Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos. En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para: Relajarte después de un día de tensión. Tratar miedos y fobias. Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual. Cambiar creencias y comportamientos. Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida

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Libertad Emocional
Seminario Libertad Emocional 2021
Práctica 1 – Herramientas básicas (6/9)

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Libertad Emocional
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Refrescando
• Podemos ser felices porque
tenemos la capacidad de
ser libres.
• Pero necesitamos
conocimientos para modificar el mundo
exterior y el interior.
– Cómo funciona la realidad caótica externa.
– Cómo funciona el realidad caótica interna.
– Cómo funcionan las relaciones.
– Cómo enfermo y sano.
– Cómo funciona la educación y la sociedad.

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Libertad Emocional
• Necesitamos una práctica de
transformación:
– Desprogramación emocional.
• Nuevos patrones de comportamiento.
• Desaprendizaje intelectual.
• Sanación física y mental.
• Observación y extracción de nuevas
intuiciones.
• Un "camino espiritual" de felicidad.
• Empecemos … :D
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Y además

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Libertad Emocional
Cómo desprogramar emociones
• Aplicando lo que ya sabemos:
– Técnicas de liberación (relajación):
• Focalizar la atención.
• Respirar profundamente.
– Procedimientos de contacto emocional:
• Activar emociones implicadas.
• Explorar todos los contextos posibles.
– Eliminar bloqueos emocionales:
• Programaciones subconscientes.
• TRE.
• Activando recuerdos de placer.
• Eliminando creencias negativas.
• Programando creencias positivas.
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Libertad Emocional
Técnicas de liberación
¿Qué es la respuesta de
relajación?
Técnicas de relajación
¡Muy importante!
Aspectos emocionales

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Libertad Emocional
¿Qué es la Respuesta de Relajación?
• Herbert Benson, 1975:
– El hipotálamo y todo el sistema
límbico tienen en el hombre un
mecanismo propio, mediante el
cual cualquier método de
concentración mental llevan al individuo a
un estado de profundo reposo denominado
respuesta de relajación.
– Sería la contraparte de la R. de estrés.
• También es posible activarla llevando al
cuerpo a estados de tensión (deporte).
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7. :(:|:)
Libertad Emocional
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Técnicas de relajación
• Pasos:
– Sentir en el cuerpo la
tensión.
– Aplicar la técnica de
relajación.
– Dejar respirar al cuerpo y
observar.
– Repetir hasta la calma.

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Libertad Emocional
Saber usar la herramienta.
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¡Muy importante!

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Libertad Emocional
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Aspectos emocionales

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Libertad Emocional
Herramientas emocionales
Resultados por tipo de uso
Tratamiento global
Proceso rápido para síntomas
Tratamiento con frases
Cuaderno de Paz

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Libertad Emocional
Resultados por tipo de uso 1/2
• Objetivo inespecífico:
– Puntual:
• Relajación momentánea sin muchas
consecuencias.
– Constante:
• Mejora emocional global.
• Se puede perder si no se sigue con la práctica.
• Tratamiento global:
–La receta.
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Libertad Emocional
Tratamiento global
• La receta
– Ingredientes:
• Elegir el problema: buscar una frase
que defina tu problema.
– Soy alérgico a …
• Puntuar: puntúa de 0 a 100 la
importancia que tiene para ti.
– "0" significa que no es un problema y "100"
que es el máximo que puedes soportar.
• Respirar: aplica la respiración completa.
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Libertad Emocional
Resultados por tipo de uso 2/2
• Objetivo específico (contacto
emocional):
– Puntual (síntoma):
• Mejora específica rápida.
– Constante (aspectos):
• Mejora del problema “permanente”.
– Profunda (programaciones):
• Sanación completa del problema. No vuelve a repetirse.
• Tratamiento específico:
– Tratar los síntomas:
• Proceso rápido para síntomas.
• Frases y Cuaderno de Paz.
– Desactivar los biochoques:
• Proceso en profundidad.
– Liberar la programación emocional.
• Localización de programantes y tratamiento.
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Libertad Emocional
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Proceso rápido para síntomas
• Imaginar un escenario.
• Poner en él el problema
(parte del ser, persona,
cosa, pensamiento,
gusto, limitación, enfermedad …)
• Congelar escena.
• Liberar e imaginar hasta que no
se sienta creíble.
• Exagerar y liberar.

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Libertad Emocional
Tratamiento con frases
• ¿Quién te enoja, confunde, entristece o decepciona,
y por qué? ¿Qué es lo que no te gusta en ellos?
(Recuerda: se duro, infantil y autocompasivo)
Estoy (emoción) con (nombre) porque (razón).
• ¿Cómo quieres que cambie? ¿Qué quieres que
haga? Quiero que (nombre) haga (deseo).
• ¿Qué es lo que debe o no debe hacer, ser, pensar
o sentir? ¿Qué consejo le darías?
(Nombre) debe/no debería (deseo).
• ¿Qué es lo que tiene que hacer para que seas feliz? (Finge que es
tu cumpleaños y puedes tener lo que quieras. ¡A por ello!)
Necesito que (nombre) haga (deseo).
• ¿Qué piensas de él/ella? Haz una lista. (No seas racional o suave)
(Nombre) es (descripción).
• ¿Qué es lo que no quieres vivir con esa persona otra vez?
Nunca querré volver a (situación).

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Libertad Emocional
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Cuaderno de Paz
• Apuntar cada día:
– Cómo has dormido.
– Sueños que hayas tenido.
– Síntomas físicos (enfermedades
incluidas).
– Estado anímico.
– Escribe las situaciones, personas,
frases, sensaciones, recuerdos o
pensamientos que te han alterado ese día.
• Título
– Emoción, Intensidad y Síntomas
» Situación, Edad e Intensidad

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Libertad Emocional
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Eliminar bloqueos emocionales
Programación completa
Activar el cuerpo: TRE
Anclaje positivo
Técnica: Anclaje positivo
Técnica: Cambiar Creencias
Construcción de creencias
Programación
A tener en cuenta

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Libertad Emocional
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Programación completa
Cada vez que pronuncie mi palabra de activación que elegiré en este
momento <palabra clave>, mi mente dejará de percibir el dolor y el
sufrimiento, total y completamente, ya sea físico o emocional.
Además, cada vez que pronuncie mi palabra de activación, mi mente
eliminará toda respuesta de miedo, ansiedad o cualquier otro programa
de represión, racionalización o negación, que esté actuando sobre las preocupaciones, las
emociones, el dolor y el sufrimiento. A partir de ahora las percibirá como sensaciones de
diferentes intensidades sin peligro, malestar alguno.
También, cada vez que pronuncie mi palabra de activación, cualquier dolor o malestar activo,
ya sea físico o emocional, desaparecerá instantánea y permanentemente, y también lo harán
todos los bloqueos emocionales, creencias limitantes y pensamientos negativos que impidan
la liberación, incluidos los enlaces físicos y emocionales que programan esa reacción hasta su
origen, devolviendo a mi cuerpo al estado de equilibrio, bienestar, confianza, calma y
relajación.
Esta programación empieza en este instante y se mantendrá activa hasta que
conscientemente pronuncie mi palabra de desactivación, que elegiré en este momento.

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Libertad Emocional
Activar el cuerpo: TRE
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• “Tension & Trauma Releasing
exercices”.
• David Berceli, un experto
internacional en prevención del estrés,
el trauma y la resolución de conflictos.
• Estudia desde finales 70s el impacto del trauma
en el cuerpo y la liberación por "temblor".
• 6 ejercicios que activan los temblores
neurogénicos.
• No es necesario recordar, explicar o revivir la
historia, la liberación llega a través del cuerpo,
estando presente.
• Trabajando el cuerpo también se libera la mente.

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Libertad Emocional
TRE: resumen ejercicios
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Libertad Emocional
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Anclaje positivo
• Anclaje: creación de asociación estímulo –
respuesta emocional.
• ‘Salvavidas emocional’.
• Pasos:
1. Evocar: un recuerdo con
emociones positivas intensas:
«El mejor momento de tu vida».
2. Asociar: presentar el estímulo (VAK) mientras
se siente.
3. Repetir.
4. Volver estado neutro (dime tu tlf al revés).
• Testar.

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Libertad Emocional
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Anclar una emoción positiva

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Libertad Emocional
¿Se puede decidir quién te gusta?
• ¿Te puedes enamorar de …
• un objeto?
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Libertad Emocional
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Técnicas: Anclaje positivo (Zensight)
• Relajarse.
• Buscar una palabra, frase,
símbolo, color o gesto con
una connotación positiva
(ancla).
• Sentir una molestia, emoción o creencia.
• Respirar y observar mientras repites o aplicas
tu ancla.
• Repetir hasta la desaparición de la molestia.

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Libertad Emocional
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Técnica: Cambiar Creencias
• “Repite esta frase y dime como
te suena, emocionalmente, de
cierta”.
• Observa las posible reacciones
emocionales en tu cuerpo.
• Liberar.
• Lleva la frase a "cero".
• Aunque se llegue a pensar que la frase
ya no es cierta puede ser que haya más
aspectos.

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Libertad Emocional
Construcción de creencias
• Listar las creencias necesarias
para llegar al objetivo.
– Centrarse en la solución.
– Sin plazos temporales.
– Que sean pasos "aceptables".
– Agruparlas por tipos de creencia:
• Merecer.
• Capacidad.
• Compromiso.
• Acción.
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Libertad Emocional
Ejemplo: aprender
• Merezco:
– Aprender fácilmente.
– Disfrutar de aprender.
– Sentirme realizado al aprender.
– Ser reconocido por lo que aprendo.
• Tengo la capacidad de:
– Aprender fácil y rápidamente.
– Aprender cualquier cosa.
– Aprender y disfrutar.
• Compromiso:
– Tengo la firme determinación de aprender aquello que sea un
reto para mi.
– Me comprometo a disfrutar con cada aprendizaje.
• Acción:
– Hago todo lo necesario para aprender rápida y fácilmente.
– Disfruto de aprender.
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Libertad Emocional
Programación
1. En vagotonía repite tu
creencia positiva en voz alta.
2. Puntúa cuánto te la crees.
3. Haz consciente cómo ha reaccionado
tu cuerpo ante la creencia.
4. Usa tu palabra clave.
5. Observa el cambio en las
sensaciones.
6. Repite los pasos desde el 1, hasta que
la puntuación llegue a 10.
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Libertad Emocional
A tener en cuenta
• Es posible que haya que
reforzar las creencias por:
– Tener algún bloqueo emocional
relacionado con alguna creencia.
– Dejar pasar el tiempo sin poner en marcha
las nuevas creencias grabadas.
– Vivir nuevas experiencias bloqueantes.
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30. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
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