Qué son los apegos y cómo desapegarse para mantener la salud mental

1. UNIVERSIDAD ESTATAL DEL VALLE DE ECATEPEC
Licenciatura en Gerontología
APEGO Y DESAPEGO
DRA. Angélica María Razo González

2. Apego
(Definición de wordreference)
Afecto, cariño o estimación hacia una
persona o cosa
Acción de apegarse: Tomar apego a una
persona o cosa

3. ¿Cuándo comienza el apego?
Teoría del Apego de John
Bowlby (1986)
“Una tendencia de los seres
humanos a establecer vínculos
afectivos sólidos con personas
determinadas a través de la
vida”

4. El comportamiento de apego …
“Todo aquél que permite al sujeto
conseguir o mantener proximidad con
otra persona diferenciada y
generalmente considerada más fuerte y
/o sabia, propio del ser humano que
motiva la búsqueda de proximidad entre
el niño pequeño y sus padres o
cuidadores”

5. Para el niño es importante la interacción con su cuidador
La calidad del vínculo crea “modelos operantes internos” que le
permiten anticipar, interpretar y responder (en esquemas cognitivos y
emocionales) a la conducta de sus figuras de apego.
El niño aprende de sus experiencias y desarrolla patrones de respuesta
que pueden ser
Seguro: se forma con la angustia de la separación y la calma cuando
vuelve la figura de protección
Inseguro-evitativo: ausencia de angustia y enojo en las separaciones e
indiferencia cuando vuelve el objeto de su amor
Ambivalente: niños angustia exacerbada ante las separaciones y
dificultad para lograr la calma cuando vuelve la figura de apego
(interrelación de ambivalencia, enojo y preocupación)

6. De adulto lo aprendido se convierte
estrategias de afrontamiento
Adultos con Apego Seguro:
Desarrollan menores índices de ansiedad. Comodidad con la
cercanía y la interdependencia, confianza en la búsqueda de apoyo y
otros medios constructivos de afrontamiento del estrés. Expresiones
faciales de alegría, gran cantidad de energía y placer, aceptan su ira y
controlan su enojo, menores niveles de depresión. Repertorio
emocional balanceado y apertura a la experiencia emocional.
Mayores contactos y redes sociales.

7. De adulto lo aprendido se convierte
estrategias de afrontamiento
Adultos con Apego Ansioso Evitativo:
Interacciones con distancia y evitación. La no
seguridad en el apego produce auto eficiencia
compulsiva y distancia emocional con los otros. Se
observa presencia de ansiedad prolongada, no
reflejan afecto negativo ni estrés, son ansiosos y
hostiles. Tienen bajos niveles de emociones
positivas. Esconden sus emociones negativas
negándolas o mostrándose “muy positivos”.
Minimizan los afectos.

8. De adulto lo aprendido se convierte
estrategias de afrontamiento
Adultos con Apego Ansioso Ambivalente:
Presentan menor capacidad para desarrollar
emociones positivas; respuestas de mayor temor
tanto ante estímulos incluso alegres. El miedo es la
emoción más fuerte. Inseguridad en el apego, fuerte
necesidad de cercanía, preocupaciones en cuanto a
las relaciones y miedo a ser rechazado. Baja
tolerancia al dolor. Alta afectividad negativa.
Malestar, ira, repugnancia, culpa, miedo y
nerviosismo. Bajos niveles de calma y serenidad.

9. En las filosofías orientales
Egoísmo y apego son obstáculos para superar los malos
sentimientos. Forzamos a los sucesos para que se comporten de
acuerdo con nuestras percepciones, deseos y necesidades.
La realidad tiene tres características:
Impermanente; Potencialmente dañina; Interconectada
La clave está en adiestrar la mente en la sabiduría de cómo son los
fenómenos en verdad y en la compasión que nos permite superar el
egoísmo y el miedo para ayudar a los demás (verdadero amor).

10. Diferencias Culturales
Occidente Oriente
 Una manifestación de cariño
o afecto por alguien
 Un tipo de vínculo que se
establece entre padres e
hijos
 Estrategia de afrontamiento
 Causa principal del
sufrimiento humano
 Una forma de
adicción

11. Entonces…
¿Cuándo el apego es un problema?
Cuando es un vínculo mental y
emocional (generalmente obsesivo)
a objetos, personas, actividades,
ideas o sentimientos originados en
la creencia irracional de que ese
vínculo proveerá de manera única y
permanente placer, seguridad o
autorrealización.

12. ¿Cuándo es necesario
desapegarse?
Cuando existe una incapacidad de renunciar a algo cuando debe
hacerse
Cuando el vínculo resulta dañino para la salud mental, el bienestar
propio o de las personas cercanas
Cuando se convierte en una necesidad irracional
Las relaciones sin apego deben estar ausentes de preocupación y
ansiedad.
Son psicológicamente libres.

13. Desapegarse implica
Soltarse o desprenderse: Disfrutar las cosas sabiendo que
son transitorias.
Ser psicológicamente independientes: Saber manejar las
pérdidas. Seguir adelante.
Compromiso con madurez: Ser responsable sin sentir
angustia o culpa anticipada. Comprometerse con sus actos
sin esclavizarse.

14. Indicadores de apego
Ausencia de libertad: La autonomía o libertad de ser o actuar restringe a la
fuente de apego.
Impulso incontrolable hacia el motivo de apego: Convierte la dicha en dolor.
Miedo a perder la fuente de apego: Existe ansiedad anticipatoria a la pérdida.
Identidad desorientada: Se entrega tanto a su apego que se pierde contacto
con su Yo auténtico “No saben quienes ni como eran antes del apego”.
Instinto de posesión exacerbado: Necesidad de adueñarse o apoderarse, la
fuente de apego se convierte en una extensión personal. El mí se apodera del
Yo.
Restricción de la capacidad de disfrute: Reducción hedonista a la fuente de
apego, no se ve ni siente ningún otro vínculo.

15. Autoaceptación e Identidad
Así el Yo no quedará atrapado “apegado”
La ruta es:
Rescatar la fortaleza interna y el espíritu de lucha por ser y sentirse mejor.
Alejarte de donde no te quieren y te hacen daño.
Aceptar que el dolor de desprenderte de tu fuente de apego tiene un fin.
Hacer listas de liberación personal: Incapacidades imaginarias, dependencias
irracionales, sueños irrealizables.
Quitarle poder a tu fuente de apego. “Si logro estar sin ti habrás perdido todo
tu poder sobre mí, entonces seré libre”.
Distinguir la “pasión armoniosa” (basada en tu capacidad de elección) de la
“pasión obsesiva” (basada en un impulso incontrolable).

16. Identificar el miedo. Aceptar qué es lo peor que pueda pasar.
Hablar “cara a cara” con el deseo.
Desarrollar autocontrol y disciplina. Ver el sentido paradójico:
“sufrir para deja de sufrir”.
Encontrarse a sí mismo. Concordar tu identificación real ¿Quién soy?; con la
ideal ¿Quién me gustaría ser?; y con la obligatoria ¿Quién creo que soy?
Hacer lo que le gusta hacer disfrutando de la propia compañía. “Yo conmigo”.
Con esto se logra una sensación de soltura, naturalidad y bienestar
Autoaceptación e Identidad
Así el Yo no quedará atrapado “apegado”

17. ¿Quieres saber más?
Garrido Rojas, L. (2006) Apego, Emoción y Regulación Emocional:
Implicaciones para la Salud en Revista Latinoamericana de Psicología
año/vol 38,número 003 Fundación Universitaria Konrad Lorenz, Bogotá
Colombia pp 493-507.
García Montaño, J. (2009) Budismo y Ética: ¿qué hacemos con nuestros
malos sentimientos? en EN-CLAVES del pensamiento, año II, número 5,
junio 2009, pp 101-113.
Riso Walter (2013) “Desapegarse sin Anestesia” México, Océano. Lección
1 el apego y el desapego: aclaraciones y malos entendidos, pp. 26-41.

18. Gracias