Part of the presentation for the 4-hour workshop for Soft Skills Academy - EESTEC Athens, 07.05.23 'Creating a life of meaning, purpose and outstanding results'

1. Δηµιουργώντας µια ζωή µε
νόηµα, σκοπό και εξαιρετικά
αποτελέσµατα
07.05.23
Niki Anandi Koulouri

2. Αναλαµβάνω την ευθύνη για τη ζωή µου
Εξετάζω - αξιολογώ τη ζωή µου, που βρίσκοµαι και που θέλω
να πάω
Πιστεύω πως µπορώ να
τα καταφέρω
Κατανοώ πως
χρειάζεται να καταβάλω
προσπάθεια
Επιδεικνύω επιµονή για
να διαχειριστώ τις
προσκλήσεις και τα
εµπόδια
Μπαίνω στη δράση

3. Το ταξίδι
Διερευνώ και κάνω συγκεκριµένο το προσωπικό µου όραµα: Ποιος θέλω να είµαι +
τι θέλω να κάνω
Εξερευνώ τις υποστηρικτικές µου σχέσεις, και την ατζέντα µάθησης
Αναθεωρώ στόχους και στρατηγικές – Καθορίζω στόχους µάθησης και απόδοσης
και στρατηγικές – Εστιάζω στην πρόοδο ‘Κάθε µέρα καλύτερος/η’
Φτιάχνω το σύστηµα συνηθειών (τα δοµικά υλικά ‘ποιος θέλω να είµαι’) που
υποστηρίζουν τους στόχους µου
Ζητάω βοήθεια – Λαµβάνω βοήθεια
Πειραµατίζοµαι - παρατηρώ – αναστοχάζοµαι – αναθεωρώ (όπου χρειάζεται) το
σύστηµα πεποιθήσεων – συναισθηµάτων – συµπεριφορών, το προσωπικό µου
όραµα, τους στόχους µου

4. Model – ICT / Intentional
Change Theory
Η επιθυµητή αλλαγή συµβαίνει σε µια δυναµική, µη γραµµική διαδικασία
η οποία χαρακτηρίζεται από πέντε σηµεία:
1. Ανακαλύπτω τον Ιδανικό Εαυτό
2. Αξιολογώ τον Πραγµατικό Εαυτό σε σύγκριση µε τον Ιδανικό Εαυτό
3. Δηµιουργώ την Ατζέντα Μάθησης
4. Πειραµατίζοµαι και εξασκούµαι µε νέες συµπεριφορές / συνήθειες,
σκέψεις, συναισθήµατα
5. Ζητάω υποστήριξη
Richard Boyatzis, professor at Case Western Reserve University
Journal of Management Development 2006

6. Ένα εργαλείο:
Ο τροχός της ζωής
/
της καριέρας
Βήµα 1

8. Ένα εργαλείο:
Ο τροχός της ζωής
/
της καριέρας
Βήµα 2

9. η
η ιδανική
ηµέρα
/
η ιδανική
εβδοµάδα

10. www.4peoplematters.com - Transforming people, teams, organizations, systems
Ιδανικός Εαυτός –
Η εικόνα του επιθυµητού
µέλλοντος
Το πάθος µου, το κάλεσµά
µου, η κληρονοµιά που θέλω
να αφήσω
Όνειρα και φιλοδοξίες

11. 2030 –
Ένα ντοκιµαντέρ για τη ζωή µου
Φαντάσου ότι είσαι στο 2030 και ένα ντοκιµαντέρ γυρίζεται για τη ζωή σου:
üΠοια είναι τα κύρια σηµεία;
üΤι κάνεις;
üΤι έχεις κατακτήσει;
üΜε ποια δυνατά σηµεία - ταλέντα τα κατάφερες;
üΤι σου δίνει ενέργεια και ενθουσιασµό;
üΑπό ποιους είσαι περιτριγυρισµένος;
üΠοιος/ποιοι σε βοήθησαν να είσαι ο άνθρωπος που είσαι σήµερα;
üΠοια θα ήθελες να είναι η κληρονοµιά σου;

12. ‘Κάντε µεγάλα όνειρα
Κάντε µικρά ξεκινήµατα
Δράστε τώρα’
Robin Sharma

13. δυνατά σηµεία

14. ICT
Ιδανικός
Εαυτός
ü Ποιος / α είσαι στα καλύτερά σου;
ü Ποιος θέλεις να είσαι;
ü Πως θέλεις να σε βλέπουν οι άλλοι;
ü Πως σου φαίνεται η επιτυχία;
ü Ποια θέση θέλεις να κατακτήσεις τελικά;
ü Τι σου δίνει τη µεγαλύτερη ενέργεια και
ενθουσιασµό καθώς σκέφτεσαι το µέλλον
σου;
ü Τι πραγµατικά θέλεις να κάνεις και σε τι
διαφέρει από αυτό που πιστεύεις ότι πρέπει
να κάνεις;
ü Σε είκοσι χρόνια από τώρα, τι θα ήθελες να
πεις ότι έχεις καταφέρει;
ü Ποιες άλλες ιδέες σου έρχονται στο µυαλό
καθώς το σκέφτεσαι;

15. ICT
1.1
Ιδανικός
Εαυτός
ü Ποιες είναι οι σηµαντικές σου αξίες;
ü Φαντάσου ότι είσαι στο 2030 και ένα
ντοκιµαντέρ γυρίζεται για τη ζωή σου
ü Ποια είναι τα κύρια σηµεία;
ü Τι κάνεις;
ü Από ποιους είσαι περιτριγυρισµένος;
ü Ποια θα ήθελες να είναι η κληρονοµιά σου;

16. ICT
1.2
Ιδανικός
Εαυτός
ü Ποιος σε βοήθησε περισσότερο να είσαι
ο άνθρωπος που είσαι σήµερα;
ü Ποιο είναι το καλύτερο πρότυπο για
σένα;
ü Ποιον θαυµάζεις περισσότερο και θα
ήθελες να τον µιµηθείς;
ü Τι αντίκτυπο θα ήθελες να έχεις στους
άλλους;

17. ICT
1.3
Ιδανικός
Εαυτός
ü Ποια είναι τα διαρκή πλεονεκτήµατα και
οι µοναδικές ικανότητές σου για να
συνεχίσεις;
ü Ποιες βασικές πτυχές της ταυτότητάς
σου είναι κεντρικές για το ποιος θα
ήθελες να είσαι στο µέλλον;

18. ICT
2.1
Πραγµατικός
Εαυτός
ü Τι ανατροφοδότηση έχεις λάβει που θα
σε βοηθήσει να προχωρήσεις προς τον
ιδανικό σου εαυτό;
ü Τι σε εκπλήσσει σχετικά µε την
ανατροφοδότηση που έχεις λάβει;

19. ICT
2.2
Πραγµατικός
Εαυτός
ü Πως σε βλέπουν οι άλλοι διαφορετικά
από ότι εσύ τον εαυτό σου;
ü Ποιες δυνάµεις βλέπουν οι άλλοι σε
εσένα διαφορετικά από εσένα;

20. ICT
3.3
Πραγµατικός
Εαυτός
ü Ποια κοινά θέµατα προκύπτουν στην
ανατροφοδότηση από τους άλλους;
ü Ποια τυφλά σηµεία αποκαλύπτονται από
τα σχόλια των άλλων; Τι νόηµα έχουν;

21. ICT
3.1
Ατζέντα
Μάθησης
ü Ποιες ενέργειες σκοπεύεις να κάνεις για
να σε φέρουν πιο κοντά στον ιδανικό
σου εαυτό;
ü Σε τι είσαι διατεθειµένος /η να πεις ‘όχι’
στη ζωή σου για να έχεις τον χρόνο και
την ενέργεια που χρειάζεσαι για να
συνεχίσεις το µαθησιακό σου
πρόγραµµα;

22. ICT
3.2
Ατζέντα
µάθησης
ü Ποιος στη ζωή σου µπορεί να σε
υποστηρίξει περισσότερο στη µαθησιακή
σου ατζέντα και ποιος είναι ο λόγος;
Πως µπορείς να προσελκύσεις την
υποστήριξή του;
ü Πως µπορούν οι ενέργειες στη
µαθησιακή σου ατζέντα να σε
βοηθήσουν να δηµιουργήσεις
ισχυρότερες σχέσεις µε τους άλλους;

23. ICT
3.3
Ατζέντα
Μάθησης
ü Πως οι ενέργειες της µαθησιακής σου
ατζέντας ταιριάζουν στην τρέχουσα δοµή
της ζωής σου;

24. ICT
4.1
Πειραµατισµός
/ Εξάσκηση
ü Από τις ενέργειες που έχεις επιλέξει να
κάνεις, ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν
περισσότερο για να σε φέρουν πιο κοντά
στον ιδανικό σου εαυτό;

25. ICT
4.2
Πειραµατισµός
/ Εξάσκηση
´ Πως σε έχουν βοηθήσει οι ενέργειες που
πειραµατίζεσαι /εξασκείς για να χτίσεις
ισχυρότερες σχέσεις µε τους άλλους;

26. ICT
4.3
Πειραµατισµός
/ Εξάσκηση
ü Πως οι ενέργειες που έχεις κάνει
ενίσχυσαν / ενισχύουν τη σιγουριά σου
ότι µπορείς να αλλάξεις;

27. ICT
5
Υποστήριξη
από τους
άλλους
ü Από ποιους θα ζητήσεις υποστήριξη;
ü Πότε και πως;
ü Ποια είναι τα πιο σηµαντικά συστατικά
που ζητάς από µια υποστηρικτική σχέση;

28. Kaizen =
changing something for better
www.4peoplematters.com - Transforming people, teams, organizations, systems

29. ‘Η φιλοσοφία του Κάιζεν πρεσβεύει ότι η ζωή µας
(είτε η επαγγελµατική, είτε η κοινωνική, είτε η
οικογενειακή αξίζει να βελτιώνεται διαρκώς.’
Masaaki Imai (Μασαάκι Ιµάι)
www.4peoplematters.com - Transforming people, teams, organizations, systems

30. Πως τα µικρά βήµατα µπορούν να γίνουν
γιγάντια άλµατα
Μεγάλος στόχος
➤ φόβος
➤ εµποδίζεται η
πρόσβαση στο νεοφλοιό
➤ αποτυχία
Μικρός στόχος
➤ ο φόβος παρακάµπτεται
➤ ο νεοφλοιός συµµετέχει
➤ επιτυχία

31. ‘Shhh … Don’t wake
the amygdala’
The Kaizen Way – One Small Step
Can Change Your Life
Robert Maurer, Ph. H
www.4peoplematters.com - Transforming people, teams, organizations, systems

32. 3 βήµατα δράσης για να αξιοποιήσω τη µέθοδο
Kaizen
www.4peoplematters.com
Φτιάχνω ένα σύστηµα (συµπεριφορές
– συνήθειες) για να πετυχαίνω τους
στόχους µου
Σπάω το σύστηµα σε µικρότερα
κοµµάτια
Κάνω µικρές βελτιώσεις µέχρι όλο το
σύστηµα να γίνει µια νέα συνήθεια

33. Βήµα 1: Φτιάχνω ένα σύστηµα (συµπεριφορές –
συνήθειες) για να πετυχαίνω τους στόχους µου
Κάθε µέρα διαβάζω 20 σελίδες
Διαβάζω κάθε χρόνο 25 βιβλία
Ποιες είναι οι καθηµερινές ή εβδοµαδιαίες συµπεριφορές – συνήθειες
που θα µε βοηθήσουν να πετύχω το στόχο µου – αποτέλεσµα;

34. Βήµα 2: Σπάω το σύστηµα σε µικρότερα
κοµµάτια
Διαβάζω 20 σελίδες την ηµέρα µία / δύο φορές τη βδοµάδα µέχρι
να γίνει συνήθεια
Ποια είναι αυτή η µικρή πράξη – συµπεριφορά µε τη µικρότερη
αντίσταση, όπου αβίαστα µπορώ να ξεκινήσω σε καθηµερινή /
εβδοµαδιαία βάση;

35. Βήµα 3: Κάνω µικρές βελτιώσεις µέχρι όλο το
σύστηµα να γίνει µια νέα συνήθεια
Διαβάζω τρεις σελίδες την ηµέρα … την τρίτη βδοµάδα
Διαβάζω δύο σελίδες την ηµέρα … τη δεύτερη βδοµάδα
Διαβάζω µια σελίδα την ηµέρα … την πρώτη βδοµάδα
Διαβάζω 20 σελίδες την ηµέρα …

36. Ποιος είναι ο στόχος;

37. Εστιάζω στη συνεχή πρόοδο
και
Κάνω ερωτήσεις

38. και κάνω µικρές … ερωτήσεις …
www.4peoplematters.com
Αν η υγεία µου
είναι η πρώτη
µου
προτεραιότητα,
τι θα έκανα
διαφορετικά
σήµερα;
Ποιο είναι το
ένα πράγµα
µου µπορώ
να θυµίζω
στον εαυτό
µου για να …
Πως µπορώ να
εντάξω λίγα
λεπτά … στην
καθηµερινή µου
ρουτίνα;

39. Αναλαµβάνω την ευθύνη για τη ζωή µου
Εξετάζω - αξιολογώ τη ζωή µου, που βρίσκοµαι και που θέλω
να πάω
Πιστεύω πως µπορώ να
τα καταφέρω
Κατανοώ πως
χρειάζεται να καταβάλω
προσπάθεια
Επιδεικνύω επιµονή για
να διαχειριστώ τις
προσκλήσεις και τα
εµπόδια
Μπαίνω στη δράση

40. Το ταξίδι
Διερευνώ και κάνω συγκεκριµένο το προσωπικό µου όραµα: Ποιος θέλω να είµαι +
τι θέλω να κάνω
Εξερευνώ τις υποστηρικτικές µου σχέσεις, και την ατζέντα µάθησης
Αναθεωρώ στόχους και στρατηγικές – Καθορίζω στόχους µάθησης και απόδοσης
και στρατηγικές – Εστιάζω στην πρόοδο ‘Κάθε µέρα καλύτερος/η’
Φτιάχνω το σύστηµα συνηθειών (τα δοµικά υλικά ‘ποιος θέλω να είµαι’) που
υποστηρίζουν τους στόχους µου
Ζητάω βοήθεια – Λαµβάνω βοήθεια
Πειραµατίζοµαι - παρατηρώ – αναστοχάζοµαι – αναθεωρώ (όπου χρειάζεται) το
σύστηµα πεποιθήσεων – συναισθηµάτων – συµπεριφορών, το προσωπικό µου
όραµα, τους στόχους µου

41. ‘Ποιος είναι ο λόγος που οι
µικρές συνήθειες κάνουν τη
διαφορά;’

42. Οι µικρές συνήθειες κάνουν τη
διαφορά
´ ‘Χακάρουµε’ το σύστηµα
´ Όχι ρίσκο και νοοτροπία ανεπάρκειας (‘ξεκίνα
φιλόδοξα ή µη ξεκινάς καθόλου’
´ Δηµιουργούν πρόοδο

43. πως αντιλαµβάνοµαι τον κόσµο; /τον εαυτό µου;

44. πως αντιλαµβάνοµαι τον εαυτό µου;
Είµαι –
Κάνω -
Έχω

45. ένα
γεγονός
συµβαίνει
οι σκέψεις /
πεποιθήσεις
προκαλούν
φίλτρα /
αντίληψη
δίνουµε ‘χρώµα’
στο γεγονός
δηµιουργούνται
συναισθήµατα
ανταποκρινόµα-
στε
σε αυτό που
συµβαίνει –
συµπεριφορά
η
συµπεριφορά
παράγει
αποτελέσµατα

46. Reticular Activating System

47. σκέψεις /
πεποιθήσεις
συναίσθηµα
συµπεριφορά
‘Δεν υπάρχει λόγος
να προσπαθήσω
για τίποτα. Όλα
είναι µάταια.
Θα πεθάνουµε …
θα µείνω χωρίς
χρήµατα … Θα
χάσω την
εξεταστική …’
Νιώθω
αποθαρρυµµένος/η,
χωρίς αξία … τίποτα
δεν έχει νόηµα
Δεν κάνω
τίποτα,
αφού όλα είναι
µάταια …
Εστιάζω
συνέχεια στις
αρνητικές
ειδήσεις

48. ‘Είµαστε το
αποτέλεσµα εκείνων
που έχουµε σκεφτεί’
Βούδας

49. πεποιθήσεις – συµπεριφορά – πεπρωµένο

50. 3 επίπεδα αλλαγής
Αποτελέσµατα – επιδρούν στους
στόχους
(θέλω να αποκτήσω µυικό βάρος)
Διαδικασία / Τι κάνω – επιδρά στη
στρατηγική και στις συνήθειες
(βάζω ένα πρόγραµµα για …)
Είµαι / Η ταυτότητά µου
(Ποιος θέλω να είµαι;
Ποιες συνήθειες βασίζονται στην
ταυτότητά µου;)

51. Οι βελτιώσεις είναι
προσωρινές,
µέχρι να γίνουν µέρος
του εαυτού µου

52. Συνήθειες µε βάση το αποτέλεσµα
ή
µε βάση την ταυτότητα;
Ποιος θέλω να είµαι; Ποιος θέλω να γίνω;
Πως αυτοπροσδιορίζοµαι: ως καπνιστής ή ως µη
καπνιστής;
Αποφασίζω ποιος θέλω να είµαι – Εστιάζω σε
µικρές νίκες
Ποιος τύπος ανθρώπου …(αποτέλεσµα)

53. Ταυτότητα – ο πολικός αστέρας των συνηθειών

54. Ανακεφαλαίωση και συµπεράσµατα

55. ‘Creating an extraordinary quality of life requires a paradigm shift
from managing your time to managing your life.’
Tony Robbins

56. • Τι αλλάζω
• Τι ξεκινάω
• Τι σταµατάω
• Τι συνεχίζω
• Ποια πρώτα µικρά βήµατα σκοπεύω να
κάνω
• Πως δεσµεύοµαι
• Ποια είναι τα εµπόδια που
αντιµετωπίζω / πως θα τα υπερβώ
• Τι βοήθεια / υποστήριξη χρειάζοµαι
από τον buddy µου
Αναστοχασµός και πλάνο δράσης

57. Εµείς, η αποτελεσµατικότητα και το
µεγαλείο
1. Είµαι επιδραστικός
2. Ξεκινώ έχοντας κατά νου το τέρµα
3. Προτεραιότητα στα βασικά
4. Επιδιώκω το αµοιβαίο όφελος
5. Επιδιώκω πρώτα να κατανοήσω και µετά να γίνω κατανοητός
6. Επιδιώκω τη συνέργια
7. Ακονίζω το πριόνι µου
8. Βρίσκω τη φωνή µου και εµπνεύω άλλους να βρουν τη δική τους
‘Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσµατικά ανθρώπων’ και
‘Η 8η συνήθεια’
Stephen Covey

58. ‘Οι αναλφάβητοι του 21ου αιώνα,
δεν θα είναι αυτοί που δεν
µπορούν να διαβάσουν και να
γράψουν,
αλλά αυτοί που δεν µπορούν να
µάθουν, να ξε-µάθουν και να
ξαναµάθουν’.
Alvin Toffler
Οι συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσµατικών
ανθρώπων

59. Κανένα παιδί δεν µαθαίνει ποδήλατο σε σεµινάριο …
David Sandler

60. ‘Η µάθηση ορίζεται ως αλλαγή
συµπεριφοράς.
Μέχρι να αναλάβετε δράση και
να χρησιµοποιείτε τη γνώση
δεν έχετε µάθει τίποτα.’
Don Schula & Ken Blanchard
Οι συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσµατικών ανθρώπων

61. Niki Anandi Koulouri