मूंगफली सर्दियों के मौसम में सबसे लोकप्रिय नाश्ता है. ठंड में दोस्तों, और परिवार के साथ एक साथ बैठके खाना और बातचीत करनेका अपना ही मज़ा है.

1. क्या आप जानते हैं मूंगफली खाने
के यह फायदे?

2. मूंगफली सर्दियों के मौसम में सबसे
लोकप्रिय नाश्ता है. ठूं ड में दोस्तों,
और पररवार के साथ एक साथ बैठके
खाना और बातचीत करनेका अपना
ही मज़ा है। इसे सस्ता बादाम भी
कहा जाता ह। माना जाता है के
इसमें वो सारे पोषक तत्त्व होते है जो
एक बादाम में होते है।
मूंगफली की अपनी मीठास होती है
लेककन कम लोगों को ही पता होगा
कक ये स्वास््य के ललए भी बहु त
फायदेमूंद है। ज्यादातर लोग तो इसे
स्वाद के ललए ही खाते हैं पर यकीन
माननए इससे होने वाले फायदे
जानकर आप भी चौंक जाएूंगे.

3. डिप्रेशन में लाभदायक
मूंगफली डडिेशन के ललए
काफी कारगर मानी जाती है।
मूंगफली में र्िपटोफान
नामक एलमनोएलसड होता है।
सेरोटोननन का स्राव भड़ाने
का काम एलमनोएलसड करता
है जजससे हमारा मड काफी
स्वस्थ और मस्त रहता है।

4. बढ़ते हुए बच्चों के ललए
पोषण काफी ज़रूरी होता है।
शारीररक प्रवकास के ललए
उन्हें मूंगफली का सेवन
अवश्य करवाएूं। जैसे हमें
पता है के मूंगफली में
एलमनो एलसड पाया जाता है
जो शारीररक प्रवकास के ललए
काफी लाभदायक है।
मूंगफली में अच्छी मात्रा में
िोटीन भी पाया जाता है जो
की काफी मदद करता है
शारीररक बढ़त के ललए
शारीररक विकास के ललए फायदेमूंद

5. स्िस्थ ददमाग
आजकल की जज़न्दगी काफी भाग
दौड़ से बढ़ गई है। हर मोड़ पे
एक बढ़ा खड़ी होती ह। इन
बाधाओ को समझदारी से पार
करने के ललए एक स्वस्थ र्दमाग
चाइये होता है। और मूंगफली यह
कमी परी करती है। मूंगफली यह
कमी इसमें पाए जाने प्रवटालमन
बी ३ से करती है जो काफी
ज़रूरी है र्दमाग के प्रवकास के
ललए।

6. वजन काम करने के ललए हमे िोटीन
ऑडिर फाइबर की मात्रा बढ़ानी होती है
और काबोहाइड्रेट्स को थोड़ा काम
करना होता है। मूंगफली से यह दोनों
कमी परी है। और तो और इसे खाने
से हमे भक काम लगती है।
वजन कम करे मूंगफली से

7. मजबत हड्डियाूं और ऊजाा
मूंगफली में लसफि िोटीन और
फाइबर की मात्रा नहीूं होती।
इसमें काफी हद तक आयरन
भी पाया जाता है। आयरन हमर
बॉडी में हड्डडयों को मज़बत
करनेका काम करती है। इसमें
काफी मात्रा में कै जशशयम भी
पाया जाता है जो की काफी
कारगर है हड्डडयों को मज़बत
करनेमे।

8. मूंगफली सदी जुकाम के
ललए फायदेमूंद है। सदी के
मौसम में मूंगफली खाने से
आपका शरीर गमि रहेगा। जो
सदी जुकाम और खाूंसी के
ललए उपयोगी है। अगर
आपको आपका शरीर गरम
रखना हो तो मूंगफली का
सेवन ज़रूर करे।
सदी जुकाम के ललये काफी फायदेमूंद

9. िायबबटीज को कूं ट्रोल करनेमे मदद करे
जो लोग मूंगफली का सेवन
अधधक तर करते है उन्हें
र्दएबेस्टस का खतरा कम्
रहता है। रोज एक सूंतुललत
मात्रा में मूंगफली खाने से
डायबबटीज होने की
सम्भावना 21% कम होती
है। मूंगफली में पाए जाने
वाला मैंगनीज नामक तत्व
ब्लड शुगर ननयूंबत्रत करता
है, शरीर में कै जशशयम को
बढने में मदद करता है और
मेटाबॉललज्म तेज करता है।

10. THANK YOU
यह थे कु छ लाभ मूंगफली के सेवन करनेका। जाननये और भी मूंगफली के
फायदे जो आप सुनकर हो जायेगे आश्चयि।