Este documento describe las etapas de formación en pádel para deportistas menores, incluyendo objetivos y cualidades físicas para cada etapa. Propone cuatro etapas principales - iniciación (6-10 años), desarrollo (11-14 años), perfeccionamiento (15-18 años) y rendimiento (+18 años) - con entrenamientos y enfoques apropiados para cada rango de edad. También discute la posibilidad de crear más academias de pádel para que los menores puedan entrenar de manera coordinada y supervisada

1. Málaga, 21 de noviembre de 2020
EL PÁDEL EN LAS
DEPORTISTAS MENORES.
ADAPTACIÓN FISIOLÓGICA
Jesús Barrera Expósito
José Luis Gutiérrez del Álamo C.

2. FACTORES A CONTROLAR
DESARROLLO
ESTUDIOS
TIEMPO LIBREENTRENAMIENTOS
PADRES

3. ETAPAS DE FORMACIÓN (+/- 2)
EN LAS JUGADORAS DE PÁDEL MENORES
6-10 años 11-14 años 15-18 años Mayores de 18
INICIACIÓN DESARROLLO PERFECCIONAMIENT
O
RENDIMIENTO
1-2 veces/semana 2-3 veces/semana 3-4 veces/semana 4-5 ó más
JUEGO LIBRE JUEGO DIRIGIDO DEPORTE REAL DXT. PROFESIONAL

4. EL PÁDEL EN LAS ETAPAS
DE FORMACIÓN
6 - 10
• Es el periodo para conocer el pádel y sus elementos: pala, bolas, red,
pista, compañeras. Pero sin dejar de jugar y practicar todo tipo de
actividades.
11 - 14
• El pádel debe empezar a tener carácter sistemático (pre-
entrenamiento), pero puede/debe ser compartido con otras tareas
ocioso-deportivas.
15 - 18
• El pádel se convierte en el eje de su tiempo libre. Sus amistades son
de ese ambiente, le debe atraer la competición y los entrenamientos
son rigurosos.
+ 18
• Es el momento de decidir si intenta ser profesional ó es feliz siendo
amateur. Debe decidir dónde estudiar, entrenar y desarrollarse
como persona.

5. OBJETIVOS DE LAS ETAPAS
• Respetar los ritmos de crecimiento y las
velocidades de maduración.
• Nunca debe ser alcanzar el rendimiento
máximo (picos de forma) hasta los 13-14
años.
• Las cargas de entrenamiento deben ser
muy controladas, aprovechando las fases
sensibles.
• Lograr hábitos saludables y socialización.
• Adaptarse poco apoco al entrenamiento
sistemático con responsabilidad y espíritu
de sacrificio…pero sin olvidar un punto de
¡¡DIVERSIÓN!!

6. ETAPAS SENSIBLES
(Martin,1982)

7. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Y COORDINATIVAS EN MENORES
• L a v e l o c i d a d e s l a r e i n a d e l j u e g o , l a d e
desplazamiento, la gestual y la de reacción.
• La resistencia aeróbica al principio y después
anaeróbica, esfuerzos intermitentes con poca
recuperación.
• La fuerza no será una obsesión, trabajaremos con su
propio peso y luego con pesos externos.
• La flexibilidad debemos mantenerla y sobre todo llenar
el “disco duro” de la coordinación.
• La jugadora de pádel debe estar siempre activada
(no precipitada).

8. INICIACIÓN
Debe afianzar sus habilidades básicas (desplazamientos, saltos,
lanzamientos, recepciones, giros…) y específicas (golpeos,
adapatación espacio-temporal…) con variedad de estímulos.

9. DESARROLLO
Mezclar objetivos físicos con técnicos en un entrenamiento más
sistemático. Ir a 10 voleas después de 1-2 burpees o 5 jumping jacks
ó 10 fondos + red…

10. PREFECCIONAMIENTO
Mayor especificidad en los objetivos. Buscamos la profundidad y la
precisión en las voleas con zonas de puntuación que puntuarán
igualmente, hasta derribarlas todas… Se pueden usar dianas.

11. RENDIMIENTO
Realizar voleas en tu cuadro (especialista) con gomas de
resistencia (dif. anclaje). Se le puede añadir tocar la red o
apoyarse en un bossu… y en tercer lugar (táctico) plantear una
situación de partido: sacar+volear al centro y juego real.

12. ¿¿ Existiría la posibilidad de crear (más)
academias o centros de pádel para que los
menores pudieran entrenar todos los
aspectos en un sitio de modo coordinado y
supervisado ??
…O por el contrario es mejor como está
organizado actualmente ???
…O hay otras alternativas mejores ???