Séance d'information Atelier pratique LE FOREM Objectif: mieux s'organiser & mieux gérer son stress

1. P e t i t p r é c i s
d’organisation à
destination des
gens qui ne s’en
sortent pas trop

2. C’est quoi
s’organiser?
Et gérer son
stress?
Intro

3. Trois jours faits
d’exercices, de
méthodes simples et
de systèmes D qui nous
sauvent quand les
méthodes échouent ;o)
Principe

4. Se construire
une ossature
pour son futur
Exemples

5. Le court terme fonctionne toujours
mieux, davantage et plus vite
Exemples

6. La raison vaut
mieux que les
bonbons
Exemples

7. Alors aucun médecin ne fumerait et
ils seraient tous fans de bio
(et adversaires de l’alcool
et des barbecs)
Exemples

8. Overthinking
qui connaît?
Exemples

9. Quand vous lavez-vous
les dents?
Exemples

10. On teste: expliquez-moi pourquoi
vous étiez plus playmo que lego?
Exemples

11. Ne pas perdre de
temps avec ce qui est
simple, vous permet
de vous concentrer
sur ce qui est
complexe
Exemples

12. C’est toujours bien de
débuter avec un “truc”
simple et consensuel
(mais qui en fait est plus
complexe qu’il n’y paraît
et invite à la réflexion)
10 tips de Sydo

13. Votre avis (ne pas trop réfléchir
mais y penser quand même ;o)
Fusée: Entièrement d’accord
Tractopelle: c’est à creuser…
cela dépend de... ou je ne sais
pas trop...
Camion poubelle: pas d’accord
à jeter!

14. Le plaisir est la
base de
l’organisation?
Être rassuré

15. Les réseaux
sociaux me
calment
Insta et TikTok

16. Le dentiste est
plus sérieux
que le
médecin
parce qu’il me
soigne à tous
les coups
Résultats ?

17. Il vaut mieux rédiger
une lettre en dix
minutes avant
toutes les 2 / 3
lettres une fautes
Que une lettre en
deux heures sans
jamais de fautes?
Admettons les fautes …

18. Se lever à
l’heure, c’est
le truc le plus
simple au
monde qui
s’avère
souvent
infaisable…
Se lever

19. Tout ce qui est
monotone est
monotone
Tout ce qui est
long est long
Tout ce qui est
ennuyant est
ennuyant
Rythme

20. Pas trop chargés vos
slides, vos post-it
Pas trop chargés, vos
agendas
Pas trop chargées vos
boites mails
Sobriété

21. Le premier
remède contre
le stress, c’est
l’alcool…
KARA #TK

22. Quoiqu’on en dise
“un bon coup de pied
au cul”
n’a jamais fait bouger
personne
Théorie de la fatigue

23. L’échelle de la fatigue
1. Pffff, impression de routine
2. Lassitude, encore
3. Fatigue, difficulté mentale
4. Epuisement, on en peut plus de ne plus
pouvoir en pouvoir
5. Pré-dépression, c’est encore loin l’heure
prochaine
6. Burn out, plus rien pour plus personne à
commencer par moi
Théorie de la fatigue

24. C’est un signal d’alarme
C’est un message
C’est une excuse
C’est un refus
C’est une façon de se préserver
C’est donc un truc
important
Théorie de la fatigue

25. Se fixer des objectifs,
c’est savoir pourquoi
on se fatigue
Théorie de la fatigue

26. Un objectif ne doit
(absolument) pas
1. Faire peur
2. Me fatiguer à l’avance
3. Être incompréhensible
4. Être suivi de 12 autres objectifs
5. Être un truc de psy
6. Me renvoyer à mes échecs
7. Encore le même qu’à l’autre. . .
Théorie de la fatigue

27. Exemple par le dérisoire
Si on ne sort pas les poubelles, ça
prend de la place, ça pue, il y a les
rats et peut être aussi des cafards
(sans parler de la mauvaise
humeur de mon conjoint)
Parlez donc aussi d’effets, de
conséquences, etc, etc, etc
Théorie de la fatigue

28. Astuce 1
Visualiser « le juste
après »
#hosto #rdv #entretien #contrôle
#examen #rupture
Pensées
automatiques

29. Astuce 2
Mon palais
intérieur
Salon, divan, chat, table de salon,
poisson, cuisine jouet, porte, chambre,
edredon, …
Pensées
automatiques

30. 1. Chaque effort a besoin de
distracteurs
Les astuces cachées de
l’organisation

31. 2. Les gens aiment participer à
ce qui est original
Les astuces cachées de
l’organisation

32. 3. Les gens regardent toujours leurs
voisins par dessus la barrière
Les astuces cachées de
l’organisation

33. 4. Les gens
aiment se
positionner sur
ce qu’ils aiment
Les astuces cachées de
l’organisation

34. 5. Les gens aiment être dirigés
Les astuces cachées de
l’organisation

35. 6. Les gens
aiment être
encore des
enfants
Les astuces cachées de
l’organisation

36. 7. Les gens font
confiance aux
chiffres (parce
qu’ils sont nuls
en maths ;o)
Les astuces cachées de
l’organisation

37. C’est quoi
l’empan?
Mémoriser, c’est déjà
s’organiser

38. Comment faire
boire un cheval
qui n’a pas soif?
Freinet cité par Meirieu et illustré par Homer
4 théories de la
MMOTIVATION

39. Utiliser pour
soi les apports
de la
formation
J’ai pas soif

40. Habitus, ma
famille, le tabou
J’ai pas soif

41. Des résultats!
• Résultat attendu
• Rapport entre
l’effort et la
rétribution
J’ai pas soif

42. Mettre en
situation leurs
problèmes
vécus
J’ai pas soif

43. En être capable
• L'autonomie: se
prendre en main,
réaliser….
• Le sentiment d'être
compétent : j’en suis
capable et je le sais
J’ai pas soif

44. Bref, il ne suffit
pas de savoir ce
que l’on veut, il
faut également
s’estimer capable
de le faire

45. Plus
d’infos?