El documento resume 10 secretos para lograr la felicidad abundante según Adam J. Jackson. Estos incluyen adoptar una actitud positiva, cuidar el cuerpo a través del ejercicio y la alimentación, vivir en el momento presente, amarse a uno mismo, establecer metas, cultivar el humor, perdonar, dar a los demás, cultivar relaciones positivas y tener fe.

1. LOS 10 SECRETOS DE LA ABUNDANTE
FELICIDAD-ADAM J. JACKSON
“UNO ES TODO LO FELIZ QUE PREVIAMENTE SE HA PROPUESTO SERLO”
Adam J. Jackson
Marco Antonio Y.Y.

2. 1. EL PODER DE TU PROPIA
ACTITUD
= La Felicidad es una elección que
puedo hacer en cualquier momento y en
cualquier lugar.
= Hay que buscar los aspectos positivos
de las situaciones que nos toque vivir.=
Hay que aprender de las experiencias e
intentar beneficiarse de ellas, aunque
sean negativas.
= Hacerse preguntas reforzantes:
¿Qué tiene de bueno la situación?
¿Qué es lo que todavía no es
perfecto?¿Qué puedo hacer para que
las cosas sean como yo quiero que
sean, divirtiéndome mientras lo hago?

3. 2. EL PODER DEL CUERPO
= Mis sentimientos son influenciados por
mi postura. Una postura adecuada
genera una disposición feliz.
= Mira hacia arriba y solo podrás reír,
pues no conozco a nadie que haya
podido llorar en esa postura.
= El movimiento afecta a las
emociones= Hay que hacer ejercicio con
asiduidad, 30’ al menos al día.
= Alimentos frescos, evitar
estimulantes.= Luz natural una hora
cada día.

4. 3. EL PODER DEL MOMENTO
PRESENTE
= La Felicidad no esta en los años,
meses, en las semanas, ni siquiera en
los días.
= Solo se puede encontrar en los
momentos.
= Disfruta de cada momento como si en
él se combinaran tu pasado, tu presente
y tu futuro.
= No preocuparse por el trabajo
pendiente, sino sacar provecho al que
estamos haciendo.
=Cada nuevo día es un nuevo
comienzo, una nueva vida.

5. 4. EL PODER DE NUESTRA
PROPIA IMAGEN
= Debo aprender a amarme a mi mismo
como soy.
= Cuando más te conozcas, mayor será
tu ventaja con respecto a los demás.
= Buscar aspectos nuestros con los que
estemos realmente satisfechos.
= Somos todo lo viejos que creemos
ser= ¿Cuál es nuestra opinión sobre
nosotros mismos?
= Hay que expresar “afirmaciones
positivas” sobre nosotros (repetir 3
veces al día y creyendo en ellas)

6. 5. EL PODER DE LAS METAS
= Buscar una meta para darle a la vida
un propósito y un significado
= Teniendo una meta, se hace todo lo
posible por sobrevivir cada día y se vive
más intensamente. Intentamos lograr el
placer, más que evitar el dolor.
= Técnica de la mecedora: imaginar que
estamos al final de la vida y pensamos
cómo hemos vivido, lo que nos gustaría
haber hecho o qué lugares haber
visitado y qué tipo de persona nos
hubiera gustado llegar a ser.
= Escribir las metas y leerlas por la
mañana para empezar el día con ilusión
y entusiasmo. Puede haber metas a
largo y a corto plazo.

7. 6. EL PODER DEL HUMOR
= El humor alivia el estrés y crea
sentimientos de felicidad.
= La risa incrementa nuestro poder de
concentración y aumenta nuestra
capacidad para resolver problemas.
=Dicen que una sonrisa cuesta menos
que la electricidad, pero da más luz.
=... Además, con cada sonrisa siembras
una esperanza.

8. 7. EL PODER DEL PERDÓN
= Mientras tengas resentimientos y
odios, será imposible ser feliz.
= Lo maravilloso del perdón no es
que libera al otro de su eventual
culpa, sino que te libera a ti de un
sufrimiento.
=Abandonando la venganza y el
resentimiento, experimentamos
alegría y felicidad.

9. 8. EL PODER DEL DAR
= Uno de los verdaderos secretos para
ser feliz es aprender a dar, sin esperar
nada a cambio.
=La felicidad se obtiene dando felicidad.
Es como un boomerang, cuanto más se
da, más regresa a nosotros.
=Con cosas sencillas, tales como una
sonrisa, una llamada, recordar un
cumple, etc., conseguimos dar felicidad.
= Hay que buscar gente y lugares a los
que podamos dar una ayuda, no sólo
dinero, sino tiempo.
= Podemos crear felicidad en nuestra
propia vida, buscando la forma de dar
felicidad a los demás.

10. 9. EL PODER DE LAS
RELACIONES
= La calidad de la vida está en la calidad
de las relaciones
= El hecho de tener al lado gente que
apreciamos, hace que las experiencias
buenas sean mejores, pero también que
los momentos difíciles sean menos
duros.
= Hay que aprender a aceptar a los
amigos como son, sin centrarnos en sus
defectos; sólo considerar las cualidades
positivas.
= Una buena técnica es tratar a todo el
mundo como si fuera la última vez que
los voy a ver.

11. 10. EL PODER DE LA FE
= La Fé crea confianza, nos da paz
mental Y libera al alma de sus dudas,
las Preocupaciones, la ansiedad y el
miedo.
=La fe es la base de la ABUNDANTE
FELICIDAD
=La fe vence a todas las adversidades y
da esperanza y ánimo a aquellos que la
tienen
=La fe es algo que tenemos que
encontrar por nosotros mismos
= Todo el que busca la verdad, la
encuentra.
=Dicen que el hombre llega a ser sabio
cuando aprende a reírse de si mismo.