Likesin Tuija Tammelinin esitys Lapset ja nuoret monipuolisesti fillaroimaan -webinaarissa 26.11.2021. https://www.jyps.fi/c99-keskustelu-ja-tiedotus/c20-tiedotteet/lapset-ja-nuoret-fillaroimaan-webinaari

1. Lasten ja nuorten
liikkumissuositukset
Tuija Tammelin, tutkimusjohtaja
Likes
tuija.tammelin@likes.fi
Lapset ja nuoret monipuolisesti fillaroimaan –
webinaari 26.11.2021

2. Lasten ja nuorten liikkumisen
suomalaiset suositukset
▪Varhaisvuosien fyysisen
aktiivisuuden suositukset (2016)
▪Liikkumissuositus 7−17-vuotiaille
lapsille ja nuorille (2021)
▪Kansainväliset suositukset ja
tutkimuskatsaukset taustalla
(Yhdysvallat ja WHO)

3. Liikkumissuositus
7−17-vuotiaille
lapsille ja nuorille

4. Liikkumissuositus 7–17-vuotiaille lapsille ja
nuorille (2021)
▪ Kaikille 7–17-vuotiaille lapsille ja
nuorille suositellaan monipuolista,
reipasta ja rasittavaa liikkumista
vähintään 60 minuuttia päivässä
yksilölle sopivalla tavalla, ikä
huomioiden.

5. Liikkumissuositus 7–17-vuotiaille lapsille ja
nuorille (2021)
▪ Kaikille 7–17-vuotiaille lapsille ja
nuorille suositellaan monipuolista,
reipasta ja rasittavaa liikkumista
vähintään 60 minuuttia päivässä
yksilölle sopivalla tavalla, ikä
huomioiden.
▪ Runsasta ja pitkäkestoista
paikallaanoloa tulisi välttää.
Lähde: Liikkumissuositus 7−17-vuotiaille lapsille ja nuorille. OKM:n julkaisusarja 2021:19.

7. Tarkennuksia suositukseen
▪Teholtaan rasittavaa kestävyystyyppistä liikkumista
sekä lihasvoimaa ja luustoa vahvistavaa liikkumista
tulisi tehdä vähintään kolmena päivänä viikossa.
▪Myös liikkuvuuteen on hyvä kiinnittää huomiota.

8. Esitysmateriaalia: https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/lasten-ja-nuorten-liikkumissuositus/

9. Esitysmateriaalia: https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/lasten-ja-nuorten-liikkumissuositus/

10. Lasten ja nuorten fyysinen toimintakyky –
muutoksia vuosina 2017−2020
(liikuntaindikaattorit.fi, Move!-mittausten tulokset)

11. Kestävyyskunto on heikentynyt
Vuosina 2017-2020 20 m viiva juoksun tulos on
heikentynyt …
- 5. luokkalaisilla pojilla 21 s ja tytöillä 21 s
- 8. luokkalaisilla pojilla 13 s tytöillä 14 s
5. lk

12. Tarkennuksia suositukseen
▪Suosituksen mukainen määrä liikkumista voi kertyä
useista liikkumisen hetkistä päivän aikana.
▪Vähäisempikin liikkumisen määrä on hyödyllistä, jos
tunti ei tule täyteen.
12 |

16. Varhaisvuosien
fyysisen
aktiivisuuden
suositus

17. Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden
suositukset (2016)
▪Lapsi tarvitsee joka päivä vähintään kolme tuntia
kuormittavuudeltaan monipuolista liikkumista, josta
kaksi tuntia kevyttä liikuntaa ja reipasta ulkoilua
sekä tunti vauhdikasta fyysistä aktiivisuutta.

18. Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset 2016. Iloa, leikkiä ja yhdessä tekemistä. Opetus- ja kulttuuriministeriö 2016:21

19. Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset 2016. Iloa, leikkiä ja yhdessä tekemistä. Opetus- ja kulttuuriministeriö 2016:21

20. 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
2 4 6 8 10 12 14 16 18
Suhteellinen
painotus
%
Ikä (v)
Ohjatumpi liikunta -
terveys, kunto,
toimintakyky
Yleinen fyysinen aktiivisuus –
motoriset taidot
Aktiivisuus ja ominaisuudet –
painotukset eri ikäisenä
Mukailtu lähteestä Malina ym. 1991

21. Lasten liikkuminen
suositusten valossa

22. Tunti päivässä suositus toteutuu:
kaksi kolmasosaa 4−6-vuotiaista
Sääkslahti ym. 2021 - Piilo-tutkimus 2020-21, liikemittaus

23. Tunti päivässä suositus toteutuu:
kolmasosa kouluikäisistä
79
66
46
24
16
62
44
38
15
6
71
54
41
19
10
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
7 v 9 v 11 v 13 v 15 v
pojat tytöt yhteensä
Husu ym. 2019 - LIITU 2018, liikemittaus

24. Lopuksi
▪Suositusten tarkkoja liikkumismääriä ei pidä liikaa
korostaa
▪Monipuolisuus ja vaihtelevuus
▪Liikkumisen ilo!

25. Kiitos!