Some general advices for the patient having low back pain. This presentation outlines the way of performing some day-to-day activities.

1. ক োমর ব্যথো
ররোগীদের জন্য
উপদেশ
ডো. কমোোঃ মোমুনুল আবব্দীন
সহকোরর ররজজস্ট্রোর
রিজজকযোল রেরিরসন্ এন্ড ররহযোরিরলদেশন্ রিভোগ
শহীে রসোহরোওয়োেী রেরিদকল কদলজ হোসপোতোল
Dr Mamunul Abedin

2. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর
সময়

3. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ক োমর ভোাঁজ বর
ব্ো
সোমবন-নিছবন ঝ
ুাঁ ব
ক োন জজননস
ুলবব্ন নো

4. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
শরীর কথব কব্নশ
দূরবে ব্স্তুটি করবে
ুলবব্ন নো ব্ো ব্হন
রবব্ন নো

5. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ভোরী ব্স্তু ধবর রোেোর সময় ব্ো ব্হন
রোর সময়
ক োন ভোরী ওজন
োাঁবধর উির
উচ্চ োয়/ মোথোয়
ুলবব্ন নো

6. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ভোরী ব্স্তু ধবর রোেোর সময় ব্ো ব্হন
রোর সময়
ক োমবর ব্ো হোাঁিু ব
কমোচড় নদবব্ন নো

7. যো
রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর
সময়

8. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
দুই িো োাঁবধর সমোন
দূরবে ফোাঁ ো করবে
ব্স্তুটির োছো োনছ
দোাঁড়োন
ধোি
১

9. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ২.১
উরুসনি এব্ং হোাঁিু
ভোজ বর ননবচ
ব্সুন
যো রবব্ন

10. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ২.২
প্রবয়োজনবব্োবধ এ
ব্ো দুই হোাঁিু কমবঝব
করবে ব্সুন
ব্স্তুটি দুই হোব
ধরুন
যো রবব্ন

11. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ৩
ক োমর এব্ং উিবরর
অংশ কসোজো রোেুন
দৃটি সোমবন রোেুন
ব্ুব র ছোন এ িু
প্রসোনর বর োাঁধ
সোমোনয কিছবন ননন
যো রবব্ন

12. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ৪
উরুসনি এব্ং হোাঁিু
কসোজো রব
রব উঠব শুরু
রুন
যো রবব্ন

13. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ৫
ব্স্তুটি য িু ু সম্ভব্
ননবজর শরীবরর
োছো োনছ রোেুন
যো রবব্ন

14. Dr Mamunul Abedin
ক োন ভোরী ব্স্তু ব্হন রোর সময়
কছোি কছোি িো
কফবল োজি
জোয়গোয় কি ৌঁছোন
যো রবব্ন

15. Dr Mamunul Abedin
ব্স্তুটি ননবচ রোেোর সময় ধোি
৫ কথব ১
এ ই ননয়বম হোাঁিু এব্ং
উরুসনি ভোাঁজ বর ননবচ
ব্বস ব্স্তুটি রোেুন
যো রবব্ন

16. যো
রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
দোাঁনড়বয় থো োর সময়

17. Dr Mamunul Abedin
দোাঁনড়বয় থো োর সময়
১০-১৫ নমননি ির এ িু
ব্সুন
িো ব্দল বর শরীবরর
ভোর ননন
ফ
ু িবরস্ট ব্যব্হোর রুন
যো রবব্ন

18. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
দোাঁনড়বয় থো োর সময়

19. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
দোাঁনড়বয় থো োর সময়
এ নোগোবড় অবন ক্ষণ দোাঁনড়বয়
থো বব্ন নো
হোাঁিু কসোজো করবে সোমবন
ঝ
ুাঁ বব্ন নো
উাঁচু নহবলর জু ো ব্ো সযোবেল
ব্যব্হোর রবব্ন নো

20. যো
রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
ব্বস থো োর সময়

21. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
ব্বস থো োর সময়
কচয়োবর নিঠ কঠন বয়,
ক োমর কসোজো বর এব্ং
উরু মোটির সমোন্তরোবল
করবে ব্সবব্ন
হো লযুক্ত কচয়োর ব্যব্হোর
রো উত্তম

22. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ব্বস থো োর সময়

23. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ব্বস থো োর সময়
কচয়োর হব কিনব্বলর দূরে
কব্নশ রোেবব্ন নো
সোমবন/নিছবন ঝ
ুাঁ ব োজ
রবব্ন নো
নরম গনদ/স্প্রংযুক্ত কসোফো ব্ো
কচয়োর ব্যব্হোর রবব্ন নো

24. যো
রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
কশোয়োর সময়

25. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
কশোয়োর সময়
• শক্ত, মজব্ু ও কদবব্ নো যোয় এমন ক োষ
কদয়ো েোবি ঘুমোবব্ন
• িোশ নফবর কশোয়োর সময় হোাঁিু ভোাঁজ বর
ননবব্ন
• নচৎ হবয় শুবল হোাঁিু র ননবচ এ িো ব্োনলশ

26. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
স্প্িউিোবর োজ রোর সময়- ১
মননির এব্ং কচোে এ ই
সমোন্তরোবল রোেবব্ন
োাঁধ স্বোভোনব্ করবে নুই
ভোাঁজ বর য িো সম্ভব্
শরীবরর োছো োনছ রোেবব্ন

27. Dr Mamunul Abedin
স্প্িউিোবর োজ রোর সময়-
২
হো , নি, ব্োহু ও উরু
য িো সম্ভব্ কমবঝর
সমোন্তরোবল রোেবব্ন
এ নোগোবড় ১৫ নমননি
স্প্িউিোর ব্যব্হোবরর ির
ন ছ
ু ক্ষবণর জনয নব্রন
নদবব্ন
যো রবব্ন

28. Dr Mamunul Abedin
স্প্িউিোবর োজ রোর সময়-
৩
Footrest, Wrist pads,
Backrest ব্যব্হোর রব
িোবরন
দোাঁনড়বয় োজ রোর কডস্ক
ব্যব্হোর রব িোবরন
যো রবব্ন

29. যো রবব্ন ও
রবব্ন নো
Dr Mamunul Abedin
দদনজিন ও গৃহস্থোলী োজ বম ে
র
সময়
• কমোড়ো ব্ো িু বল ব্বস অথব্ো দোাঁনড়বয় গৃহস্থোলী
োজ ম ে রবব্ন
• িয়বলবি বমোড ব্ো কচয়োর বমোড ব্যব্হোর
রবব্ন
• গৃহস্থোলী িনরচ্ছন োর োবজ লম্বো হো ল
নব্নশি ঝোড়ু ব্যব্হোর রবব্ন
• হোাঁিু কগবড় ব্ো নিাঁনড়ব ব্সবব্ন নো

30. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
গোনড় চোলোবনোর সময়
কসোজো হবয় ব্ো এ িু
নিবছ কহলোন নদবয় ব্বস
গোনড় চোলোবব্ন
নশরদোাঁড়ো কসোজো রোেবব্ন
ব্যো বরস্ট ব্ো করোল
ব্যব্হোর রব িোবরন

31. যো রবব্ন নো
Dr Mamunul Abedin
গোনড় চোলোবনোর সময়
নস্টয়োনরং হব কব্নশ দূবর
ব্সবব্ন নো
সোমবন ঝ
ুাঁ ব গোনড় চোলোবব্ন
নো

32. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
যোনব্োহবন চড়োর সময়
ঝ
ুাঁ ন ব্হুল যোনব্োহন ও রোস্তো এনড়বয়
চলোর কচিো রুন
ভ্রমবণর সময় রবসি ব্ো ক োমবরর
কব্ল্ট ব্যব্হোর রো কযব িোবর
গোনড়ব ঝ
ুাঁ ন জনন আঘো
এড়োব হোব র সহোয় ো ননন

33. Dr Mamunul Abedin
ওজন মোবনো/ননয়ন্ত্রণ
ওজন মোব িনরনম েোদয গ্রহণ রুন
অন নরক্ত ওজন আিনোর ক োমর ব্যথোর
োরণ হব িোবর

34. Dr Mamunul Abedin
ননয়নম ব্যোয়োম
• শুধু ব্যোয়োম আিনোব সিূণ ে
রূপবি
ব্যথোমুক্ত নোও রব িোবর
• সটঠ মোত্রোর সটঠ ব্যয়োম ব্যথো
মোব ও নফিবনস ব্োড়োব সোহোযয
বর
• ননয়নম ব্যোয়োম ব্যথোর ব্োরব্োর নফবর
আসো প্রোয় অবধ ে
ব নমবয় কদয়
Reference

35. Dr Mamunul Abedin
লক্ষয রুন
• ক োমর ব্যথোর অবন োরণ রবয়বছ
• সটঠ োরণ ননণ ে
বয়র িবরই ক ব্ল ব্যোয়োম
শুরু রো উনচ
• ব্যোয়োবমর কক্ষবত্রও অবন নব্ষয় মোথোয়
রোেব হয়
• আিনোর ক োমর ব্যথোর সটঠ োরণ
ননধ ে
োরণ ও উিযুক্ত ব্যোয়োম ননজি রব

36. ধনযব্োদ
Dr Mamunul Abedin