El documento habla sobre la importancia de hacer ejercicio en casa durante la pandemia para mejorar el estilo de vida y la salud mental. Explica que se han creado rutinas de ejercicio para diferentes personas y niveles. Recomienda rutinas de calentamiento, intervalos de alta intensidad (HIIT), y estiramientos con enlaces a videos para cada sección.

1. Ejercicio en casa.
Si, nunca es fácil el hábito de hacer ejercicio y más en estos tiempos de pandemia, sin
embargo no es imposible, por ello es más una cuestión de actitud, de disciplina y de
constancia para lograr mejorar el estilo de vida de una persona. Sin embargo, por motivos
de tiempo, trabajo o cualquier otra excusa, somos muy propensos a no darnos un momento
para nosotros mismos, y eso provoca que caigamos en una situación de depresión y
frustración que perjudican mucho nuestra salud.
Es por ello que para esta situación, se han creado distintas rutinas y ejercicios para
distintos tipos de personas que quieren cambiar su vida, su cuerpo y su mente para
encontrar la mejor versión de sí mismos, y también es necesario apoyar estos ejercicios con
una buena alimentacion y habitos saludables que nos permitan alcanzar las metas que cada
uno desea. Es importante también hacer hincapié en que cada persona es diferente y
requiere que busque a un profesional de la salud para que lo guíe para alcanzar los
objetivos.
Te recomiendo este video para un hacer primero calentamiento,:
https://uii.io/Calentamiento1
https://uii.io/Calentamiento2
Hay muchos videos con distintas rutinas, una de ellas es la rutina hiit que es un
entrenamiento de intervalos de alta intensidad enfocado en la fuerza y resistencia, por que
combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos y duran aproximadamente de 4 a 30 min.
Siempre es importante primero calentar antes de hacer cualquier ejercicio. Y también es
recomendable hidratarse durante el proceso.
Ve este video de la rutina hiit MAS POPULAR:
https://uii.io/EntrenamientoHiit
Video de rutina hiit MAS VISTO:
https://uii.io/EntrenamientoHiit2
Y para finalizar, hay que seguir con un video de estiramiento para hacer más flexibles
nuestros músculos y así evitar lesiones.
Videos de estiramiento para después de entrenar:
https://uii.io/EstiramientoDespuesEntreno
https://uii.io/EstiramientoDespuesEntreno2