funciona la sociedad.
– Cómo enfermo y sano.

3. :( :| :)
Libertad
• Necesitamos una práctica de
transformación:
– Desprogramación emocional.
• Nuevos patrones de comportamiento.
• Desaprendizaje intelectual.
• Sanación física y mental.
• Observación y extracción de nuevas
intuiciones.
• Un "camino espiritual" de felicidad.
• Empecemos … :D
3
Y además

4. :( :| :)
Libertad
Cómo desprogramar emociones
• Aplicando lo que ya sabemos:
– Técnicas de liberación (relajación):
• Focalizar la atención.
• Respirar profundamente.
– Procedimientos de contacto emocional:
• Activar emociones implicadas.
• Explorar todos los contextos posibles.
– Eliminar bloqueos emocionales:
• Psicoanalgesia.
• Activando recuerdos de placer.
• Eliminando creencias negativas.
• Programando creencias positivas.
4

5. :( :| :)
Libertad
5
Eliminar bloqueos emocionales
Programación P.A.S.E.
Anclaje positivo
Técnica: Anclaje positivo

6. :( :| :)
Libertad
6
Programación P-A.S-E
"Cada vez que pronuncie mi palabra de activación que elegiré en
este momento, mi cuerpo dejará de percibir el dolor y el sufrimiento,
total y completamente, ya sea físico o emocional. A partir de este
momento mi mente solo percibirá de mi cuerpo bienestar, confianza,
calma y relajación.
Además, cada vez que pronuncie mi palabra de activación, mi mente eliminará toda respuesta
de miedo, o cualquier otro programa, acerca de las preocupaciones, las emociones, el frío y el
dolor, percibiéndolos como sensaciones de diferentes intensidades sin peligro, ni sufrimiento
alguno.
También, cada vez que pronuncie mi palabra de activación, cualquier dolor o malestar activo,
ya sea físico o emocional, desaparecerá instantánea y permanentemente, así como todos los
bloqueos emocionales, creencias limitantes y pensamientos negativos que impidan la
liberación, incluidos los enlaces físicos y emocionales que programan esa reacción hasta su
origen, devolviendo mi cuerpo al estado de equilibrio, bienestar, confianza, calma y relajación.
Esta programación empieza en este instante y se mantendrá activa hasta que
conscientemente pronuncie mi palabra de desactivación, que elegiré en este momento.

7. :( :| :)
Libertad
7
Anclaje positivo
• Anclaje: creación de asociación estímulo –
respuesta emocional.
• ‘Salvavidas emocional’.
• Pasos:
1. Evocar: un recuerdo con
emociones positivas intensas:
«El mejor momento de tu vida».
2. Asociar: presentar el estímulo (VAK) mientras
se siente.
3. Repetir.
4. Volver estado neutro (dime tu tlf al revés).
• Testar.

8. :( :| :)
Libertad
¿Se puede decidir quién te gusta?
• ¿Te puedes enamorar de …
• un objeto?
8

9. :( :| :)
Libertad
9
Técnicas: Anclaje positivo (Zensight)
• Relajarse.
• Buscar una palabra, frase,
símbolo, color o gesto con
una connotación positiva
(ancla).
• Sentir una molestia, emoción o creencia.
• Respirar y observar mientras repites o aplicas
tu ancla.
• Repetir hasta la desaparición de la molestia.

10. :( :| :)
Libertad
Técnicas de liberación
¿Qué es la respuesta de
relajación?
Técnicas de relajación
¡Muy importante!
Resultados por tipo de uso

11. :( :| :)
Libertad
¿Qué es la Respuesta de Relajación?
• Herbert Benson, 1975:
– El hipotálamo y todo el sistema
límbico tienen en el hombre un
mecanismo propio, mediante el
cual cualquier método de
concentración mental llevan al individuo a
un estado de profundo reposo denominado
respuesta de relajación.
– Sería la contraparte de la R. de estrés.
• También es posible activarla llevando al
cuerpo a estados de tensión (deporte).
11

12. :( :| :)
Libertad
12
Técnicas de relajación
• Pasos:
– Sentir en el cuerpo la
tensión.
– Aplicar la técnica de
relajación.
– Dejar respirar al cuerpo y
observar.
– Repetir hasta la calma.

13. :( :| :)
Libertad
Saber usar la herramienta.13
¡Muy importante!

14. :( :| :)
Libertad
Resultados por tipo de uso
• Objetivo inespecífico:
– Puntual:
• Relajación momentánea sin muchas
consecuencias.
– Constante:
• Mejora emocional global.
• Se puede perder si no se sigue con la práctica.
• Objetivo específico (contacto emocional):
– Puntual (síntoma):
• Mejora específica permanente.
– Constante (aspectos):
• Mejora del problema permanente.
– Profunda (programaciones):
• Sanación completa del problema. No vuelve a repetirse.
14

15. :( :| :)
Libertad
Contacto emocional
Aspectos emocionales
Procedimientos de liberación
Tratamiento global
Proceso rápido para síntomas
Usando películas
Cuaderno de Paz
Tratamiento con frases

16. :( :| :)
Libertad
16
Aspectos emocionales

17. :( :| :)
Libertad
Procedimientos de liberación
• Opciones por profundidad:
–Tratamiento global:
• La receta.
–Tratamiento específico:
• Tratar los síntomas:
– Proceso rápido para síntomas.
– Cuaderno de Paz y frases.
• Desactivar los biochoques:
– Proceso en profundidad.
• Liberar la programación emocional.
– Localización de programantes y tratamiento.
17

18. :( :| :)
Libertad
Tratamiento global
• La receta
– Ingredientes:
• Elegir el problema: buscar una frase
que defina tu problema.
– Soy alérgico a …
• Puntuar: puntúa de 0 a 100 la
importancia que tiene para ti.
– "0" significa que no es un problema y "100"
que es el máximo que puedes soportar.
• Respirar: aplica la respiración completa.
18

19. :( :| :)
Libertad
19
Proceso rápido para síntomas
• Imaginar un escenario.
• Poner en él el problema
(parte del ser, persona,
cosa, pensamiento,
gusto, limitación, enfermedad …)
• Congelar escena.
• Liberar e imaginar hasta que no
se sienta creíble.
• Exagerar y liberar.

20. :( :| :)
Libertad
20
Usando películas
• Elige una película que te emocione
o te haga contactar con un
problema.
• Avanzar la película hasta el
momento emocional.
• Liberar.
• Ciclo avanzando y liberando.
• Revisar.

21. :( :| :)
Libertad
21
Cuaderno de Paz
• Apuntar cada día:
– Cómo has dormido.
– Sueños que hayas tenido.
– Síntomas físicos (enfermedades
incluidas).
– Estado anímico.
– Escribe las situaciones, personas,
frases, sensaciones, recuerdos o
pensamientos que te han alterado ese día.
• Título
– Emoción, Intensidad y Síntomas
» Situación, Edad e Intensidad

22. :( :| :)
Libertad
Tratamiento con frases
• ¿Quién te enoja, confunde, entristece o decepciona,
y por qué? ¿Qué es lo que no te gusta en ellos?
(Recuerda: se duro, infantil y autocompasivo)
Estoy (emoción) con (nombre) porque (razón).
• ¿Cómo quieres que cambie? ¿Qué quieres que
haga? Quiero que (nombre) haga (deseo).
• ¿Qué es lo que debe o no debe hacer, ser, pensar
o sentir? ¿Qué consejo le darías?
(Nombre) debe/no debería (deseo).
• ¿Qué es lo que tiene que hacer para que seas feliz? (Finge que es
tu cumpleaños y puedes tener lo que quieras. ¡A por ello!)
Necesito que (nombre) haga (deseo).
• ¿Qué piensas de él/ella? Haz una lista. (No seas racional o suave)
(Nombre) es (descripción).
• ¿Qué es lo que no quieres vivir con esa persona otra vez?
Nunca querré volver a (situación).

23. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
:
)