1. Lompat Harimau dan
Lompat Kangkang
1. LEO APRAMANA SAPUTRA (6021050)
2. M. RAFLY PRASETYO ( 6021124 )
2. Lompat Harimau
suatu gerakan yang menyerupai gerak guling depan, hanya saja gerakannya dilakukan dengan
awalan suatu loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan dan berguling
seperti pada guling depan.
3. Tahapan Gerakan Loncat Harimau
a. Awalan Sikap berdiri mengambil ancang-ancang dengan kecepatan
disesuaikan, di beberapa langkah terakhir bersiap melakukan tolakan.
b. Pelaksanaan Tolakkan kedua kaki sehingga badan terdorong ke
depan. Pergelangan kaki dan lutut dibengkokan untuk meloncat ke atas
dan ke depan. Setelah itu tungkai lurus, lengan diayunkan ke depan dan
mendarat lebih dulu pada matras.
c. Akhiran Tekuk kepala hingga menunduk dan punggung dibulatkan
sehingga terjadi gulingan ke depan. Akhiri dengan posisi jongkok serta
tangan lurus ke depan.
4. Lompat Kangkang
Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi
kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri.
5. Latihan Gerakan Loncat Kangkang
Latihan Gerakan Loncat kangkang secra keseluruhan :
1. Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin, badan condong ke depan
2. Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai
ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka
3. Pada saat kedua tangan menyentuh peti loncat, segera tolakkan kedua
tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan
direntangkan.
4. Pendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan kedua tangan
lurus ke atas.
