Support PPT de la conférence sur le trac et les émotions donnée par Gilles Payet pour les membres de l'association Solidarités nouvelles face au chômage, ce lundi 12 février 2018

1. Trac & émotions en entretien
 clés et exercices pour gagner
en sérénité et en efficacité le jour J
Conférence SNC #5/8
animée par Gilles Payet
12 février 2018
-Emotions et trac… définitions
-Les émotions en entretien : vidéo
amusante !
-Lorsque les émotions sont
handicapantes
- Créer des émotions positives
- Préparer, travailler, s’entraîner
- Postures aidantes et apaisantes
- Exercices ludiques pour apaiser vos
émotions et vous relaxer
Les 7 temps forts de cette conférence

2. Bonjour et bienvenue !
Gilles Payet
Coach emploi, formateur, auteur, conférencier
Editeur des sites questionsdemploi.fr
et moncoachingemploi.fr
Bonjour et bienvenue !
Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence « TRAC ET
EMOTIONS » donnée ce lundi 12 février 2018 à Paris.
Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 10 conférences dont vous
trouverez le programme en fin de présentation.
Sur ce Powerpoint, vous trouverez également des liens pour
commander des modèles et des fiches pratiques.
J’espère que ce support vous sera utile et vous permettra de
progresser dans vos démarches !

3. Trac & émotions en entretien
nous réagissons tous différemment !
J’ai le plaisir
de vous
annoncer que
votre
candidature a
été retenue !
Je vous
donne donc
rendez-vous
mardi
prochain
à 10h00
à notre siège
à La Défense
Je vous
informe que ce
deuxième
entretien se
fera en anglais
via Skype…
Avec
quelle
personnalité
avez-vous du
mal à
travailler
?
Que me dirait
votre manager
si je lui
demandais de
me parler de
vous ?
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

4. Trac & émotions en entretien
nous réagissons tous différemment !
J’ai le plaisir
de vous
annoncer que
votre
candidature a
été retenue !
Je vous
donne donc
rendez-vous
mardi
prochain
à 10h00
à notre siège
à La Défense
Je vous
informe que ce
deuxième
entretien se
fera en anglais
via Skype…
Avec
quelle
personnalité
avez-vous du
mal à
travailler
?
Que me dirait
votre manager
si je lui
demandais de
me parler de
vous ?
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

5. Une alerte de mon
corps à prendre en
compte !
Un émoi !
Une réaction spontanée, propre à chacun,
mentale et/ou physique : pâleur, rougissement,
tremblement…), positive ou négative,
stimulante ou handicapante, liée à un stimulus :
sensoriel (vision, son, toucher…) ou cérébral
(pensée, parole…)
Selon Descartes
(« Les passions
de l’âme »,
1649)
1-admiration
2-amour
3-haine
4-désir
5-joie
6- tristesse
= Une liste
assez longue
de sensations
agréables ou
pas : colère,
joie, ennui,
inquiétude,
confusion,
nervosité,
Impatience,
excitation,
embarras,
frénésie,
anxiété,
tristesse,
panique…
Un trouble, un
manque de
contrôle ?
Les émotions, quesaco ?
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

6. Et le trac… Qu’est-ce que c’est ?
Vais-je être à
la hauteur ?
Sera-t-elle
sympa avec
moi ?!
Vais-je être
compris ?
Comment la
salle sera-t-
elle disposée ?
Qui sera
présent ?
Serai-je
convaincant
?
Vont-ils
aimer ma
prestation ?
Vais-je
respecter le
timing ?
Vont-ils
acheter ma
solution ?
Va-t-il me
poser une
question en
anglais ?
Aurai-je des
questions
déstabilisant
es ?
Mon
matériel
va-t-il
fonctionner
?
Vais-je
maîtriser
mon anxiété
?
Comment
seront les
autres
candidats
?
=
que des
questions
sans réponse
!
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

7. Emotions et trac : des dynamiques
différentes et au timing dissocié
Courbe des
émotions
1 2 3 4
Intensité
Temps
Je réponds
à une offre
Je suis convié(e)
à un entretien
Début d’entretien Fin d’entretien
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
Histogramm
e du trac

8. Lorsque le trac et les émotions
sont handicapants…
 Les conséquences possibles d’un trac trop
important et d’émotions trop envahissantes le jour J
 Perte de concentration
 Défaut de repartie dans l’échange
 Trou de mémoire
 Mains moites, Rougissement, bafouillage
 Tension physique
 Agressivité, nervosité
 Timidité excessive
 Epuisement
 …
= ne pas être soi-même, être comme transformé(e) et
surtout ne pas donner le meilleur de soi !
Mail reçu à
minuit 41 !
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

9.  L’inquiet
Ses questions traduisent le doute. Il a besoin que vous le
rassuriez. Parlez chiffres, résultats, réussites, projets
 Le désorganisé
Le questionnement est approximatif, pire, il ne retrouve pas
votre CV ! Et bien sûr, il répond au téléphone pendant
l’entretien. La bonne posture : rester bienveillant et concentré
sur votre objectif (communiquer clairement sur votre capacité
à occuper le poste ciblé avec succès).
 L’agressif
Les questions (et le ton employé) ne sont pas
bienveillantes : « Pourquoi avoir postulé ? » ou « Je ne
comprends pas votre réponse ». Restez souriant, et gardez
votre calme. Reformulez avec des exemples.
 Le chaleureux
Le climat est agréable, parfois même complice. Les lignes
sont du coup moins claires et la tentation du « copinage »
est grande. Restez bien centré sur votre projet et valeur
ajoutée pour occuper le poste..
 Le pro des RH
Tout est cadré et normé. Laissez-vous guider.
Répondez aux questions de façon précise, factuelle : dates,
chiffres, nom de personnes…
 Le débordé
Il vous reçoit parce qu’il n’a pas le choix. Et sa capacité
d’écoute est très faible. Vous pouvez lui demander de
combien de temps il dispose. Ce cadrage de début
d’entretien le rassurera. Soyez alors concis, parlez de votre
parcours en quelques secondes
 Le silencieux
Les blancs dans la conversation sont récurrents. Il attend plus
de vos réponses mais vous encourage à compléter en ne
disant rien. Ne soyez pas déstabilisé. Au besoin, posez la
question « Souhaitez-vous que je développe ce point ? ».
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
7 profils de recruteurs en entretien
 postures pour bien gérer vos émotions !

10. Visualiser les émotions pendant
un entretien d’embauche
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

11. Vous pouvez prendre l’initiative,
et susciter des émotions positives !
Le langage :
-humour
-intérêt pour le
business
-empathie
(approbation)
-idée forte
-anecdotes, storytelling
-point commun
…/…
La posture :
-poignée de main
ferme
-sourire
-rire
-regard franc
-empathie (hochement)
-imitation (PNL)
…/…
 Confiance, plaisir, connivence, partage, excitation, joie, admiration, surprise…
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

12. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
2-Le travail de
préparation de
l’entretien
3-L’écoute bienveillante de
ses émotions
4-Prendre soin de soi
 corps et espritPostures et
exercices !
1-Le travail sur son
estime personnelle
Exercice de
relaxation
+
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

13. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
1-Le travail de fond
= estime personnelle
 Cf conférence du
15 janvier 2018
 Bien se connaître
(forces et faiblesses) et
s’aimer tel qu’on est
c’est se doter d’appuis
solides dans les
moments de doute
(émotions, trac…)
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

14. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
2-Le travail en
amont = soyez
fort(e) là où vous
avez du pouvoir
 Votre
présentation
+ votre valeur
ajoutée pour le
poste
 Qu’avez-vous compris des besoins du poste ?
 Présentation pitch de 10 à 30 secondes !
 Votre valeur ajoutée pour occuper le poste ?
 100 questions posées en entretien
(www.questionsdemploi.fr)
 Sécuriser le trajet, vous déplacer
 Googliser votre interlocuteur
 Etudier les offres concurrentes (produits et
services)
 Vous entraîner grâce à la webcam de votre
ordinateur
 Répéter, travailler, anticiper… répéter !
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

15. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
2-Le travail = soyez
fort(e) là où vous avez du
pouvoir
 Votre présentation
+ votre valeur ajoutée
pour le poste
Mais lâchez prise là où vous n’avez
aucun contrôle !
 personnalité du recruteur, 
niveau des autres candidats, 
questions qu’on me posera,  le
temps qu’il fera,  le lieu de
l’entretien,  sa durée,  le
niveau de mon anxiété…
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

16. Répétez votre présentation grâce
à la webcam de votre ordinateur !
 Un regard qui regarde
 Un sourire quand cela est pertinent
 Des accents toniques dans votre voix !
Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
2-Le travail = soyez
fort(e) là où vous avez
du pouvoir
 Votre présentation +
votre valeur ajoutée
pour le poste
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

17. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
Utilisez le pouvoir de la
visualisation !
Dans les jours qui
précèdent, la veille au soir,
le matin même de mon
intervention…
 Je me visualise
réussissant mon entretien,
ma présentation pitch,
avec des réponses fluides,
un sourire et un regard
présents…
2-Le travail = soyez
fort(e) là où vous
avez du pouvoir
 Votre présentation
+ votre valeur
ajoutée pour le poste
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

18. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
Ne pas chercher à lutter contre une émotion, ou un
trouble mais au contraire l’accepter, l’accueillir,
discuter avec elle…
Posture : « Tiens voilà l’anxiété qui revient ! »
Fermer les yeux... Prendre conscience de ma
respiration, pendant 10 inspirs… Prendre conscience
de façon bienveillante des troubles qu’elle occasionne
: douleur, tension, mouvement, palpitation, chaleur,
froideur, dureté, souplesse…
Ne plus considérer l’émotion comme une ennemie à
combattre. En faire une alliée pour aller mieux. Faire
l’expérience de la conversation bienveillante.
3-L’écoute = que
signifient mes
émotions ? Mon
trac ?
 Accueillir avec
bienveillance
chaque émotion
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

19. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
3-L’écoute = que
signifient mes
émotions ? Mon
trac ?
 Accueillir avec
bienveillance
chaque émotion
 Prise de distance : pourquoi ai-je peur ? Quel est le risque ?
Quel souvenir ai-je d’un moment où j’ai bafouillé ? Que s’est-il
passé alors ? Quels ont été les symptômes de ce bafouillage ?
Qu’est-ce que ce bafouillage révèle de moi que je n’aime pas ? Ces
bafouillages concernent-ils un sujet en particulier ? Un moment
spécifique de l’entretien d’embauche ?
 Comment pourrais-je limiter ces risques ? Quelle action
pourrais-je mettre en place ? Quel discours intérieur pourrais-je
adopter pour atténuer l’effet négatif de cette crainte ? Quelle
posture protectrice pourrais-je adopter ?
 Pistes : me souvenir des mes prises de paroles réussies, me
filmer jusqu’à prendre plaisir, rire de mes bafouillages ! m’entraîner
à répondre aux questions qui me posent problème…
 Ex (trac) :
j’ai peur de
bafouiller
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

20. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
 Prise de distance : pourquoi suis-je mal à l’aise lorsqu’il s’agit de
parler de moi ? Quel est le risque ? Lorsque je dois parler de moi,
quelles émotions me traversent ? Est-ce dû à un manque d’habitude ?
Le fait que je pense que je ne suis pas intéressant(e) ? Cette peur
concerne-t-elle tous les moments de l’entretien ? Ou un en particulier
?
 Comment pourrais-je limiter ce malaise à parler de moi ? Quelle
action pourrais-je mettre en place ? Quel discours intérieur pourrais-je
adopter pour atténuer l’effet négatif de cette difficulté ?
 Pistes : modifier mon référentiel de pensée (j’ai été convoqué(e), j’ai
donc du talent et une valeur ajoutée, j’intéresse le recruteur), me filmer
jusqu’à prendre plaisir, adopter les règles et avantages du storytelling
(histoires vécues = faits + faciles à mettre en avant).
 Ex : je perds mes
moyens lorsque je
dois parler de moi
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
3-L’écoute = que
signifient mes
émotions ? Mon
trac ?
 Accueillir avec
bienveillance
chaque émotion

21. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
4-Le repos du
corps et de
l’esprit
 Prendre soin
de moi
 Sommeil,
 Alimentation,
 Entourage bienveillant,
 Exercices physiques,
 Respiration,
 Méditation,
 Relaxation
 Estime de soi…
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

22. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
4-Le repos du
corps et de
l’esprit
 Les bienfaits
de la respiration
 Oxygénation
 Massage interne
 Concentration
 Stopper les ruminations
 Calmer son esprit
 Réguler les émotions
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

23. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
4-Le repos du
corps et de
l’esprit
 Respiration
abdominale,
thoracique,
complète
+ marche
respirée
 Inspirer en 2 temps : en
gonflant le ventre puis le haut des
poumons, expirer en 2 temps, en
soufflant puis à la fin en
contractant les muscles
abdominaux
 Inspirer sur 3 pas,
retenir votre respiration
(ou pas) sur 2 pas et
expirer sur 3 pas :
trouvez votre rythme !
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

24. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
4-Le repos du
corps et de
l’esprit
 Exercice de
respiration
visuelle
1234
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
 Inspirez en
dessinant
mentalement le
chiffre 1, relâchez
tout votre corps
en expirant
 puis faites la même chose avec les chiffres 2, 3, 4…

25. Des postures et exercices pour reprendre
l’initiative et être plus apaisé(e)
4-Le repos du
corps et de
l’esprit
 Méditer en
pleine
conscience
 Au calme, concentrer
votre attention sur votre
respiration : bruit,
sensation, mouvements
internes, tensions, plaisirs,
pensées…
 Debout ou assis, ou en
marchant, concentrer votre
attention sur la plante de
vos pieds : décrire les
sensations, les points
d’appuis, les tensions…
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018

26. Et si nous nous relaxions ?
Conférence SNC #5/10- conçue et animée par Gilles Payet – 12 février 2018
Lancez la vidéo sur l’écran suivant…

27. Vos témoignages
& vos questions ?
Pour aller + loin
 www.moncoachingemploi.fr
Conférence SNC #4/10- conçue et animée par Gilles Payet – 5 février 2018
Trac & émotions en entretien
 clés et exercices pour gagner
en sérénité et en efficacité le jour J

28. Pour aller plus loin,
cliquez sur le bouton bleu pour
découvrir les fiches de mon site
www.moncoachingemploi.fr
Trac & émotions en entretien
 Pour aller plus loin…
 Des fiches pratiques sur la gestion des émotions et
du trac, sur la confiance en soi, mais aussi des
conseils et des modèles de CV, de LM…
 Voir notamment le PACK PSY ET
CONFIANCE EN SOI cliquez ici pour le découvrir

29. CV & LM design : clarifiez
votre parcours atypique !
CV et LM Design pro CV et LM Design moderne
Voir détails Voir détails Voir détails Voir détails
Conférence SNC #4/10- conçue et animée par Gilles Payet – 5 février 2018

30. CV par compétences : offrez
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Conférence SNC #4/10- conçue et animée par Gilles Payet – 5 février 2018

31. Programme détaillé 2018 des
conférences positives sur l’emploi
JANVIER
Lundi 8 : CV et LM : conseils et modèles pour décrocher plus d'entretiens
Lundi 15 : Développer son estime personnelle pour avancer plus sereinement
Lundi 22 : Parcours atypiques : comment intéresser les recruteurs, malgré tout
FEVRIER
Lundi 5 : Linkedin : règles, astuces et tactiques pour décrocher des entretiens
Lundi 12 : Apprivoiser les émotions et le stress liés aux entretiens
MARS
Mardi 6 : Reconversion professionnelle : les facteurs de succès pour rebondir
Vendredi 9 : Résilience : comment traverser les épreuves, malgré la souffrance
Mardi 27 : Stratégies de recherche explorant tout le champ du possible
AVRIL
Mardi 3 : Candidatures seniors : comment contourner les freins habituels
Mardi 10: Apprendre à se détendre et à se ressourcer grâce à la sophrologie
+ retrouvez les supports PPT des conférences sur www.moncoachingemploi.fr