La simetría es un aspecto tan discutido en el ambito humano, pues además de tener un punto de vista en la estetética, psicologicamente nos mueve a simpatizar con una persona, a la atracción romantica, pero tambien la simetrí es un signo directo de salud física y emocional. Esta conferencia te permitira introducirte a este amplio campo de la estética y su influencia.

1. LA SIMETRÍA Y LA
BELLEZA HUMANA
Autor: Dr. Dysmart Ortelio Hernández Barrios
Servicio de Rehabilitación Cardiovascular, Respiratorio y
Dermatofuncional del CREE – DIF – Chihuahua.
2022

2. Concepto de belleza
■ La belleza es el atributo que reconocemos en lo bello. Como tal, algunas de las
cualidades que tradicionalmente se han concedido a lo bello son la armonía, la
proporción, la simetría y la perfección, así como la capacidad para agradar a la
vista y al oído, y para cautivar al espíritu.
■ En este sentido, una de las características de la belleza es que se experimenta a
través de los sentidos, principalmente la vista y el oído. Como tal, la belleza es una
experiencia subjetiva, que puede variar no solo de un individuo a otro, sino entre
culturas y épocas.
■ La belleza se puede expresar en diferentes aspectos y aristas de la vida humana:
el arte, la filosofía, la moda, la arquitectura, el paisajismo, el trabajo y los
diferentes estilos de vida.

3. La belleza y su expresión

4. Concepto de simetría
■ La simetría (del griego őύν "con" y μέτροv "medida") es un rasgo característico de formas
geométricas, sistemas, ecuaciones y otros objetos materiales, o entidades abstractas,
relacionada con su invariancia bajo ciertas transformaciones, movimientos o
intercambios.
■ La simetría es también un símbolo y traducción de una buena salud física, biológica y
mental. Muy relacionada con la alimentación, la respiración, el estilo de vida, el sueño y
descanso, la actividad física. Varios estudios han demostrado que los rostros considerados
hermosos son, independientemente de la cultura, sumamente simétricos. Desde los
insectos hasta los humanos, todos los seres tienden a seleccionar parejas simétricas
frente a otras que lo son menos, o al menos por la similitud de simetrías.
■ La teoría de la evolución lo explica considerando que la simetría del candidato es una
señal de salud interna: la evolución habría ido seleccionando seres simétricos porque, al
elegir así las parejas, se favorecería de manera inconsciente la ausencia de graves
lesiones, malformaciones o enfermedades que podrían llegar a suponer una desventaja
para la descendencia y el futuro de la especie.

5. Simetría facial
■ La simetría facial es una medida específica de la simetría corporal. Junto con
rasgos como la medialidad y la juventud, influye en los juicios sobre los rasgos
estéticos relativos al atractivo físico y la belleza. Por ejemplo, en la selección de
pareja, se ha demostrado que las personas tienen preferencia aquellas personas
cuyos rasgos faciales son simétricos. Según un estudio británico esto se debe a
que la simetría facial es un indicio de calidad genética.
■ La simetría facial se ha sugerido como una posible manifestación física de los de
los "cinco grandes" rasgos de personalidad.
■ La simetría bilateral facial se define típicamente como una asimetría fluctuante de
la cara que compara diferencias aleatorias en las características faciales de los
dos lados de la cara. El rostro humano también tiene una asimetría sistemática y
direccional: en promedio, la cara (boca, nariz y ojos) se asienta sistemáticamente
a la izquierda con respecto al eje a través de las orejas, la llamada asimetría
aurofacial

6. Simetrías y vitaminas
■ La vitaminas liposolubles juegan un papel fundamental en el diseño
y remodelado del cuerpo y su contorno desde la etapa fetal, hasta
en la adultez.
■ Vitamina K2 y D3: Determinan el remodelado de los huesos de la
cara, (región de tabique nasal, ojos, cigomáticos y mandíbula) la
osificación y el mantenimiento de la masa ósea para evitar
desproporciones y alargamiento durante el envejecimiento.
■ Vitamina E: Facilita el mantenimiento de la masa muscular
funcional y la tensión de las fibras musculares, y el mantenimiento
del colágeno y la perdida de la elastina, dando mejor consistencia a
la piel y interviene en la etapa embrionaria. Además del poder
antioxidante en la belleza directa sobre la piel.
■ Vitamina A: Se considera una la principal vitamina en el remodelado
fetal y la configuración de la forma física adulta.
■ Biotina: Participa como cofactor en la formación de distintos
colágenos, crecimiento y remodelado de la dermis, las uñas y el
cabello y los cartílagos articulares.

7. Simetría y vitamina A
■ Izpisúa descubre que la vitamina A determina la simetría del cuerpo y
la asimetría de los órganos internos. El profesor del Instituto Salk de
California y director científico del Centro de Medicina Regenerativa de
Barcelona (CMRB) Juan Carlos Izpisúa y sus colaboradores han
desvelado la existencia de un "mecanismo único", basado en la
vitamina A, que asegura que el exterior del cuerpo en los vertebrados
sea simétrico y la distribución de los órganos internos, asimétrica. Las
investigaciones tienen "una gran relevancia clínica", ya que el déficit
de vitamina A en el cuerpo durante el embarazo produce alteraciones
el el remodelado facial y del cuerpo. Izpisúa descubre que la vitamina
A determina la simetría del cuerpo y la asimetría de los órganos
internos
■ Según estas investigaciones, la vitamina A ejerce su influencia en el
momento en que las células madre entran en una zona del embrión
denominada "nódulo de Hensen" y empiezan a formar las tres
principales capas de células que darán lugar al sistema nervioso,
digestivo, circulatorio y otros sistemas del cuerpo. Unas células
concretas ubicadas en esta zona del embrión utilizan sus cilios (hilos
que sobresalen de la membrana y segregan vitamina A) para crear
corrientes de en el fluido que ...

8. Simetrías corporales y otros factores
influyentes
■ La respiración: Una adecuada respiración nasal ayuda a mantener equilibrado el rostro y el
tabique nasal. Muy determinante si durante el sueño respiramos por la nariz o la boca, influye en
el movimiento de los huesos del cráneo.
■ La masticación y alimentos: Los alimentos mas firmes y que necesitan mas masticadas,
producen un aumento del ángulo mandibular, evitan la retracción mentoniana (formación de
papadas), verticalizan el rostros y lo desplazan hacia delante. La calidad de la cena influye en la
formación de grasa y músculo durante la noche, así como el remodelado corporal.
■ El sueño: Influye tanto el tiempo de sueño, la calidad y las posiciones; dormir de lado puede
favorecer deformidades en la zona media de la cara y pómulos; boca arriba, facilita el
alargamiento de la cara y formación de papadas. La producción de melatonina mitocondrial
ayuda a un adecuado proceso de obtención de energía para los procesos reparadores, aun más
en hueso y músculo (remodelado)
■ Actividad física y postural: Tanto los ejercicios corporales (tipos, intensidad, duración), los
ejercicios de la mímica facial, los estiramientos, y las posturas adoptadas por el trabajo y
descanso, ayudan a remodelar el cuerpo y rostro.
■ La calidad de los pensamientos y emociones: Las actitudes psicológicas y los pensamientos
generados inducen a adoptar patrones de posturas y regulación de distintas partes del cuerpo
que modifican el remodelado facial y corporal, dependen de la persistencia en el tiempo, la
intensidad de las mismas. (efecto quiral)

9. Efecto quiral de Joe Navarro
■ Cuando experimentamos múltiples emociones al mismo tiempo o
cuando intentamos ocultar una emoción, nos sentimos traicionados
por la asimetría emocional de la cara, lo que llamo quiralidad facial
( quirality – pronunciado ki ra li ti ). La quiralidad es un término que
nos viene del griego y se usa para describir dos objetos que pueden
parecer idénticos, pero cuando están doblados sobre sí mismos, no
son simétricos.
■ La ira, el miedo , así como otras emociones, aparecen libremente en
ambos lados de la cara cuando realmente las experimentamos. Sin
embargo, cuando hay una supresión de estas emociones, cuando
hay un intento de engañar a los demás respecto a cómo realmente
nos sentimos, o hay problemas o sentimientos ocultos, muchas
veces, vemos esa emoción que se muestra solo en un lado de la
cara y no en el otro. El hecho de que veamos una pantalla
emocional quiral debería servir como una advertencia de que algo
está mal.
■ Una pantalla quiral a menudo se percibe subconscientemente y nos
permite saber que algo es extraño. Cuando vemos la quiralidad
facial como resultado de múltiples emociones, esta falta de simetría
genera una alerta sobre cuál es la causa de este comportamiento.

10. Hormonas circadianas y belleza corporal-
facial:
■ Hormona del crecimiento: Induce durante la noche el remodelado del tejido, el desarrollo
de las variables biomecánica del músculo, se incrementa su producción durante los
ejercicios de corto intervalo y alta intensidad.
■ Factor de crecimiento similar a la insulina: Efecto sobre el metabolismo del tejido graso y
renovación de la piel, de igual forma es muy importante en la reparación del cartílago
articular y el balance biomecánico de las articulaciones. Se bloquea cuando aumenta los
niveles de insulina por lo que esta muy relacionado con el tipo de alimentación.
■ Estrógenos y estradiol: Se incrementa su producción en personas con mayor panículo
adiposo, induce en exceso cabios morfológicos en los tejidos; por acción de la encima
aromatasa, una alta predisposición a la celulitis, alteraciones de la pigmentación y
cambios en la distribución de los tipos de fibras musculares.
■ Testosterona: Es directamente proporcional su incremento al desarrollo de la masa
muscular, de la densidad ósea y la salud de la piel. Se ve muy disminuida en personas con
incremento del panículo adiposo. Por la acción 5-alpha reductasa se convierte en DHT
predisponiendo a la alopecia del pelo de calvicie y crecimiento de vellos en otra parte del
cuerpo, inflamaciones generalizadas y predisposición a problemas cardiovasculares y
glandulares.
■ Melatonina: Existen 2 tipos la melatonina cerebral que controla el ciclo de sueño y
reparación del cerebro y la mitocondrial que cumple un papel de reparar la mitocondria y
función antioxidantes. Ayuda a mantener nivel adecuados de energía para el proceso de
reparación tisular. Se estimula esta ultima, con la influencia de los rayos infrarrojos.
■ Tiroxina: Hormona tiroidea, que controla la circulación a nivel de la piel, la producción de
grasa, el crecimiento del cabello y la coloración del mismo.

11. Aminoácidos y belleza
■ Tirosina: Intervine en la producción de neurotransmisores como la dopamina
(estados de ánimos positivos) noradrenalina, hormonas tiroideas y la
melanina, así como en la activación de la vitamina D. Por lo cual, todos son
procesos que tiene que ver con la forma y modelado del cuerpo humano.
(regula la función de los fibroblastos a nivel de la piel) Trabaja con los demás
ingredientes para que estos penetren y trabajen mejor.
■ Metionina: La metionina es uno de los dos aminoácidos codificados por un
único codón del código genético, por lo que todas la proteínas del cuerpo
humano inician con metionina, así el sistema inmune reconoce la proteínas
como propias. Es importante en proceso de obtención de energía y en el
remodelado o reparación de la fibras musculares. neutraliza las sustancias
antes de que dañen la piel.
■ Glicina: Es uno de los aminoácidos mas importante en la conformación de los
códigos genéticos y muy útil para la fabricación de fibras musculares. Por si
solo es un neurotransmisor inhibidor del cerebro diferente al GABA. Ayuda a
restauran el tejido de la piel y a acelera el proceso de curación.
■ Alamina: sirve como un agente acondicionador de la piel.
■ Prolina: trabaja para desvanecer las líneas de expresión y las arrugas.
■ Lisina: hidrata y ayuda a incrementar la producción de colágeno.
■ Leucina: ayuda a prevenir arrugas y a mejorar las existentes.
■ Arginina: mediante la renovación de las células y la formación del colágeno,
asiste en la restauración y la sanación de los daños visibles en la piel.
■ Glutamina: restaura la síntesis del colágeno, sobre todo después de la
exposición al sol.
■ Histidina: tiene propiedades antiflamatorias y provee antioxidantes que
luchan en contra de los radicales libres.

12. Enfermedades metabólicas y remodelado
■ La obesidad de tipo central (acúmulo excesivo de grasa en el
abdomen y en las vísceras) se asocia con resistencia a la
insulina, que es el factor clave para que aparezca el síndrome
metabólico, que, a su vez, produce una elevación de la presión
arterial, del colesterol, de la glucosa (diabetes) y del ácido úrico
en sangre. Además, se produce un estado inflamatorio crónico.
Todo esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares (como los infartos de miocardio o los
accidentes cerebrovasculares).
■ Por otra parte, algunas patologías afectan directamente al
metabolismo. Es el caso de enfermedades endocrinológicas
que no hayan sido tratadas, como el síndrome de Cushing, el
hipotiroidismo o el ovario poliquístico, que pueden asociarse
con cambios metabólicos desfavorables y modificaciones del
remodelado corporal y del aspecto de imagen relacionada con
la edad.

13. Tipos de rostros
Ricketts distinguió, en su clasificación biométrica del rostro humano:
Se conforman por tres tipos de rostro: mesofacial, braquifacial y dolicofacial.
■ El tipo de rostro mesofacial: Se caracteriza por unas proporciones uniformes en los planos
horizontal y vertical. Exclente desarrollo muscular y buen desarrollo óseo.
■ El tipo de rostro braquifacial: Presenta una altura escasa y una gran anchura. La
musculatura: las personas con tipo de rostro braquifacial presentan una musculatura
facial poderosa. La estructura ósea es más bien recta o incluso cóncava.
■ El tipo de rostro dolicofacial: Presenta una altura superior y una anchura inferior al
promedio. Sobre la base de los distintos vectores. poseen una musculatura facial débil. Y
la estructura ósea desde la vista de perfil es convexa. Además, en el tipo de rostro
dolicofacial se observa una mayor distancia entre el punto nasal (N) y el mentón
A= Dolicofacial, B= Mesiofacial (centro) y C= Braquifacial

14. Clasificación de los rostros según la forma
del ovalo
■ Rostro ovalado
■ Rostro cuadrado
■ Rostro diamante
■ Rostro redondo
■ Rostro en forma de pera
■ Rostro alargado
■ Rostro rectangular
■ Rostro triángulo
■ Rostro de corazón
■ Rostro hexagonal

15. ■ Rostro ovalado: Es el rostro más próximo a la perfección, el cual respeta todos los
cánones de la belleza. Se caracteriza porque la barbilla es menos ancha que la frente,
por sus prominentes pómulos y porque el rostro se estrecha de forma gradual a una
angosta y ovalada barbilla. Personas con este rostro pueden usar todos los peinados y
corte de cabellos; y al maquillarse conviene que se enfatice más en los ojos, en las
mejillas y en los labios. La forma de estos rostros es muy simétrica y a la vez
armoniosa, por tanto es perfectamente proporcional.
■ Rostro cuadrado: Tipo de rostro que presenta los pómulos y la barbilla en una misma
línea. La mandíbula, los pómulos y la frente presentan un ancho muy parecido. La
mandíbula llega a ser cuadrada. Presenta de forma casi proporcionada los huesos de
la frente y los de la mandíbula, siendo estos últimos muy fuerte.
■ Rostro diamante: Estos tipos de rostros se distinguen por la frente, la cual es mucho
más estrecha, y por su barbilla, que es muy corta y está en punta. En esta se destaca
mucho los pómulos, los cuales también son muy anchos. Mujeres con este tipo de
rostro deben siempre utilizar aretes largos que lleguen a la mandíbula. Lo beneficioso
de este rostro es que las arrugas y las líneas de expresión suelen tardar más en
aparecer.
■ Rostro redondo: Se distingue porque presenta casi las mismas dimensiones de largo
que de ancho, porque la barbilla es corta y redondeada y porque carece de
angulosidad. Es un rostro que tiene un contorno completamente curvo. En este las
mejillas suelen ser muy anchas. Estos rostros hacen simular la forma de un círculo. Las
personas con estas características tienden a ser de personalidad amables, y solo
deben de utilizar peinados y cortes que le hagan ver el rostro mas alargado. Como
corte de pelo se recomienda dejar caer debajo de la barbilla.

16. ■ Rostro en forma de pera: También se le conoce como rostro
trapezoide o rostro triangular. Estos tienen muy destacado el
mentón, y el maxilar es menos estrecho que la frente, la cual es
angosta. Esta forma tiende a cambiar cuando la persona está
en sobrepeso, o con el pasar de los años.
■ Rostro alargado: También se le conoce como rostro oblongo. Es
el rostro que se visualiza con una forma muy alargada, ya que la
mandíbula y la frente presentan casi la misma anchura. Estos
suelen tener un mentón alargado, prominente y a la vez
estrecho. Los pómulos en este tipo de rostro tienden a ser altos
y a la vez estrechos. Este se suele hundir a la altura de la sien.
Tiende a ser un rostro delgado y predomina mucho la frente.
Conviene que personas con este rostro mantengan su rostro
corto o medio, y que añadan algunos flequillos o capas para
darle un mayor volumen al rostro. Es un rostro delgado, donde
los huesos de la frente y de la mandíbula presentan casi el
mismo tamaño.
■ Rostro rectangular: Parecido alargado y romboide pero con la
diferencia de que es el rostro que es más largo que ancho.

17. ■ Rostro triángulo: Es un rostro con frente estrecha y con
mejillas, mandíbulas y maxilares muy marcados que evita que
la barbilla de destaque. La frente suele ser mas angosta y
menos ancha. Estos se suelen estrechar mientras van
descendiendo.
■ Rostro de corazón: También se le conoce como rostro de
triángulo invertido, ya que suele simular esta forma. Posee los
pómulos muy marcados y a la vez altos, y la frente es muy
definida y a la vez ancha. Su barbilla es puntiaguda y el
maxilar tiende a ser muy estrecho. Las facciones que más se
destacan en estos rostros son las mejillas y los ojos. Personas
con este rostro deben de cortar sus cabellos en capas para
darle una mejor forma.
■ Rostro hexagonal: También llamado rostro diamante. Este
presenta el maxilar y el frente estrecho, su mentón es corto y
a la vez pronunciado, y el maxilar y la frente tienden a ser
muy estrechos.

18. Descubre tu tipo de rostro?

19. ¿Cuáles son las líneas de referencia en la
estética dental y la simetría facial?
Las líneas verticales:
Dentro de las líneas verticales a tener en cuenta en un análisis de estética dental y armonía facial encontramos dos
tipos:
– Las líneas que descienden verticalmente desde el centro de tus pupilas (mirando al frente) que delimitarán
aproximadamente en la comisura de tus labios.
– La línea media de la cara o del rostro que divide a esta en dos mitades simétricas y que debería pasar entre
tus dos incisivos dentales superiores.
Una desviación de esta línea puede afectar bastante a tu estética o armonía facial y dental.
Líneas horizontales:
Dentro de este grupo, de las líneas horizontales, valoraremos los aspectos siguientes:
– La línea media que pasa por la base media del mentón o barbilla.
– La línea horizontal que se traza en la base de la nariz.
– Otra es la línea que se describe por el centro de ambas cejas.
– Y por ultimo, la línea donde empieza a nacer el cabello (en la zona de la frente).
Las líneas que te hemos comentado son paralelas y equidistantes entre ellas. Una desviación de alguna de ellas
afectará a la estética o armonía facial. Asimismo, valoraremos horizontalmente el plano incisal de las piezas dentales
anteriores superiores en relación con sus antagonistas inferiores. Otro factor que debemos tener en cuenta es la
convexidad facial o el perfil facial.

20. El perfil facial
■ Cuando hablamos de perfil facial tomamos como referencia los puntos cefalométricos
establecidos por Ricketts (Este nombre te será familiar si has leído sobre la ortodoncia
contemporánea).
■ Se estudiará pues la relación del labio superior, el inferior y el mentón con respecto a una
vertical que discurrirá paralela a una vertical presente. Se partirá del punto sub-nasal en los
tejidos blandos, punto más posterior y superior de la curvatura naso-labial. Las relaciones
que se pueden obtener con esta medicación son las siguientes:
– Labio superior: De +2 a +4 mm.
– Labio inferior: De 0 a +2 mm.
– Mentón: De -2 a -6 mm.
■ Consideramos positivo todo aquello que se sitúa por delante de la línea trazada. Asimismo,
como puedes intuir, será negativo todo lo que se encuentre por detrás de esta línea
marcada.

21. ¿Qué influye principalmente a la hora de tener una bonita
sonrisa y una simetría facial?
■ Línea de sonrisa.
■ Tamaño, forma y posición de
los dientes.
■ Malformaciones o
alteraciones de los dientes.
■ Características de la
oclusión.

22. Línea de sonrisa:
■ En una sonrisa perfecta y armónica la
línea del labio inferior sigue el trazo de
los bordes incisales de los dientes
superiores, tocando levemente la
cúspide de los caninos. Asimismo, la
línea labial superior no deberá dejar ver
más de 3 mm de la encía.
■ Exponer más encía al sonreír puede
dejar ver defectos o alteraciones de
esta, ausencia de piezas dentales,
caries, espacios negativos.
Malformaciones o alteraciones de los
dientes
■ Estas pueden afectar a la posición de
los dientes en las arcadas maxilares y
con ello a los parámetros de estética
dental y simetría facial. Se deberá
considerar siempre el tratamiento de
ortodoncia, más si existe una mal-
oclusión y/o mal-posición dental.

23. Tamaño, forma y posición de los dientes
La simetría y la proporcionalidad de las piezas dentales es fundamental para originar
una armonía estética dental y facial. Los dientes que no son simétricos alterarán
siempre la percepción de equilibrio y belleza. Se valorará la posición, alineación y
forma de la arcada dentaria.
Asimismo, la ausencia o pérdida de dientes podrá alterar de forma muy importante la
estética dental y la armonía facial. También la no restauración de los espacios
edéntulos (espacios originados por la pérdida de dientes) podrá conllevar una serie
de problemas buco-dentales y estéticos, como son:
■ Movimientos dentales no deseados. (Extrusiones y/o rotaciones dentales, deriva
dental).
■ Aparición de espacios entre los dientes o diastemas.
■ Retracción gingival. (Mayor predisposición a padecer una patología periodontal).
■ Problemas oclusales. (Mal-oclusiones).
■ Problemas en la ATM o articulación Témporo-Mandibular.
■ Re-absorción del hueso alveolar. (Ello puede provocar el hundimiento facial
afectando de forma importante a la simetría y armonía facial). Etc.

24. Oclusión
Debes saber que siempre tenemos en cuenta dos conceptos para valorar la oclusión; Estos son:
■ La dimensión vertical: Esta es la medicación del tercio inferior de la cara a partir de los puntos localizados en la línea media y debajo de la
cavidad oral. Puede medirse en oclusión céntrica y en posición de reposo. Una medicación de la dimensión vertical puede afectar a la
posición y estética de los labios aportando un aspecto de más viejo.
■ Curva de Spee: Cuando valoramos el perfil la curva de Spee es aquella antero-posterior que se traza desde la cúspide del canino inferior a
través de las cúspides de los dientes posteriores. Una curva de Spee invertida nos muestra un problema estético importante.
También, en términos de oclusión, podremos clasificar esta en tres tipos que son:
■ Clase I: En este tipo de oclusión el primer molar articula con el primer molar inferior de forma que la cúspide mesio-vestibular del superior
encaja en el surco vestibular que separa las primeras cúspides vestibulares del primer molar inferior. También a esta relación cúspide –surco
se la conoce con el nombre de normoclusión.
■ Clase II: En una posición de máximo intermaxicuspidación el primer molar permanente inferior ocluye a distal del molar superior, estando más
retrasado. Conocida esta oclusión Clase II con el nombre de distoclusión.
■ Clase III: El primer molar inferior estará más a mesial que el molar superior cuando se dé una intermaxicuspidación. Esta oclusión es
conocida asimismo con el nombre de mesioclusión.
Una oclusión incorrecta podrá afectar de forma importante a la estética de tu sonrisa, a tu salud buco-dental y a tu simetría facial. Una maloclusión
podrá ser tratada en la mayoría de los casos mediante un tratamiento de ortodoncia.

25. Sistema de ejercicios para tonificar la
musculatura de cara y cuello
Características de estos ejercicios:
■ En él hay más de 50 músculos que movemos constantemente pero no
ejercitamos, solo trabajan en carga de trabajo, pero sin llegar a una régimen
de tonificación. Eso hace que, con el tiempo, acaben perdiendo tono. Sumado
a la edad, que por la acción de la gravedad y de las demás características del
estilo de vida, forma de sueño y los aspectos de tu dentadura, hará que la
cara se vea más envejecida que el resto del cuerpo.
■ Recordar que la mayor parte de las actividades que hacemos diario lo que
hacen es reforzar las arrugas dinámicas o de expresión, por lo tanto volver a
realizar estos movimientos lo que producirían es profundizar aun mas estas
arrugas de expresión.
■ De ahí que los expertos propongan incluir la gimnasia facial en la rutina de
entrenamiento físico, al igual que se entran el cuerpo. Y es que bien
practicada y con constancia permitirá mantener los músculos del rostro
firmes y elásticos. Se corregirá la flacidez y se activará la circulación, lo que
aumenta la oxigenación del tejido.
■ Deben a su vez ser combinado con el uso de masajes tonificante, eficiente
hidratación del rostro (interna y externa) así como el usos de cremas
cosméticas y protectores solares.
■ Estos ejercicios ayudan por efecto retrogrado y de inervación disipara la
tensión nerviosa inducida por ansiedad y preocupaciones, así como mitigar el
efecto del bruxismo que muchos pacientes sufren.

26. Músculos que intervienen de forma
más activa en la dinámica fascial
Entre los músculos que definen la estructura de cara y cuello, y a su vez son
los que ejercen un verdadero efecto de remodelación del rostro, regulan el
desplazamiento de los huesos del cráneo, y la formación de pliegues y
arrugas; entre ellos se destacan:
■ Los platismas, que sostienen y tensan el óvalo del rostro y el cuello y
ayudan a definir un ángulo y borde mandibular bien definido.
■ Los risorios, implicados en la sonrisa y la armonía de la boca, interviene
en el control y formación de la expresión del surco nasogeniano, la
formación de los hoyuelos y del un segundo pliegue de refuerzo durante la
sonrisa.
■ Los elevadores del labio superior, que realzan los pómulos y les dan
volumen, son lo que evitan el efecto de mejillas caídas o problemas de
pómulo flácido, cundo se trabaja en conjunto con los cigomáticos.
■ Los digástricos, indispensables para mantener la estructura y el contorno
del rostro, así como la simetría de la cara y el cuello y la arcada dentaria
en posición correcta.

27. Consejos a tener en cuenta antes empezar una rutina de
ejercicios faciales
■ A partir de los 20 años se deben incluir en la rutinas de belleza una serie de ejercicios básicos para la cara. A partir de esta edad
se comienza a conformar las primeras arrugas dinámicas y el primer pilar es la prevención.
■ Los ejercicios deben realizarse con lentitud y calma. Se debe hacer una toma de consciencia de cada movimiento y mantener cada
ejercicio y cada relajación al menos 5 segundos para cada músculo a entrenar.
■ El mejor momento para practicar esta gimnasia facial es por la noche, al levantarse, durante el medio día, siendo el de la noche el
principal, pues así se relaja la tensión acumulada durante el día.
■ Una periodicidad mínima de 2 veces a la semana para el comienzo del tratamiento y crear el habito, pero se puede ir
incrementado con el tiempo. Sobre todo, hay que practicarlo siempre que haya tensión en el rostro, cuello o cuero cabelludo; es
decir lo idóneo es diario.
■ Es beneficioso realizar la práctica después del desmaquillado en el caso de la mujeres, ya que al activar y oxigenar el tejido, se
potencializa la absorción de sustancia a través de la piel, estará más receptivo para el tratamiento cosmético de la noche.
■ Cuando se realiza en casa o trabajo auto guiado es aconsejable el uso de un espejo para realizar estos movimientos. Así se verá la
simetría de las dos partes de la cara, cuyo uno de los objetivos es alinear y evitar las asimetrías que tiene cada parte del rostro.

28. ■ Ejercicio para las arrugas de los labios : Pronunciar 10 veces y en voz
alta las vocales A,E,I,O,U estirando la boca al máximo. Repetir
diariamente por la mañana y por la noche, de 5 a 10 repeticiones, con
5 seg de tensión y 5 segundo de relajación.
■ Ejercicio para tonificar la piel: Cerrar la boca y llevar la lengua hacia la
derecha y hacia la izquierda y viceversa. Hacerlo posteriormente con la
boca abierta y añadir un nuevo movimiento: mover la lengua hacia
arriba y hacia abajo.
■ Ejercicio para las arrugas de la frente: En este ejercicio, sitúa las
yemas de los dedos sobre las cejas y muévelas de arriba abajo unas
15 veces sin retirar los dedos de la zona (puedes aumentar el número
de repeticiones hasta 50). Este ejercicio puede ayudarnos también a
reducir las patas de gallo, si luego se realiza la técnica de la pinza y
deslizamiento del dedo con la otra mano.
■ Ejercicio para reafirmar el cuello : Pronunciar 10 veces la letra X de
forma exagerada a la vez que se exagera los movimientos del músculo
platisma del cuello; y con la mano estiras la piel para que no se
profundice el surco nasogeniano. Se debe crear mucha tensión en la
zona de la mandíbula, es un ejercicio muy importante para las arrugas
del cuello y las papadas.

29. ■ Ejercicio para el doble mentón o papada: SE debe levantar la barbilla y
colocar la mano debajo de los músculos de la mandíbula, estira hacia
delante y hacia arriba. También se debe intentar abrir la boca de forma
suave en esta misma posición. Aguantar unos 5 segundos y, posteriormente,
relajar por 5 seg, siempre compara ambos lados en simetría.
■ Ejercicio para la papada: Para intensificar más el ejercicio anterior, abre la
boca al máximo y mueve la mandíbula inferior hacia dentro y hacia fuera
alternativamente sin reducir la tensión. Puedes colocar las manos sobre la
ATM para evitar deslizamiento anormales si el paciente tiene disfunción de
la misma.
■ Ejercicio para fortalecer las mejillas: Inspirar e hinchar los carrillos al
máximo, relajar y repetir diez veces más. Posteriormente, torcer los labios a
la derecha de forma que tiren del pómulo izquierdo y realizar la misma
operación hacia la izquierda, de forma que tire del pómulo derecho.
■ Ejercicio para las mejillas : Otra forma de intensificar el ejercicio anterior es
abriendo la boca al máximo como si fuesen a gritar la letra A forzando todos
los músculos que rodean los labios. Apretar después los dientes y hacer
muecas con los labios para todos los lados.

30. ■ Ejercicios para los párpados hinchados y las bolsas en los ojos: Apoya los
dedos en las sienes y cierra con fuerza los párpados durante diez
segundos, en la derecha y en la izquierda (repite cinco veces en cada
sentido). Para terminar, cierra los ojos y procura relajar al máximo los
rasgos.
■ Ejercicios para ojeras y bolsas: Intenta cerrar los ojos con el párpado
inferior sin mover el superior y sin fruncir el entrecejo. Sube y baja el
párpado de abajo 15 veces, lentamente. La última vez que lo subas, cuenta
hasta 15 con el párpado subido y después déjalo totalmente relajado.
■ Modelar las mejillas: Colocar los dedos índice en la zona del risorio para
evitar que este profundice el suco naso geniano y Apretar las mandíbulas
una contra otra, hinchando la boca con aire y apoyando el índice en las
mejillas ofreciéndole resistencia al movimiento. Mantener la postura 5
segundos. Repetir 10 veces

31. Muchas gracias
Sesión de preguntas y
respuestas