El documento presenta 5 soluciones naturales para dejar de comer excesivamente: 1) comer despacio para darle tiempo al cerebro de registrar la saciedad, 2) reducir la comida frente al estrés eliminando alimentos en zonas estresantes, 3) ponerse firme al hacer compras llevando lista y evitando distracciones, 4) comer comidas pequeñas y tentempiés como frutas cada 2 horas, y 5) aprender a reconocer el verdadero hambre para elegir qué comer y cuándo.

1. 5 soluciones
naturales para
dejar de comer
excesivamente

2. Todo el tiempo
estamos expuestos a
toda clase de alimentos
que se vuelven un gran
problema si estamos
buscando bajar de
peso.

3. Realmente es una
especie de lucha entre
los alimentos
chatarras o las
comidas rápidas al
alcance de nuestras
manos y nuestras
ganas de adelgazar.

4. Existen ciertos trucos para
bajar de peso
rápidamente así como
también
determinadas claves para
adelgazar que nos pueden
ayudar en esta lucha que
involucra y enfrenta nuestro
ímpetu a nuestros malos
hábitos y a lo que nos
resulta más cómodo.

5. En repetidas ocasiones,
aquí mismo en Vivir
Salud te hemos
brindado todo tipo
de dietas para
adelgazar y ejercicios,
que son siempre la
mejor opción.

6. Pero para darte ese
empujón que estas
necesitando y comenzar
desde cero, hoy te
brindamos 5 soluciones
naturales para dejar de
comer excesivamente, el
primer paso para bajar de
peso.

7. Come despacio
Decidí poner este punto en
primer lugar porque
sencillamente es uno de
los más importantes a
tener en cuenta para dejar
de comer excesivamente, y
que muchísimas veces
pasamos por alto.

8. Ya sea por una rutina
específica o por
nuestros
contratiempos, muchas
veces comer nos lleva
menos de 10 minutos
He aquí el grave
problema, amigos.

9. El cerebro tarda entre 10 y 15
minutos en concebir y registrar
adecuadamente que nos hemos
alimentado y en emitirle al cuerpo
la señal de que estamos saciados,
de que ya estamos llenos.

10. Así que mientras más
lento te
alimentes, menos
excesivas serán las
cantidades.

11. Un buen consejo es no dar
más de dos bocanadas por
minuto y también conversar
con alguien durante la
comida.

12. De esta manera, estarás
dándole el tiempo
suficiente al cerebro para
trabajar en relación al
apetito.

13. Reduce la comida frente al
estrés
Aunque quizás no hayas
notado cómo te
alimentas mientras te
encuentras enfrentando
un período de estrés, lo
haces de forma
exageradamente
excesiva.

14. Ante estos factores y
ciertas situaciones
estresantes como, por
ejemplo, en la oficina del
trabajo, se presenta
una tendencia a comer en
exceso.

15. Para evitar esto, un buen
consejo a tener en cuenta
es eliminar todas las
comidas de las zonas en la
que generalmente sientes
estrés.

16. Continuando con nuestro
ejemplo, procura quitar
todos los dulces, golosinas
y todos los alimentos que
encuentres en tu oficina o
tu espacio de trabajo.

17. Ponte firme al hacer las
compras
Tanto en el supermercado como en
el restaurante o en cualquier
tienda de las tantísimas que
ofrecen alimentos a nuestra
persona, debes ponerte firme y
con determinación saber cuáles
alimentos elegir y cuáles no.

18. Consejo: haz una lista con las
cosas que necesitarás antes
de salir de compras, sé
cauteloso, no te dejes llevar
por las apariencias y procura
ir siempre luego de haber
saciado tu apetito.

19. También procura
demorar poco dentro
de la tienda.

20. Los alimentos y sobre
todo los más perjudiciales
para la dieta, están
dispuestos en el local de
una manera particular en
la que buscan captar tu
atención.

21. Comidas pequeñas y
tentempiés
Alimentarnos de forma adecuada
implica las 3 comidas diarias, eso
es un hecho.
Por otro lado, no
necesariamente nuestros
platos tienen que saciarnos
excesivamente y deben tener
un tamaño razonable.

22. En realidad comer poco
muchas veces funciona con
mucha más eficacia que
comer mucho en solo 3
comidas. Es muy importante
que nunca sientas hambre,
pero debes tener mucho
cuidado con que elementos
utilizas para ello.

23. Lo mejor es comer frutas,
vegetales y cereales. Uno de
los mejores ejemplos son las
manzanas y puedes comer 1
cada dos horas si así lo
deseas, sin que afecte la
dieta.

24. Aprende a reconocer tu apetito
Sentir hambre, ganas de comer
y tener apetito presenta siempre
diferentes niveles y debes aprender a
distinguir cuándo realmente estás
sintiendo hambre y cuándo
sencillamente tienes ganas de comer
algo.

25. No seas caprichoso,
como vimos puedes
comer cada dos
horas pero
dependiendo qué
cosa.

26. Aprendiendo a reconocer
nuestro apetito sabremos
qué debemos elegir para
comer y en qué momento
hacerlo, por ello es muy
importante saber cuándo
realmente tenemos
hambre.

27. Te invito a que nos cuentes:
¿qué te parecen estas 5
soluciones naturales para
dejar de comer
excesivamente?

28. http://videosparabajardepeso.com/
Haz Click en el Enlace
Debajo del Video