17-E-6 02/17 15:05 ～ 15:50 DX時代のITエンジニアに送る、アジャイル式「いきいき」ヘルスマネジメント
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デブサミ20220217 17-E-6 02/17 15:05 ～ 15:50 DX時代のITエンジニアに送る、アジャイル式「いきいき」ヘルスマネジメント https://event.shoeisha.jp/devsumi/20220217/session/3683/
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17-E-6 02/17 15:05 ～ 15:50 DX時代のITエンジニアに送る、アジャイル式「いきいき」ヘルスマネジメント
- 1. DX時代のITエンジニアに送る、 「いきいき」ヘルスマネジメント 懸田 剛, 福島 梓 17-E-6 02/17 15:05 ∼ 15:50 アジャイル式
- 2. 私たちはなぜここにいるのか？ • こんなことを伝えに来ました！ • よい仕事には「いきいき」な状態が不可欠 • 「いきいき」と過ごすためのヒント • 個人、チーム、組織でできること • 現状やありたい姿を考えてもらうきっかけ！！
- 3. 辞書的には… ① 新鮮で生気があふれている さま。 ② 元気で，活気のあるさま。 • 十分な活力を持って日常を過ごせている • 自分の実現したいことに取り組めている • 仕事のパフォーマンスが出せている • 心身、プライベート、仕事の調和が取れている • 生きていてよかった！と感じている • いきいき ウェルビーイングかもしれない 「いきいき」とはなんだろう？ 自分らしく生命(いのち)を生かしている
- 7. 日本のアジャイル第一世代（2000年∼） 東京（∼2010）→ 愛媛（2010∼） アジャイルコーチ、CAO、アーキテクト発掘調査 チームの「いきいき化」のお手伝い 懸田 剛（かけだ たけし） Agile459, ザ・メンタルモデルワークブック読書会主催 日本スポーツ協会 公認スポーツプログラマー マラソン(3:26)、100kmマラソン(10:44) 3児の父、パーマカルチャリスト、おやじの会、ゆる農業 最近はWeb3/DAOが気になる... https://tkskkd.com/ https://zensow.jp/ https://note.com/kkd/ https://twitter.com/kkd/ https://www.strava.com/athletes/3772130
- 19. 2022(50) 中年の危機を乗り越え気づいた 中年の危機 心身の健全さで 乗り越えられた 2012(41) 2015(44) 2022(50) 2011(40) 2017(47)
- 27. アジャイル式ヘルスマネジメントの価値 • プロセスやツールから、自分との対話へ • 部分的な取り組みから、全体調和へ • 計画やルールに従うことから、状況適応へ • 短期的成果から、長期的継続へ • 専門家への依存から、専門家との協調へ
- 28. プロセスやツールから、自分との対話へ • どのようにやるか、何を使うかも大事、だけど • 一番大事なのは自分の身体感覚・感情を感じる こと • 不快は消すものではなく心身が伝えるメッセー ジである • 無視して思考で囚われると、痛いしっぺ返し が… • →「感じ、味わって、メッセージを読み解く」
- 29. 部分的な取り組みから、全体調和へ • きっかけとして「部分的な取り組み」から • 少しずつカイゼンしながらより広い範囲へ広げる • 「∼だけ」ではなく範囲を広げ全体調和を取り続ける • 身体、食事、趣味、家族、仕事すべては繋がっている • →不調和はどこ？どうすれば調和を取り戻せる？
- 30. 計画やルールに従うことから、状況適応へ • その時々の状況に合わせて臨機応変に変化させよう • 「できない理由」ではなく「代替案」で適応しよう • 自分の性格・好みにあうやり方に変えていこう • 適応できない環境は変えたり移動してもいい • →「いまの状況は？そこに適した対応は何？」
- 31. 短期的成果から、長期的継続へ • 短期成果がゼロリセットはもったいない • 成果は継続に伴って結果として現れてくる • 無理なく続けられることを増分していく • ベロシティはすぐに上がらない、ちょっと ずつ上げていく • →「無理なく続けられることは何か？」
- 32. 専門家への依存から、専門家との協調へ • 自分の専門家は「自分自身」 • 積極的に自分の心身に関心をもつ • 主体的に行動し専門家と協調→共解決・共創造 • 信頼できる専門家との協調は安心をもたらす • → 「自分専門家」になり、その上で協調を！
- 33. アジャイル式ヘルスマネジメントの原則（1） • 小さなステップ • なりたい姿 • 実験 • 計測・可視化 • リズム
- 34. アジャイル式ヘルスマネジメントの原則（2） • 楽しさ • 仲間と共に • 目的の多重性 • 度合い思考 • 無理なし
- 39. 保健師 l 看護：生命力の消耗を最小限に生活過程を整える • 看護師：治療・療養過程を援助する • 保健師：予防活動をする l 産業保健師 • 企業で保健活動をする • 社員の健康と労働生産性の維持向上を担う • 一次予防：病気を防ぐ • 二次予防：早期発見・早期対応 • 三次予防：悪化・進行を防ぐ
- 41. なんで 心理 ➡ SE ➡ 保健師？
- 42. l PJの女子全員生理止まる。基本「早く辞めたいね」 l BPさんがちょくちょく急にいなくなる「また飛んだね」 l 先輩が泡吹いて倒れた！ 救急車で運ばれたのに、翌朝普通にいる・・・ l メンタルで通院中・休職する人がいっぱい l 何人もの知らない後輩からツライと相談される 相談できる人がいない？ 1. みんなどんどん倒れてく＆病んでる
- 43. 2. アジャイルは自分の本質と向き合わせてくれる l アジャイル開発でも私の興味は左側 l もっと人に関わる仕事したい l なんでこんなに皆倒れるの？ どうにかしたい 【引用】https://blogs.itmedia.co.jp/hiranabe/ 2012/09/rightwing-and-leftwing-of-agile.html
- 44. l 上司 「私のスキルレベルでは難しいです」 →「できる！気合いで！」 「コップの水が れる前に教えて」→「やばいです」 →「ギリギリまで頑張って！」→ ギリギリとは l 保健師＠過重労働面談 「残業減らせないんですか？」 「現場のことはよくわからなくて」 3. 助ける役割のはずの人たちが機能してない
- 45. 私が保健師になるノ
- 46. l 睡眠、食事、運動、趣味…ってこんなに大事だったのか！ l 仕事に直接必要なスキルアップばかり頑張ってたけど、 土台になる身体を整えることは同じくらい大切だった！ こんなに仕事の質に関係しているとは 4. 「看護学」には人の身体や心の仕組み、 健康な生活のヒントがめっちゃ詰まってた
- 48. 身体を整えるために 検知 原因 対応 l 自分の状態を知る l 変化や異変に気づく l 背景や原因を知る l 改善する l 助けを求める 正しい知識持ち、自分の状態をモニタリングし、 ふりかえりながら、自分にあった対応を探していこう
- 49. セルフチェック！
- 50. 今のあなたの状態は？ (1/6) 心身の調子 No 質問項目 １ 自分の感情や心、身体を 大事にしていると感じる ２ 日常的な痛み、だるさ、不調感はない ３ 身体や心の調子の変化にすぐ気づく
- 52. 今のあなたの状態は？ (2/6)食事 No 質問項目 ４ 食べ過ぎや極端な制限をせず、 自分に適切な量を食べている ５ 食事の内容やバランスを考えて食べている ６ 夕食は20時より前に済ませている
- 54. 今のあなたの状態は？ (3/6) 活動 No 質問項目 ７ 週に２回以上は運動をしている ８ 身体を動かす時に 痛みや動かしにくさは感じない ９ 長時間同じ姿勢を続けないようにしている （立ちっぱなし、座りっぱなしなど）
- 55. 身体を動かそう • 酸素・血液の循環不良 • 肩こりや腰痛など • 柔軟性や筋力、持久力 の低下 動かない 動けない l メンタルヘルス や 生活の質を改善する l 脳の活性化にもつながる
- 56. 今のあなたの状態は？ (4/6) 睡眠 No 質問項目 10 入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒はない 11 朝スッキリ目覚め、よく眠れたと感じる 12 平日と休日の起床時間の差は2時間以内だ
- 58. 今のあなたの状態は？ (5/6) 休養 No 質問項目 13 自分なりの趣味や リラックスする時間を持てている 14 体調の悪い時には休養をとるようにしている 15 仕事の合間にこまめに休憩を挟んでいる （1時間に1回程度）
- 59. • テニスをする • ドライブしながら大声で歌う • 料理する • 友人と飲みに行く • お笑いをみる • 部屋の断捨離・模様替えをする • 旅行に行く • なける映画をみる • 犬と散歩する • 日記に思いをぶちまける • 筋トレする • 絵を描く • 好きなアーティストのライブに行く • 宝くじにあたったら何するか考える • 自分をほめたたえる • 深呼吸する • ゆっくりお風呂につかる • アロマをたく＋オレンジの照明 • 公園でボーっとする • カフェでのんびりする • 友人・家族と他愛のない話をする • 散歩する • 日光浴 • 犬のおなかに顔をうずめる • 銭湯でサウナ／温冷交代浴 • ストレッチする • 海を眺める • 一人になる • 座禅にいく • 幸せなことを考える エネルギーを チャージする エネルギー をつかう
- 60. 今のあなたの状態は？ (6/6) つながり No 質問項目 16 定期的に楽しく過ごせる友人と会っている 17 悩みを相談できる人や場がある 18 自分の居場所と感じられる 集まりや場が複数ある
- 62. いくつ○がつきましたか？
- 63. 1. 自分の大事を 見つめ直す 3.身体を動かす 4. 同じ時間に 起きる 2. ﾊﾞﾗﾝｽよく食べる 5. 趣味は大事に 6. 新しいつながり
- 65. 個人から チームや組織へ
- 67. チームや組織でできること l チームで生活カイゼン ü 一人でやるより皆でやったほうが続けやすい ü チームの「いきいき」＝個人の１＋１以上 l よい職場づくり＝チームで環境カイゼン ü 個人だけでは限界がある ü 互いの価値観が 尊重していけるように…
- 68. チームや組織でできること 業務上のカイゼンだけでなく、 組織全体のウェルビーイング「いきいき」に向けた カイゼンにも取り組みませんか？ l チームの健康や パフォーマンスアップに 寄り添う人が必要
- 70. noteと出版物のご案内 l note.comで情報を発信します！ • https://note.com/kkd/m/m3b7c70d6de64/ • 今日はお話できなかった情報をお届けします。 l ５月に翔泳社さんから本を出版します！ • 『アジャイル式健康カイゼンガイド（仮）』 • 様々な基礎知識、具体的取組みが盛り沢山！
- 73. Special Thanks to... • https://www.irasutoya.com/ • https://irasutoya-sear.ch/ • https://chojugiga.com/