O documento discute a importância de exercícios cognitivos, chamados de "neuróbica", para manter o cérebro ativo e saudável à medida que envelhecemos. A neuróbica envolve estimular os cinco sentidos com atividades simples da vida diária de forma diferente do habitual para formar novos padrões neurais. Isso pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo e manter a independência mental na velhice.

1. Universidade Portucalense
Departamento de Ciências da Educação e do Património
Gerontologia – 1º Ciclo
Arthur Moreira da Silva Neto

2.  O Envelhecimento Ativo é cada vez mais
defendido como indispensável ao bem-estar
das pessoas idosas. Entretanto, por vezes,
esquecemo-nos que a atividade mental
também é muito importante, além da física.
 Nosso Cérebro comanda o nosso Corpo. Logo,
precisamos estimulá-lo ao máximo para que
ele continue funcionando satisfatoriamente e
com o mínimo de falhas.

3.  Também faz parte das atribuições dos
Educadores Sociais as Atividades Cognitivas
com as pessoas, para que continuem
autônomas não apenas física mas também
mentalmente.
 Sem exercícios cognitivos, o nosso Cérebro
tende a atrofiar.
 O termo «neuróbica» foi primeiramente utilizado
por Lawrence Katz e Manning Rubin no livro
«Mantenha Seu Cérebro Vivo».

4. Trata-se de um conjunto de exercícios para o
cérebro, baseado nas mais recentes investigações
da neurociência.
Não representam novas atividades à sua
rotina, porém fazer de forma diferente aquelas
atividades que já são realizadas diariamente.
São exercícios que ajudam a estimular a
produção de nutrientes que desenvolvem as
células do cérebro, tornando-o mais jovem e forte,
e podem ser realizados em qualquer lugar, a
qualquer hora.

5. Princípio: Tipos específicos
de estimulação sensorial,
particularmente experiências
que estão fora da rotina,
produzem novos padrões de
atividade nos circuitos
neurais, e podem produzir
um maior número de
moléculas de neurotrofina
que estimulam o crescimento
dos dendritos.
Atividade:
O dedo é a caneta e as
costas o papel.

6. Princípio: Quase tudo que
aprendemos é resultado da
capacidade do cérebro de formar
associações. Como a memória pode
ser armazenada em diferentes
áreas do córtex cerebral, quanto
mais forte a rede associações ou
representações no cérebro, mais
protegido ele estará contra a perda
de qualquer representação
específica (Karl Lashley).
Atividades:
- Revisando vocabulário
com massa de modelar;
- Identificação de
alimentos com os olhos
vendados;
- Identificação táctil de
objetos.

7. Princípio: O olfato desempenha um
importante papel na memória.
Associações baseadas no olfato são
formadas rapidamente e persistem
por muito tempo. O sistema olfativo
tem conexões diretas com o córtex,
o hipocampo e outras áreas do
sistema límbico envolvidas no
processamento de emoções.
É por isso que determinados aromas
são capazes de desencadear
reações emocionais, fazendo-nos
lembrar de eventos relacionados
com eles.
Atividade:
Cheiros e lembranças

8. Princípio: Quando envelhecemos,
nosso círculo social tende a
encolher. Fazemos um grande favor
ao nosso cérebro quando
encontramos oportunidades de
ampliar nosso círculo de amizades,
pois situações sociais são
imprevisíveis, dando-nos a
oportunidade de vivenciarmos
situações que não são vulgares.
Quando não existe interação social,
o desempenho mental é
prejudicado.
Também Vigotsky acreditava que a
linguagem e as relações sociais são
a chave para o desenvolvimento
cognitivo.
Atividade:
Socioafetiva

9. Princípio: Quando se é destro, a
tarefa de segurar a caneta é
geralmente controlada pelo lado
esquerdo do cérebro. Quando um
destro tenta escrever com a mão
esquerda, uma rede de circuitos
cerebrais que quase nunca é
usada ativa-se no lado direito do
cérebro. De repente, o cérebro é
incumbido de uma nova tarefa que
é desafiadora e potencialmente
frustrante.
Atividade:
Ditado com a Mão Não-
Dominante

10. Princípio: Com a exposição diária e
a rotina, o nosso córtex e
hipocampo formam um “mapa
espacial” da nossa casa, sala de
aula ou secretária, de forma que
pouco esforço mental é necessário
para encontrar objetos familiares.
Mudar a sua localização pode
reativar redes de aprendizagem
espacial. As áreas visual e
sensorial precisam esforçar-se
para reajustar os seus mapas
internos.
Atividade:
Onde é que eles estavam?

11.  Colocar o relógio de pulso no braço
diferente ao de costume.
 Lavar/escovar os dentes segurando a
escova com a outra mão.
 Fazer um outro percurso quando for a
algum lugar.
 Pentear os cabelos utilizando a outra
mão para segurar o pente ou escova.

12. • Diferente de jogos para a memória, quebra-cabeças e
palavras cruzadas, a Neuróbica usa combinações
surpreendentes dos cinco sentidos e baseia-se em
atividades simples e divertidas que podem ser
realizadas a qualquer hora - ao acordar, a caminho do
trabalho, no jantar com a família e assim por diante.
• O resultado é uma mente mais sadia e capaz de
enfrentar qualquer desafio, seja lembrar um nome,
aprender um novo programa de computador ou
permanecer criativo no trabalho e em todos os setores
de sua vida.

13. Katz, Lawrence e Rubin, Manning (2000) Mantenha o
seu Cérebro Vivo. Rio de Janeiro: Editora Sextante.