Posturas de poder: la pose de la mujer maravilla y otras poses que te harán sentir segur@. Es un capítulo del audio libro: Iniciación al Lenguaje Corporal (2020)

1. Iniciación al Lenguaje Corporal.
POSTURAS DE PODER
Breve texto sobre las posturas de poder en el Lenguaje Corporal. En el que
se tratará la manera en la que podemos usar diversas posturas de lenguaje
corporal para mejorar nuestras relaciones con otras personas.
Amy Cuddy (psicóloga social) y su equipo han hecho investigaciones que
muestran que la postura corporal produce cambios a nivel hormonal.
Concretamente, en dichas investigaciones se encontró que cuando
adoptamos posturas de poder al estar parados o al sentarnos, la testosterona
aumenta en el cuerpo y el cortisol se reduce. Como la testosterona se asocia con
la dominancia y el cortisol con el estrés, en teoría cuando alguien se muestra
poderoso no sólo se siente fuerte sino hasta relajado.
CUERPO EXPANDIDO VS CUERPO CONTRAÍDO
Cuddy, en base al hecho de que la mente puede afectar al cuerpo, se planteó la
duda de si lo anterior también pasaría en sentido contrario. Tenía la intención de
saber si el cuerpo podía afectar nuestros pensamientos y en especial si se darían
cambios a nivel hormonal.

2. Los investigadores observaron que en los primates, el alfa normalmente trata de
verse más grande (mediante la expansión de su pecho por ejemplo) y lo mismo
sucede con hombres y mujeres.
Cuando nos sentimos relajados, en control de la situación, con poder, seguros y
con confianza, solemos ocupar más espacio y expandir nuestro cuerpo. Por el
contrario, el cuerpo se contrae cuando nos sentimos débiles, impotentes o si
estamos desesperados.
La psicóloga Cuddy hizo un experimento, pidió a ciertos individuos hacer una
postura de poder y a otros una de debilidad por dos minutos para ver si cambiaba
la manera en que se sentían y si había variaciones en sus niveles hormonales.
Las personas con la postura de debilidad redujeron su nivel de testosterona un
10% en promedio. Respecto a la hormona cortisol, los poderosos redujeron su
nivel en un 25% mientras que los “débiles” se vieron perjudicados con incrementos
del 15%. De este modo, Cuddy concluyó que dos minutos son suficientes para
que haya cambios a nivel cerebral y para que con esto varíen los niveles
hormonales.
Consejo de Amy Cuddy
En base a los resultados del experimento referido, la psicóloga aconsejó, en una
charla TED, “realizar” una postura de poder durante dos minutos antes de una
situación que nos genere nerviosismo, ansiedad, etcétera. Entre los ejemplos de
estas situaciones tenemos éstos: conocer a los padres de nuestra pareja, salir con
alguien por primera vez, exponer una clase, entrevistas laborales, etc.
De acuerdo a Cuddy, hay una postura típica de la persona que gana tanto en el
terreno deportivo como en el profesional.
La postura que suele hacer el vencedor, es formar una “V” con las manos y
levantar la cara mientras tiene los pies bien plantados en el suelo. Por el contrario,
cuando una persona pierde, ésta tiende a “encogerse”.
Simplemente ve la diferencia entre un equipo que pierde un partido de futbol y el
equipo victorioso. Si lo estamos viendo por TV, aún si bajamos el volumen y no
volteamos a ver el marcador del partido, es fácil saber qué equipo ganó.
Según las palabras de Amy Cuddy, la postura de la “V” es realizada inclusive por
personas que no pueden ver incluso desde el nacimiento. Lo que parece mostrar
que no es algo aprendido sino que es “configuración de fábrica”.
Entre las posturas que se asocian con el poder están las siguientes:

3. 1. La Pose de la Mujer Maravilla (“The Wonder-Woman” Pose). Piernas
ligeramente abiertas, hombros hacia atrás, manos a la cintura. Éste es un gesto
que “expande” tu persona, lo que hace que te sientas con más poder, al tener más
espacio. Además, la postura muestra seguridad ya que parece que tienes el
control de la situación.
Algunas personas han adoptado la postura de la amazona desde hace mucho,
pero parece ser que se le empezó a conocer con ese nombre hasta hace escasos
años cuando la psicóloga social (antes mencionada) Amy Cuddy habló de ella en
una charla TED.
2. Otra postura de poder es llevar las manos atrás de la nuca (como la típica
postura en la que vemos a alguien tomando el sol en la playa). Ésta última no es
del todo recomendable, podrías verte hasta arrogante si estás frente a un grupo,
especialmente si estás sentado y además de poner tus manos atrás de la nuca,
subes tus pies al escritorio.
1. Manos sobre la mesa y cuerpo inclinado hacia adelante. Esta postura
muestra dominio y suele sugerirse para el momento en que cierras un trato. (Con
las palmas abiertas hacia abajo, si cierras las manos es como si quisieras
controlar a las personas que hacen tratos contigo)
2. Brazos en forma de V. Ya se mencionó que es la postura de la victoria. En
dicha pose, tienes que plantar bien tus pies al suelo mientras levantas ambos
brazos y formas una V. Amy Cuddy recomendó esta pose para entrevistas de
empleo. Obviamente no te digo que la hagas cuando estés con quien te entrevista.
Antes de la cita puedes irte al baño y practicar la señal de la victoria por dos
minutos y después ir a la entrevista. Puedes imaginar que eres un gran futbolista y
acabas de ganar el más reciente mundial. Escucha la ovación de la gente. Mucho
éxito, por cierto.
3. Postura del general. Es cuando unes tus manos detrás de la espalda, a la
altura de la cintura aproximadamente. Esta postura muestra superioridad,
confianza y poder.
Cuando estés ante una situación difícil en la que puedes tener nervios, hacer
este gesto provoca que te sientas con más confianza. Algunos conocen a esta
postura como la del general porque es una imagen que por lo regular viene a
nuestra mente cuando pensamos en un general frente a su tropa.
Recuerde esa película en la que vio a un general caminar por delante de su
pelotón.
FRAGMENTO DEL LIBRO ELECTRÓNICO: INICIACIÓN AL LENGUAJE
CORPORAL (2020).