Ejercicios de calentamiento para alto rendimiento

1. CALENTAMIENTO EN ALTO
RENDIMIENTO
CARLOS ENRIQUE AGUILAR PEREDA
PERÚ

2. EJERCICIO I DE CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR
El atleta se ubica en la línea lateral derecha, realiza 7
skipping cortos, sale con velocidad hasta una distancia
de 9mt, el ejercicio se realiza de ida y vuelta 2 veces.
EJERCICIO II DE CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR
El atleta se ubica en la línea de fondo, realiza 7 saltos
consecutivos, y sale con skipping alto hacia la línea de 9mt.
El ejercicio se realiza 2 veces.

3. EJERCICIO I DE CALENTAMIENTO DE PREPARACIÓN
ARTICULAR Y MUSCULAR PARA EL SALTO.
El atleta realiza 4 sentadillas profundas y sale con un
paso y luego trota hacia la línea de 9mts , el ejercicio
se realiza 2 veces.
EJERCICIO II DE CALENTAMIENTO DE PREPARACIÓN
ARTICULAR Y MUSCULAR PARA EL SALTO
El atleta realiza elevación de pierna con
balanceo en 2 tiempos y el 3 tiempo tocando
mano contraria al pie de trabajo.

4. EJERCICIO I PREPARATORIO PARA TAREAS POSTERIORES
DE DEFENSA
El atleta realiza desplazamiento en zigzag de manera
lateral en posición media.
El atleta realiza salidas frontales, tocando las líneas
6-6-9-3-3-9, se realiza en dos repeticiones.
EJERCICIO II PREPARATORIO PARA TAREAS
POSTERIORES DE DEFENSA