Que vous travailliez à temps plein de la maison, du bureau ou en mode hybride, il faut se rappeler que votre confort doit passer en premier. C’est pourquoi l’organisation de votre poste de travail devrait être une priorité, à la maison comme au bureau.

1. L’importance de
la posture au travail
Plus d’énergie et
rendement accru!

2. LE SAVIEZ-VOUS
Près de 25 % des hommes et
des femmes de plus de 15 ans
ont souffert d’un trouble
musculo-squelettique lié à leur
emploi en 2020.

3. Bonjour rendement, peu importe où vous
travaillez!
À la maison comme au bureau, votre confort est une priorité
Un poste ergonomique tient compte de ce qui suit :
● Le profil de la personne qui
occupe le poste.
● La nature du travail.
● L’environnement physique,
comme l’éclairage, l’espace et
la liberté de mouvement.
● L’équipement, comme les
outils de travail et le mobilier.

4. À la maison ou au bureau, un poste
de travail ergonomique permet de
travailler sans douleur ni fatigue en
réduisant les tensions au maximum.
Découvrez 6 éléments clés
qui contribuent à
l’ergonomie d’un poste de
travail 󰗓

5. Choisissez bien votre
fauteuil pour avoir une
position confortable
Privilégiez un fauteuil de bureau
avec un dossier légèrement courbé
et flexible permettant d’aligner
votre dos et votre tête.
1 Adoptez une
posture équilibrée
et sans tension
Asseyez-vous bien au fond de
votre siège, avec vos pieds à plat
au sol ou sur un repose-pieds et un
angle cuisse-mollet de 90 degrés.
En suivant ces consignes, vous
aurez une bonne posture générale
pour travailler.
2

6. c
Pensez à garder une bonne distance de votre
écran
Qu’on travaille à un ou plusieurs écrans, il est
primordial de les positionner adéquatement en
fonction de son anatomie.
● Taille : L’écran devrait mesurer entre 17 et
19 pouces.
● Position : L’écran devrait se trouver à une
longueur de bras de distance de votre fauteuil.
● Hauteur : L’écran doit être légèrement plus haut
que les yeux pour éviter de pencher la tête vers
l’avant.
3

7. Ajustez et adaptez (tout)
votre mobilier
Votre bureau est aussi important que
votre fauteuil pour l’optimisation de votre
confort.
La hauteur idéale du bureau varie selon
la taille de l’utilisateur. Assurez-vous que
votre surface de travail est à une hauteur
convenable pour vous.
4
En ergonomie, c’est le
poste de travail qui doit
s’adapter à l’humain, et
non l’inverse!

8. Vérifiez l’angle de vos coudes
Le positionnement de votre souris et de votre
clavier n’est pas à négliger.
Vos coudes devraient être positionnés à 90 degrés,
et votre main en ligne droite avec votre avant-bras.
5
LE SAVIEZ-VOUS?
93,5 % des lésions
attribuables aux troubles
musculo-squelettiques en
milieu de travail sont des
entorses, des tendinites et
des épicondylites.

9. Adoptez les micro-pauses
Même en adoptant une bonne posture,
rester assis plusieurs heures par jour
augmente significativement le risque de
plusieurs maladies.
Prenez le temps de vous étirer ou
d'alterner vos positions, et prenez des
micro-pauses pour bouger!
6
Vos pauses vous oxygéneront
en plus d’améliorer votre état
d’esprit!

10. Curieux d'en savoir
plus?
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