Tema para trabajar en grupo, ofrece herramientas para gestión de estrés,fomenta trabajo en equipo,mejora relaciones interpersonal, estrategias adaptadas para gestionar el estrés.

1. SESIÓN 1.
GESTION DE ESTRES Y
AUTOCUIDADO

2. Dinámica de activación.

3. BIENVENIDOS.
Acuerdos de convivencia

4. GESTION DE ESTRES

5. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Es un estado de reacciones
internas, físicas y
psicológicas, que se activan
ante una amenaza, cambio
en el entorno o una
necesidad de adaptación.

7. ENCUENTRE EL NUMERO

8. • Estresor: Fuerza o agente externo que lleva a un ser vivo al límite de
sus capacidades de adaptación
• Estrés agudo vs estrés crónico: El estrés agudo y limitado nos prepara
a actuar rápidamente en caso de peligro y a tomar decisiones. El estrés
crónico y continuo tiene efectos negativos y permanentes en el
organismo

9. EL REPOLLO RODANTE.

11. TECNICA EL MENSAJE

12. ¿Todo estrés es malo?

13. Conducta en Eustrés y Distrés
EUSTRES DISTRES.
Serenidad
Calma
Fluidez
Priorización
Control emocional
Asertividad
Reflexión
Activación
Llanto
Agitación
Resistencia
Abarcar todo
Tensión
Agresión
Impulsividad
Síndrome de Burnout

14. Efectos del estrés
◦ Taquicardia.
◦ Dificultad para respirar
◦ Dolor de pecho
◦ Dolor de cabeza
◦ Dolor de estómago
◦ Tensión muscular
◦ Fatiga
◦ Desmayo
◦ Enrojecimiento/palidez
◦ Temblores, Sudoración.

15. PSICODRAMA.

16. El estrés que afecta a los personas que que
intervienen en contextos humanitarios o de
emergencias.
1. Acumulativo – Burn Out.
2.Trauma vicario / victimización secundaria.
3.Fatiga por compasión.

17. MIMO DE EMOCIONES

18. 1. Estrés acumulativo
• Forma gradual de estrés.
• Factores de estrés de baja
intensidad pero crónicos, se
acumulan.
• Puede conducir al
agotamiento.
• Cuando no se reconoce ni se
atiende se puede desarrollar
burn out.

19. Burn Out: Estrés por desgaste profesional
Es un estado de agotamiento físico, emocional y mental
causado por involucrarse en situaciones emocionalmente
demandantes durante un tiempo prolongado (Pines y
Aronson 1989).
 Agotamiento emocional (fatiga, pérdida de energía, impotencia)
 Despersonalización (indiferencia, negligencia o maltrato a
usuarios)
 Falta de realización personal (el trabajo pierde valor, se cuestiona la
vocación)

20. Indicadores de burn out:
 Fatiga Intensa.
 Dolencias físicas.
 Alteración del sueño.
 Cambios en el apetito.
 Malestar estomacal.
 Ansiedad, negativismo.
 Sentirse culpable.
 Deseos de estar solo.
 Sentirse indispensable.
 Pensamiento obsesivo.
 Dificultad para tomar
decisiones
 Tristeza crónica
 Poca disposición para
tomar vacaciones.
 Abuso de sustancias.
 No admitir
agotamiento

21. VIDEO.ALFRED

22. . Trauma Vicario / Secundario
Un individuo que observa (o acompaña en) el sufrimiento de otro,
experimenta paralelamente las mismas respuestas emocionales a las
emociones reales o esperadas de la otra persona
 Son las emociones, pensamientos y conductas generadas
a partir de compartir experiencias con los pacientes/usuarios.

23. Fatiga por compasión
Es un estado que experimentan quienes ayudan a otras personas en sufrimiento
Tensión y preocupación con el sufrimiento de aquellos que están siendo ayudados.
“…Por lo general, esto da como resultado un cuidado deficiente y
extremo auto sacrificio en el proceso de ayuda. Conjuntamente,
esto conduce a fatiga por compasión y síntomas similares a los
del trastorno por estrés postraumático (TEPT)”.

24. Estrategias para enfrentar el estrés
Planear
Priorizar
Deslindar responsabilidades 50% /
50%
Compartir responsabilidades
Hablar con el equipo
Tiempo fuera
Buscar ayuda profesional
Quejas frecuentes sobre el sistema
Responsabilizar a otros
Minimizar el problema
Violentar/Hostilizar
Esparcir rumores
No responsabilizarse
DESADAPTATIVAS.
ADAPTATIVAS

25. MUSICOTERAPIA.

26. ALGUNAS RECOMENDACIONES.
 Ejercicio/Activación – ¡Hacerlo!
 Nutrición – Balancearla
 Dormir - Aumentar
 Cafeína/Alcohol - Reducir
 Autoconocimiento – Conciencia de sí
mismo (reacciones) y del entorno (fuentes)
 Expectativas - Mantenerlas realistas
 Percepciones – Aquí y ahora
 Emociones – Reconocer y expresar
 Tiempo fuera – Pausa compasiva
 Ejercicios de autoregulacion – ¡practicar!
 Esparcimiento - Disfrutarlo
¡Reconocer el camino recorrido!

27. ALMUERZO

28. TECNICA EL GLOBO DEL ESTRÉS.

29. TECNICA DE RELAJACION ABC

30. CARTA PARA LOS DIAS DE LLUVIAS.
Que le dirías tu en un momento difícil
a esa persona que es muy especial
para ti.
Teniendo en cuenta sus emociones
doloras, reconociéndole sus fortalezas
y habilidades y sobre todo mensajes
de animo que reconforten .