omo de sobra conocemos, existe un riesgo contra la salud pública alrededor del Covid-19 y en nuestro centro de masajes estamos aplicando medidas de prevención. Si bien es cierto, siempre hemos seguido los protocolos más extremos para la higiene, limpieza y desinfección de nuestros espacios, ante esta situación y, siguiendo las indicaciones de las autoridades sanitarias, hemos intensificado nuestros esfuerzos para que puedas disfrutar de tu masaje de una forma segura. En Art Thai Massage, tu bienestar, tu salud y tu seguridad son nuestras prioridades. Recomendaciones para mantener una buena higiene en los centros de masajes

1. El masaje logra cometer su fin como
entrenamiento para un rendimiento optimo
(fitness), como remedio estético y colabora
en el cuidado y la prevención de la salud
MASAJE
TERAPÉUTICO
FITNESS Y
PILATES
M.C.E. Martha Laura Pérez
Huerta.

2. Definición
 FITNESS: Proviene del inglés y significa «estado
físico y saludable».
Estar en forma
Representa una condición física, entendiendo ésta
como el conjunto de cualidades físicas que el sujeto
tiene y que se pueden mejorar con el entrenamiento.

3.  Es toda actividad física realizada en forma
sistemática, orientada en función de la salud.
 La alimentación natural y el ejercicio deben ir de
la mano y ser inseparables en la búsqueda de un
cuerpo sano.

4.  Hay 2 disciplinas muy similares entre
sí llamadas:
1) Fitness coreográfico: Es una especialidad
deportiva que exige trabajo de gimnasio,
postura atlética y una rutina elaborada con
música.
2) Fitness figura: Es donde las personas
quieren tener una buena figura con ejercicio.
SALUDCORPORAL= ACTIVIDAD FÍSICA + DIETA +
DESCANSO

5. El fitness a menudo se divide en los
tipos siguientes:
 Flexibilidad

6.  Resistencia Cardiovascular

7.  Fuerza Muscular y resistencia

9.  Agilidad

10.  Equilibrio

11.  Velocidad

13. Masaje en torno a Pilates
Es un sistema de ejercicios con gran control, de como el
movimiento fluye, mantener la estabilización de los
segmentos proximales y alineamiento de la postura.
El masaje y Pilates:
• Son complementarios
• Debe provocar alivio (3-4 sesiones en casos crónicos
y 1 en casos recientes)
• Pilates: Consta de ejercicios en el suelo y aparatos
(Cadillac o trapecio, Reformer, Silla de Wunda y Barril.

14. Generalidades
El método Pilates es un sistema de ejercicios o mejor un
concepto de ejercicio que se realizan en una forma muy
consciente con un gran control en cómo nos movemos
Existen 4 principios que la escuela de Polestar Pilates ha
desarrollado para el abordaje terapéutico de esta
dolencia:
*El alargamiento axial de la columna
*La respiración controlada y fluida
*La organización de los segmentos de la cabeza-cuello-
cintura escapular y los de pelvis-columna.
*La articulación de la columna.

15. ALARGAMIEN
TO AXIAL
Hace referencia a la realización de los ejercicios
Pilates procurando un alargamiento de la distancia
entre las vértebras desde el sacro al occipucio.
Varias maniobras de masaje inciden en este
alargamiento axial:
A ) Por un lado, la suave tracción sobre la nuca o,
mejor aún, la presión mantenida y suave tracción
sobre las inserciones musculares en las diferentes
líneas nucales para facilitar una mejor disposición
en el eje cabeza/cintura escapular
B) Por otro, la recolocación del sacro-pelvis previa

16. La respiración controlada y fluida
El par de fuerzas de sinergia existe entre el piso de la
pelvis, la región abdominal y la torácica, posibilita
una conexión que es un componente esencial de la
ordenación en secuencias de los movimientos de
Pilates.
La inspiración facilita en general la articulación de la
columna hacia la extensión mientras que la
expiración de la columna hacia la flexión. El uso
correcto de este mecanismo en los diferentes
ejercicios Pilates proporciona una seguridad
previniendo lesiones.

17. La organización de los segmentos de la
cabeza-cuello-cintura escapular y los de
pelvis-columna
Otros elementos esenciales en el método de Pilates
son:
 Organización de la tensión eficaz en los hombros, nuca y
zona cervical, y dorsal.
 Hombros y columna dorsal puede provocar: Activación
motriz defectuosa, trastornando la organización de
hombros y la torácica normales.
 Pueden haber riesgos estructurales: Manguito rotatorio
muscular, vértebras torácicas, art. vertebrales, y
músculos intercostales.
 Eficacia en el Incremento de gasto de energía mientras
se realizan ejercicios de Pilates

18. La movilización de la Columna
Vertebral
 Es una acción, que consigue efectos fisiológicos y
energéticos.
 Evitar que el movimiento de la columna se realice solamente
en un segmento
 Hay que mover vertebra a vertebra para conseguir la máx.
amplitud del mov. Articular de la columna, evitando lesiones y
facilitar flujo de energía.
 Con los ejercicios Pilates facilita acción del masaje sobre
estructuras profundas, que reduzcan efectos en relajación.
 Con los aparatos de Pilates o con los ejercicios
realizados en el suelo podemos conseguir posiciones de
la columna que faciliten la acción de masajes sobre
estructuras y que produzcan efectos potentes en la

19. Masaje en el Entorno de Pilates
Todos los trabajos posturales, de estructuración
postural, de facilitación de control postural
estático y de la dinámica del movimiento, del
gesto deportivo, etc., son indicaciones para
utilizar ambas técnicas.
En los casos de secuelas de lesiones o de
personas con «fondos patológicos» o
«disfuncionales», que disminuyen algunas
capacidades, como son sensaciones de dolor o
disminución de la fuerza o la amplitud del
movimiento, puede añadirse el masaje al Pilates

20. El método de Pilates consta de
ejercicios en el suelo y aparatos
Los aparatos Pilates
incluyen:
 Reformer
 Carillac
 Silla de Wunda

21.  Trata de facilitar los siguientes
efectos:
• Aumento de la temperatura
• Inhibición del acortamiento
• Realineación de los ejes de movimiento articular
• Efectos neurofisiológicos sobre los captores
articulares, ligamentos tendinosos y musculares
• Aumento del recorrido articular
• Mejora de la flexibilidad, equilibrio y movilidad
• Aumenta capacidad de elástica
• Recreación por el efecto del movimiento útil e
indoloro.
• Cada técnica utilizada esta diseñada siempre en
marco del trabajo Pilates, para ser aplicada en el

22.  Masaje en posiciones sobre los
aparatos Pilates
 Masaje colocando al paciente
sobre pequeños aparatos (balón
o pelotas)
 Manipulaciones utilizando
ejercicios en aparatos Pilates
 Uso de la respiración y otros
principios del método de Pilates
durante el masaje
 Estiramientos específicos
ayudados por posiciones o mov.
Pilates
 Movilizaciones pasivas,
asistidas, activas o resistidas.
 Técnicas manuales y musculares
Aplicaciones del masaje en el entorno
Pilates

23. Principios
Los ejercicios se deben realizar teniendo en cuenta 6
principios:
*Concentración
*Control
*Precisión
*Fluidez
*Respiración
*Centralización

24. Algunos Ejercicios
de
Fitness y Pilates

25. Fitness Pilates
 Glúteos y Muslos
 Piernas
 Ejercicios Abdominales
 Ejercicios de Tríceps
 Ejercicios de Espalda
 Entrenamiento de
Hombros
 Entrenamiento de
Brazos
 Abdominales
 Expansión Dorsal
 El gato
 Rotación de la columna
 Balanceo según el
método de Pilates

26. Beneficios
☼Buena forma física
☼Aspecto exterior estético
☼Elevada Autoestima
☼Seguridad en si mismo
☼ Hábitos de vida y alimentación
☼ Ausencia de estrés
☼ Refuerza sistema inmune
☼ Proporciona longevidad

28.  Diseñado para poder
realizar los ejercicios
pilates con la correcta
postura y centrándose en
el centro de poder, es
decir la faja abdominal. Es
ideal para principiantes y
para alumnos medios. El
objetivo principal es el
trabajo del tronco y parte
baja de la espalda, pero
obligando a tener la
correcta postura. Es una
aparato que sin las
indicaciones de un buen
profesor de pilates es muy
fácil hacerse daño en la
espalda. Pero a la vez es

29. Bibliografía
 Rumpler, B., Schutt, K. El masaje.Ed
Paidotribo.España.
 Colado J., Fitness. Inde.España.
 http://valentinam.files.wordpress.com/2008/10/aut
oestima.jpg
 http://www.deportespain.com