Promoción en Salud Mental

1. Estrategia de Promoción y
Prevención de la salud mental,
el amor propio, la autoestima y
la convivencia grupal
Georban Andrés Leal Robles

2. Concepto e implicaciones de la salud
mental
La salud mental es un estado de
bienestar en el que el individuo realiza
sus capacidades, supera el estrés normal
de la vida, trabaja de forma productiva
y fructífera, y aporta algo a su
comunidad.
Implica aspectos como
a) alcanzar una síntesis satisfactoria de
los propios instintos, potencialmente
conflictivos
b) establecer y mantener relaciones
armónicas con los demás
c) la posibilidad de modificar el
ambiente físico y social.

3. Actividades para fortalecer la salud
mental en adolescentes
 Realiza un dibujo de un lugar o
recuerdo preferido.
 Cierra los ojos y concéntrate en tu
respiración.
 Lee o escucha una meditación guiada
de mindfulness (en Youtube u otros
sitios).
 Escribe lo que ocupa tu mente en
este momento.
 Escribe 10 cosas por las que te
sientes agradecido.
 Sigue un ejercicio de imaginación
guiada (en Youtube u otros sitios).
 Haz ejercicio (puede ser aeróbico o
de estiramientos).
 Escucha música que te ayude a
relajarte.

4. Trabajemos por la autoestima
 La autoestima de una persona es
la consideración que tiene hacia
sí misma. Señala este autor que
ha sido denominada como el
vestigio del alma y que es el
ingrediente que proporciona
dignidad a la existencia humana.
 La autoestima se desarrolla a
partir de la interacción humana,
mediante la cual las personas se
consideran importantes una para
las otras. El yo evoluciona por
medio de pequeños logros, los
reconocimientos y el éxito.

5. Actividades para el afianzamiento de la
autoestima en adolescentes
 EL ÁRBOL DE MI AUTOESTIMA:
En el primer ejercicio, debemos dibujar un árbol que
ocupe todo un folio. Este árbol debe incluir raíces,
tronco y copa. En las raíces el adolescente debe
escribir las cualidades, habilidades y capacidades que
cree tener. En el tronco, las cosas positivas que hace.
Y en la copa, los éxitos o triunfos que ha conseguido
a lo largo de su vida. Debe ser un trabajo que realice
el propio adolescente, aunque nosotros estemos con
él para acompañarle y animándole a que descubra
por sí mismo cuáles son esas cualidades.
UN TWEET SOBRE MÍ MISMO:
Esta segunda actividad consiste en proponerle al
adolescente, siguiendo con la dinámica de la red
social Twitter, escribir un tweet sobre sí mismo.
Como ya sabéis un tweet tiene un máximo de 40
caracteres. Ese es el espacio que tiene el
adolescente para describirse, como si fuera una
especie de anuncio sobre su persona. Debe poner lo
más importante de sí mismo, lo que más resalta de su
forma de ser y de su físico.

6. El amor propio, eje clave de la salud
mental
 El amor auténtico por nosotros
mismos impulsa a amar más y
mejor a todos los que conviven en
el universo del hombre. Así,
amarse a sí mismo es estimarse,
procurar el conocimiento de si en
la propia vida y buscar la auténtica
realización personal por medio de
todo lo que se hace y se vive en la
vida, día tras día.
 Amarse uno mismo, es luchar por
descubrir y mantener la
individualidad, no el
“individualismo”; significa,
además, disciplina personal e
interés y respeto genuino por uno
mismo

7. Actividad lúdica y el aprendizaje del
amor propio
 Hablar abiertamente sobre algún
defecto
 En familia o con una persona de
confianza, contar algún defecto o
debilidad. La otra persona debe
mostrarse compasivo y empático.
Luego se cambian los roles, el que
hablaba ahora escucha y viceversa.
 El objetivo de este ejercicio es
normalizar los puntos débiles,
entendiendo que todos sin
excepción, tenemos
imperfecciones.

8. El respeto y la convivencia escolar
 Diversos autores coinciden en
afirmar que la convivencia es una
construcción personal y social que
pretende la creación de un mundo
común, para la cual se hace
necesario vivenciar, entre otros,
valores como la equidad, la
justicia, la aceptación, el respeto,
la confianza y el pluralismo.
 Más específicamente, la
convivencia escolar es un proceso
interrelacional con una dimensión
interpersonal y colectiva,
enmarcado por políticas y prácticas
institucionalizadas en una cultura
escolar y local con su propia
historicidad.

9. Actividades para promover la
convivencia escolar en adolescentes
 1. El supermercado
 Permite desarrollar la atención. Cada
participante recibe el nombre de un
producto. Se sientan en una ronda de
sillas dejando una vacía.
 El animador cuenta una historia graciosa
sobre un supermercado en la que
mencionará distintos productos. El niño
nombrado debe correr a sentarse en la
silla vacía. Cuando se dice la palabra
“supermercado” todos cambian de lugar.
 2. Las banderas
 Fomenta el trabajo en equipos. Se divide
a los participantes en dos equipos. A cada
uno se le asigna un espacio amplio y con
límites bien definidos, y se les entrega
una bandera.
 Se debe robar la bandera del equipo
contrario y proteger la propia. Quien
entre en el espacio del contrario puede
ser atrapado y queda fuera del juego.

10. Referencias
 Díaz Better, S. P., & Sime Poma, L. E. (2016). Convivencia escolar: una revisión de
estudios de la educación básica en Latinoamérica. Revista Virtual Universidad
Católica del Norte, (49), 125-145.
 MIRANDA HIRIART, Gonzalo ¿De qué hablamos cuando hablamos de salud mental
Utopía y Praxis Latinoamericana, vol. 23, núm. 83, 2018? Universidad del Zulia,
Venezuela. Disponible en https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=27957772009
 Montes, M., (2000). El amor, base fundamental del ser saludable . Colombia
Médica, 31(1), 49-54.
 Naranjo Pereira, M. L., (2007). Autoestima: un factor relevante en la vida de la
persona y tema esencial del proceso educativo. Revista Electrónica "Actualidades
Investigativas en Educación", 7(3), 0.

11. Muchas Gracias