綾 #ALIMENTATION #EFFORT ♀ ✅ Un dossier intéressant à lire, issu de Jogging International, sur l'alimentation adaptée à un effort au-delà d'une heure et demie. ⏩ Absorption combinée glucose + saccharose ou glucose + fructose, une boisson énergétique contenant autour de 35-50 g de glucides par litre, une barre ou un gel énergétique, etc. Une fois de plus, la consultation d'un diététicien nutritionniste est fortement conseillée. Dans les produits naturels, la banane mûre et la fève de chocolat, les fruits secs bio sucrés sont à privilégier.