Presentación sobre que son las hormonas, además de saber cuáles son las más importantes y su relación con el ejercicio,y como favorecen l cuerpo

1. HORMONAS
PRIMER EQUIPO
Y E L E J E R C I C I O

2. Índice ¿QUE SON LAS HORMONAS?
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EL EJERCICIO
PRINCIPALES HORMONAS
OTRAS IMPORTANTES
IMPACTOS EN EL ORGANISMO
COMO FAVORECEN LAS HORMONAS LIBERADAS
EN EL EJERCICIO
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3. ¿QUE SON LAS
HORMONAS? pues....
Durante un periodo de ejercicio físico intenso las
necesidades del cuerpo cambian y se activan más
de 50 hormonas diferentes.
Las hormonas son sustancias químicas muy potentes
que las glándulas endocrinas secretan en
cantidades muy pequeñas y cuya función es regular
procesos corporales esenciales, por lo que el exceso
o la carencia de una hormona específica puede
causar problemas en el organismo

4. el ejercicio
Con la práctica de ejercicio físico se produce la liberación de
hormonas que provocan cambios a nivel metabólico, neurológico y del
estado de ánimo. Por ello, se ha constatado que las personas que se
entrenan regularmente tienen menores niveles de ansiedad y
depresión, y son capaces de lidiar mejor con el estrés

5. principales hormonas
Entre las hormonas que se liberan al
hacer ejercicio, las responsables de esa
sensación placentera son la dopamina, la
serotonina y la endorfina.

6. dopamina
Es la hormona que produce sensación de placer y es la responsable de
engancharte a hacer ejercicio. Está directamente relacionada con los
objetivos que nos marcamos. Con el deporte regulamos los niveles de
dopamina, por lo que evitaremos otras formas menos saludables de
obtener placer, como los dulces, el alcohol o el tabaco.
Además, la dopamina mejora las capacidades de aprendizaje y
memoria. Puedes aumentarla con 20 minutos de ejercicio aeróbico
intenso, como correr o andar en bicicleta.

7. serotonina
aunque no es una hormona como tal ya que esta es un neurotransmisor
se encarga principalmente de afectar al estado de ánimo e induce
una sensación de calma ademas de que calma el apetito e incluso
levanta el autoestima. Su liberación se produce tras finalizar el
ejercicio.
Para disfrutar de este antidepresivo natural basta con dedicar al
menos 30 minutos diarios a ejercicios como taichí, pilates o yoga.

8. endorfina
También conocida como morfina natural, esta hormona tiene potentes
efectos analgésicos y ansiolíticos sobre tu cuerpo. Se encarga de
reducir la sensación de dolor y anular las emociones y sensaciones
negativas.
Los deportes de fondo son hacen que tu organismo segregue más
endorfinas. Para conseguir un nivel óptimo es recomendable practicar
30 o 45 minutos de ejercicio a un nivel de intensidad suave o medio
como correr, nadar o remar, entre otros.

9. norepinefrina
neurotransmisor que ayuda al cerebro a lidiar con el estrés
ya que prepara al cuerpo para la accion y por ende estimula
a la disponibilidad de energia, ademas de que ayuda a
regular la presion arterial al estrechar los vasos sanguineos
y aumentar la frecuencia cardiaca
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esta puede ser estimulada mediante diferentes tipos
de ejerciccios pero los ejerciccios de lata ingtensidad
y aerobicos tieneden a tener un mayor impñacto en la
liberacion de esta

10. HORMONAS
ademas del estado de
animo hay otras
relacionadas con el apetito
como son:
La grelina: esta hormona, que fomenta la liberación de hormona del
crecimiento (GH) y estimula la ingesta de alimentos y el aumento de
peso corporal, disminuye con la práctica de ejercicio físico.
La leptina: es una hormona abundante en el tejido adiposo y que
informa al cerebro sobre la grasa acumulada, reduciendo el apetito
y la ingesta de alimentos, controlando así el balance energético y el
peso corporal.
La insulina: el nivel de insulina aumenta con el ejercicio, lo cual
potencia la sensación de saciedad, con la consiguiente reducción
de la ingesta alimentaria, aumenta el gasto energético y regula la
acción de la leptina.
El péptido YY (PYY): es una hormona intestinal que actúa regulando
la sensación de saciedad. Aumenta tras la práctica de ejercicio
intenso.
I M P O R T A N T E S
O T R A S

11. como favorecen las
hormonas liberadas en
el ejercicio
El fortalecimiento de las conexiones neuronales: durante el ejercicio
liberamos factores neurotróficos (BDNF), unas moléculas que potencian la
función de la dopamina y, a su vez, la sensación de satisfacción y
bienestar, así como el desarrollo y la protección de las neuronas del
hipocampo, el área cerebral que controla la memoria y el aprendizaje.
La disminución del apetito: la actividad física de alta intensidad reduce
la sensación de hambre debido a que disminuye los niveles de grelina y
aumenta los de insulina, dos hormonas que, junto con la leptina, son
responsables de la regulación del apetito y la ingesta alimentaria. Estos
cambios propiciados por el ejercicio se asocian a una reducción del
apetito y el consumo de alimentos.
El estado de ánimo: el ejercicio físico contrarresta el estrés y los estados
mentales negativos debido a la liberación de factores neurotróficos,
dopamina, endorfinas y otras hormonas en ciertas regiones del cerebro.

12. impactos en el
organismos
Sensación de bienestar: el ejercicio favorece la producción de endorfinas en nuestro organismo, unos
neurotransmisores que nos producen sensación de bienestar.
Alivio del estrés: la práctica de ejercicio aplaca el estrés y mitiga sus efectos, lo que favorece también a los
sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario.
Mejora de la concentración: el ejercicio permite liberar tensiones, ayuda a mantener la calma y a meditar,
ya que durante su realización nos concentramos en el movimiento.
Mejora del estado de ánimo: realizar ejercicio de forma regular ayuda a mejorar la confianza en uno mismo
y el estado de ánimo, y, como consecuencia, mejora y reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Como hemos comentado, los procesos orgánicos activados por la actividad física tienen efectos a nivel físico,
pero también a nivel mental y emocional. Algunos de estos efectos son:
Practicar ejercicio físico promueve la liberación de una serie de hormonas que inducen cambios en el
organismo, con efectos tanto a nivel físico como a nivel mental y emocional4.

13. MUCHAS GRACIAS
MUCHAS GRACIAS
PARA MAS HORMONAS ESTA EN OTRA PRESENTACION