Gimnasia artística femenina y masculina, elementos

1. Gimnasiaartística
La gimnasiaartísticaesuna disciplinade lagimnasia.El Diccionariode lalenguaespañoladefinealagimnasia
artística como «Especialidadgimnásticaque se practicacon diversosaparatos,comoel potroo las anillas,obiensin
ellossobre unasuperficiede medidasreglamentarias».
Históricamente,comounaformade ejerciciofísico,lagimnasiasurgióenlaantigüedad.A partirdel sigloXIX,la
gimnasiaartísticase independizóde lagimnasiageneral,traslacreación,en1881, de la FederaciónEuropeade
Gimnasia.Más tarde,enAtenas1896, se convirtióendeporte olímpicopracticadoúnicamente porhombres.Yaen
losJuegosOlímpicosde Ámsterdam1928 se permitióparticiparalasmujeres.A partirde mediadosdel sigloXX,
estadisciplinacomenzóapracticarse de lamaneraque se conoce actualmente.
Las presentacionesenlagimnasiaartísticasongeneralmenteindividualesytienenunaduraciónpromediode entre
treintay noventasegundos,se realizanendiferentesaparatosyse dividenencompeticionesmasculinasy
femeninas.Losaparatosempleadosencategoríafemeninasonbarrasasimétricas,barrade equilibrio,sueloysalto
de potro, mientrasque enlacategoría masculinasonanillas,barrafija,caballoconarcos,barras paralelas,saltode
potro ysuelo.
La gimnasiaartística femeninapresentacuatro modalidadesprincipales:
Barras asimétricas.
La barra inferiorpuedeserajustadaentre 140 y 160 cm de altura,mientrasque lasuperiordebe situarse entre 235
y 240 cm de altura.Las barras están,ensubase,separadaspor un metrode distanciaypuedenserajustadashasta
una separaciónmáximaentre ellasde 143,5 cm. La rutinavaría segúnlacategoría.
Una rutina de élite enlasbarrasasimétricasdebe incluirtransicionesentre lasdosbarras,piruetas,diferentes
elementosde vuelo,diferenteselementossinvueloyunsaltofinal,que indicael finde larutina.Las rutinasno
debendurarmás de 30 segundos.
Barra de equilibrio.
El ejerciciodebe durarentre 70y 90 segy cubrirtoda la longituddel aparato.Lagimnastadebe realizar
movimientosacrobáticos,gimnásticosyde danzapara lograruna alta puntuación.Hayalgunasexigenciasenla
barra de equilibrio:unaserie acrobáticaque incluyaal menosdoselementosde vuelo, ungirosobre unapiernade
por lomenos360 grados, unsalto de gran amplitud,unaserie gimnástica/acrobática,unaserie gimnásticayun
elementode trabajocercanoala barra. La barra de equilibriose sitúaa1,2 m de altura,tiene 1 dm de ancho y
mide 5 m de largo.La ejecuciónglobal del ejerciciodebecausarlaimpresiónde que lagimnastalollevaacabo en
el suelo,noenuna superficiede 1dm de ancho. Las gimnastashande realizarsobre este aparatounaserie
gimnástica(saltosgimnásticos),unaserie acrobática(elementosde dificultad),unamixta(unelementoacrobático
y unogimnástico),ungirode 360 gradosy un elementoestáticoconmínimode dossegundosde duración,ypor
últimounasalida.Dependiendode laentradaque haganal aparato puedenusartrampolín.El ejerciciose hade
realizarsininterrupciones,tieneque haberunencadenamientoarmoniosoentrelaserie de elementosytambién
diferentesritmos.Se hande realizaralo largode toda la barra. Si la gimnastacae de la barra, tiene 10 s para volver
a subiry continuarcon el ejercicio.
Suelo.
El ejerciciode suelodebe estaradaptadomusicalmentemedianteunacoreografía,debe durarentre 70 y 90 segy
cubrir todoel área del suelo.Lagimnastadebe emplearelementosacrobáticos,gimnásticosyde danzapara
obtenerunaalta puntuaciónensuejercicio.Estoselementosdebenincluirdosseriesacrobáticas,unaconal
menosunoo más mortales,unaserie acrobática/gimnásticayuna serie gimnástica.Lagimnastadebe mezclar
armoniosamenteestoselementosmientrasque debehacerunusoversátil del espaciodel suelo,cambiandola
direcciónyel nivel de movimiento.Loselementosgimnásticosdebenfluirlibremente durante el ejerciciomientras
que lossaltosdebencubrirgrandesdistanciasylaspiruetasygirosañadir emociónala música.El área que
comprende el sueloesde 12 por 12 m.
Salto
Salto de potro.

2. El saltopracticadoen este aparato(caballo,caballeteopotro) esunode losque requiere unpocomásde esfuerzo.
Los diferentessaltosde estamodalidadenlacategoríafemeninaestánagrupadosencuatrotipos,definiendocada
unolas variadasposicionesdel cuerpoylosmovimientosque se realizandurante el ejercicio.Desde el iniciode la
carrera hasta que lospiestocan el suelo,lagimnastadebe estartotalmente concentrada.Dependiendodel salto
que la gimnastadecidarealizar,este debecumplirconlasexigenciasdelcódigode puntuaciónvigente.Unbuen
saltocomienzaconuna carrera fuerte oacelerada;lagimnastadespegadel trampolín,elevandosuspiespor
encimade la cabezacon una tremendarapidezdurante el prevuelo(desde el trampolínhastacontactar con el
caballo).El segundovueloyel aterrizaje sonfasescríticas.Hayque observarlaaltura y la distancialogradas,así
como el númerode mortalesygiros.Además,lasgimnastasdeben"clavar"susestacionamientos,sindarningún
paso de más.Normalmente,el númerode mortalesygirosrealizadosporlagimnastaconformanladificultaddel
salto.La pistausada para tomar carrera hacia el saltomide unmetrode anchopor 25 m de largo.El potromide 120
cm de altoy tiene 35 cm de anchopor 160 cm de largo.
Características físicas
La fuerza,movilidad,flexibilidad4ycoordinaciónmuscular,independientementedel entrenamiento,son
fundamentalesparael éxitode ungimnasta.Lagenéticaescrucial para que estascaracterísticas existanyde esta
manerase destaque enlamodalidadelegida.56
La preparaciónde ungimnastaconstade tresfases,78con variasetapas:910
Primera etapa: Dura aproximadamentehastalos10 años de edad.Se «descubriránlascapacidadesdel gimnasta
mediante lapreparaciónfísica»,ademásde enseñarlelosfundamentostécnicosdel deporte.
Segundaetapa: Dura aproximadamente desde los10hasta los15 años de edad.Se incluye un«periodode
preparaciónespecializadainicial»,ademásde lapreparaciónde «movimientosmáscomplejosyde loscaracteres
psíquicos».Trasun periodode entrenamientoespecializado,«se realizalaenseñanzade movimientosy
combinacionesde mayordificultad».
Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los16hasta los19 años de edad.En estaetapa se finalizaráel
«perfeccionamientode lapreparaciónfísica»,ademásde continuarse el «entrenamientode elementosde gran
dificultad».