Este documento describe cómo el sistema de alarma emocional en el cerebro a veces se activa inapropiadamente, causando respuestas emocionales no deseadas. Sugiera ser consciente de cuándo se activa este sistema y usar la voluntad para producir un estado mental más tranquilo. Con el tiempo, esto permite desarrollar la capacidad de detener las respuestas emocionales y reaccionar de manera más racional.

1. Descubre secretos
emocionales y vive una vida
más feliz
¿Puedes recordar un momento en el que te irritaste un poco con alguien e hiciste
un comentario cortante que pudo haberte lastimado, del cual luego te
arrepentiste? ¿Alguna vez te has retorcido en el dolor de la agonía emocional
por alguna pérdida o una oportunidad perdida? ¿Recuerdas un momento en que
te sentiste tan abrumado por la emoción que te alejaste de todo y de todos? En
cualquiera de estos casos, en mayor o menor grado, la parte emocional de tu
cerebro ha producido una respuesta cuestionable o quizás una respuesta de la
que quizás te hayas arrepentido más tarde.
Los investigadores generalmente están de acuerdo en que existe un sistema de
"alarma" apropiado en el cerebro. Este sistema anula efectivamente la parte
pensante de su cerebro en emergencias y provoca una acción o reacción que
puede salvarle la vida.
El mismo sistema le causa problemas cuando crea respuestas inapropiadas e
irrazonables en su vida diaria en situaciones que no amenazan la vida. Tal vez
sus seres queridos vean su enojo y les duela a ellos oa su relación con ellos. Tal
vez experimente otras consecuencias que se habrían evitado si hubiera tenido
un mayor control sobre su cerebro emocional.
Puedes ejercer control sobre la parte reaccionaria de tu materia gris. El primer
paso es darse cuenta de por qué ocurren estas respuestas no deseadas y
aparentemente incontrolables. Solo ser consciente de que su sistema de alarma
emocional a veces se activa en momentos inapropiados es la mitad de la
batalla. Con conciencia, estará preparado para dar el siguiente paso.
Usar tu voluntad para producir un estado más tranquilo es el segundo
paso. Querrá ejercer algún esfuerzo desde la parte racional o pensante de su
cerebro. Su mente pensante no debe ser tímida y debe ser un poco más fuerte
al aplicar una influencia consciente sobre sus reacciones emocionales. Puede
aprender a controlar la respuesta de la alarma con persistencia y paciencia y
restablecer el umbral a una "configuración" más adecuada.
Una vez que comienza a reconocer la respuesta emocional antes de que suceda,
comienza a desarrollar la capacidad de detener esa respuesta e involucrar la
parte más racional de su cerebro.
Cuando tenga éxito, se dará cuenta de que ya no 'grita' a los demás. Serás más
feliz y tu lado emocional no se desbocará como una yunta de caballos fuera de
control corriendo con el carro de tu racionalidad.

2. En su lugar, es posible que te encuentres cada vez más tranquilo, más relajado
y más capaz de manejar las situaciones de una manera que ayude a todos y
permita que brille la persona maravillosa que realmente eres.
Desarrollar una naturaleza más compasiva y amable puede ayudar. Volverse
menos rápido para juzgar una situación y una mayor comprensión de las
transgresiones percibidas de los demás puede ser útil para restablecer el umbral
de su sistema de alarma emocional.
Deshacerse de los pensamientos de discutir o pelear con otros también puede
dejarlo en un mejor estado mental. Permitir que las cosas sucedan naturalmente
y dejar de lado la necesidad de tener el control de cada situación te permitirá
sentirte mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea.
Considere practicar ese sabio consejo que proviene de una fuente muy inusual,
las calcomanías para automóviles. Probablemente haya visto los que dicen:
"Practico actos de bondad al azar". Si lo hace activamente, es posible que su
umbral para las respuestas emocionales se ajuste naturalmente hacia arriba.
Verificar las respuestas inapropiadas es una gran razón para prestar atención a
sus emociones y sentimientos. Sin embargo, hay un beneficio aún más positivo
que aún no se ha mencionado.
Considere esta cita de la cubierta frontal interior del libro de Daniel Goleman,
"Inteligencia emocional". “La inteligencia emocional incluye la autoconciencia y
el control de los impulsos, la persistencia, el entusiasmo y la automotivación, la
empatía y la destreza social. Estas son las cualidades que marcan a las
personas que sobresalen en la vida real: cuyas relaciones íntimas florecen, que
son estrellas en el lugar de trabajo. Estas son las características del carácter y
la autodisciplina, del altruismo y la compasión, capacidades básicas necesarias
para que nuestra sociedad prospere”.
Claramente, usted tiene el poder de hacer cambios que mejoren enormemente
la calidad de su vida y la vida de quienes lo rodean. La respuesta está dentro y
puede cambiar tu mundo.