Ejercicios de estimulación prenatal, estimulación in útero, psicoprofilaxis practica, ayuda a crear vínculos con el binomio, crea un ambiente favorable para la embarazada y a su pareja o acompañante, actividades encaminadas en el desarrollo saludable del bebé , actividades encaminadas según el tiempo de gestación

1. Ejercicios de Estimulación Prenatal

2. Área Motora
“Equilibrando”
Material:
- Música de mozart
- Mecedora
Duración: 10 minutos
Mézase suavemente al ritmo de la música, también
puede pararse y caminar lentamente.
Con este ejercicio, el sentido de equilibrio del bebé
será fortalecido tempranamente.
“Bailemos”
Material:
- Música clásica o tranquila
- Ropa cómoda
- Zapatos cómodos y bajos
Duración: 10 minutos
Acompañada de papá o familiar , abrácelo y
disfruten de un baile relajado juntos. Procuren que
la música sea agradable tanto para ustedes como
para el bebé, pueden agregar estilos de música
divertida pero apta para su hijo/a.
Acaricie su pancita con movimientos circulares
mientras baila.
Si no está papá, puede hacerlo usted misma con
extremo cuidado y bailando suavemente.
“Pelotas”
Material:
- Música clásica o tranquila
- Balón suizo
- Papá o acompañante
Duración: 10 minutos
Sentada en el balón muévase al ritmo de la música,
ya sea en círculos, dar pequeños saltos suaves,
mover la cadera de adelante hacia atrás, entre otros.
Siempre con la ayuda o supervisión del padre o
acompañante para evitar riesgo de caída.
Esta técnica se puede realizar desde el 4to mes de
embarazo, pero se recomienda realizar con más
frecuencia entre el 7mo y 9no mes para ejercitar y
relajar los huesos de la pelvis y prepararse para un
parto natural.

3. Área Auditiva
“Cono de los sonidos”
Material:
- Música clásica o tranquila
- Cartulina
Duración: 10 minutos
Enrolle la cartulina y colóquela en su pancita.
Comience a hablarle al bebé sobre cosas que usted
considere importantes, ya sea diciéndole cuánto lo
aman y lo esperan.
“Nuestra canción”
Material:
- Una canción a elección de los padres
- Audífonos head ear
Duración: 5 minutos
Elijan una canción en especial que sea de agrado y
tenga un significado para padres e hijo. Puede ser
una canción de amor o de cuna, de modo que la
canten constantemente y el bebé la reconozca al
nacer.
Pueden elegir entre cantarla o reproducirla en los
audífonos y ponerlos en la panza de mamá.
“La voz de papá”
Material:
- 2 embudos (uno más grande que el otro)
- Una manguera de plástico de 1 metro
- Papá
Duración: 10 minutos
- Coloque la manguera en los embudos apretando
fuerte.
- El embudo más grande colóquelo en la pancita, y
el más chico es para que papá hable en él.
- Papá deberá hablarle al bebé, presentarse, decirle
cuánto lo ama y espera.

4. Área Visual
“Percibiendo la luz”
Material:
- Música clásica o tranquila
- linterna
Duración: 10 minutos
Encender la linterna y apuntarla hacia la pancita por
unos segundos y a unos 15 cm de distancia, después
apagarla y repetir.
El bebé percibirá la luz y se moverá, además de que
lo preparará para su nacimiento y toda la abundante
luz que recibirá en ese momento.
Recuerda platicarle a tu bebé el ejercicio que le
estás practicando y para qué le va a servir.
“Figuras”
Material:
- Música clásica o tranquila
- Linterna
- Plantillas de figuras como animales o plantas
Duración: 10 minutos
Colocar las plantillas en la panza, encender la
linterna sobre la plantilla. El bebé percibirá la luz y
las figuras. Recuerda hablarle sobre el ejercicio y
decirle datos sobre las figuras que le muestras, por
ejemplo: “este es un perro y hace guau”, “esta es
una flor y hay de muchos colores”.
“Rayos de sol”
Material:
- Música clásica o tranquila
- Silla
Duración: 10 minutos
Con la compañía de una música relajante, ve afuera,
siéntate en la silla y descubre tu pancita. Deja que el
sol le dé unos 10 minutos, procura salir al sol de
manera que sea agradable y que no haga demasiado
calor o vaya a afectarte.
Además de estimular visualmente a tu bebé, le
brindas vitamina D a tu cuerpo que ayuda al
desarrollo óseo.

5. Área Táctil
“Contando”
Material:
- Música tranquila o canción de números
Duración: 10 minutos
Utilizando una canción infantil que enseñe los
números, al momento de decir el número 1, se le
presionará al bebé una vez. Al momento de decir el
número 2, se presionará 2 veces y así con todos los
números que se mencionen.
Si no deseas reproducir una canción, tú misma
puedes cantar, decirle o platicarle sobre los números
y sobre la estimulación que le realizas.
Nota: NO aplicar la
técnica táctil en gestantes
de alto riesgo
“Witsi araña”
Material:
- Canción de “witsi araña”
Duración: 5 minutos
Cantar la canción “Witsi araña” haciendo
movimientos con las manos en la pancita, como si
fueran una araña.
“Masaje”
Material:
- Música tranquila
- Crema humectante o aceite para masaje
Duración: 10 minutos
Masajear en forma de círculos y suavemente la
pancita. Papá también puede hacerlo, mientras le
hablan al bebé.

6. Área Afectiva
“Frases afectivas”
Material:
- Música clásica o tranquila
- Diario personal
Duración: 20 minutos
Escriban en su diario personal dos frases o palabras
afectuosas con que se dirigen a la madre, dos frases
o palabras afectuosas que le expresan al padre, dos
frases o palabras que les hubiera gustado que les
dijeran en su infancia y dos frases con las que
identifican a su bebé.
Repitan las frases seguido a su bebé para que al
nacer pueda reconocerlas y tranquilizarse.
“Me gusta sentirte”
Material:
- Música tranquila
Duración: 10 minutos
Cuando el bebé dé patadas, correspóndanle con
suaves caricias en el abdomen de mamá, de
manera que refuercen el intento de comunicarse
con él en un diálogo afectuoso a base de caricias a
lo largo y ancho del vientre, circulares o una
mezcla de todas.
“Nos abrazamos”
Material:
- Música tranquila
- cama
Duración: 30 minutos
Es necesario que el padre se encuentre en este
ejercicio. Recostados en la cama, primero el padre
debe abrazar a la madre mientras ella expresa lo que
ha vivido y llevado a cabo con el embarazo.
Después la madre abraza al padre para que él
exprese su sentir sobre el embarazo y la futura
llegada del bebé.