Comportamento para mudança

1. ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

2. Encare a
mudança
como um
desafio
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

3. Aprenda a
assumir
compromissos
servindo-se de
metas e paixão
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

4. Mantenha o
compromisso
quando as
coisas ficam
difíceis.
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

5. Saiba
quando
controlar e
não se
interpor
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

6. Enfrente os
reveses e
siga em
frente
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

7. Seja
otimista
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

8. Utilize
humor
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

9. Aprenda
com
seus
erros
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

10. Mantenha
a
perspectiva
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

11. Condicione
o
corpo
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

12. Adquira
confiança
em si
mesmo
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

13. Comunique-se
com eficiência
e ... Amor.
ATITUDE
E
MUDANÇA
DE
ATITUDE

14. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Alguns homens vêem
as coisas como elas
são e dizem:
“Por quê?”
Eu sonho com coisas
que nunca existiram
e digo:
“Por que não?”
Robert Kennedy
1

15. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Três características em
quem se dão bem:
1.Encaram a mudança
como competição.
2.Têm senso de
controle.
3.Comprometem-se e
interessam-se
intensamente pelo
que estão fazendo.
1 1

16. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
A audácia
ajuda a pessoa a
enfrentar com
eficiência uma
mudança.
1 1

17. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Lutar...
ou
fugir
1 1

18. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Por que resistimos às
mudanças
e o que fazer a respeito
1 1

19. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Problemas
e promessas de
mudança
1 1

20. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Como enfrentar uma
mudança.
O segredo está no
equilíbrio.
1 1

21. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Lembre-se das três
fases da mudança:
1.Largar não, terminar.
2.Transição.
3.Começar algo novo.
1 1

22. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Lembre-se:
Isto também vai passar
1 2

23. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Questione-se:
O que posso mudar
em mim mesmo?
1 3

24. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Transforme
o problema
em algo positivo
1 4

25. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Transforme
o medo
em energia
1 5

26. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Do que preocupa as
pessoas:
• 60 % são descabidas
• 20 % já resolvidas
• 10 % insignificantes
• 10 % legítimas, mas só
2 % relevantes
1 5

27. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Analise a situação
“Que Deus me garanta
serenidade para
aceitar as coisas que
não consigo mudar,
coragem para mudar
as coisas que posso
mudar e ponderação
para saber a
diferença”.
1 6

28. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Pense com clareza e
aja com calma
1 7

29. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Capacidade para enfrentar
mudanças:
• Colocar-se em situação que
exijam pensamentos claros
sob pressão
• Praticar atividades exigentes
• Meditação e relaxamento
• Ensaie o desafio
mentalmente
• Reaja positivamente
1 7

30. 1. ENCARE A MUDANÇA COMO UM DESAFIO
Aproveite a
oportunidade
1 8

31. Realize o que você pode
fazer ou sonhar.
A ousadia contém genialidade,
força e magia.
Comece agora.
Goethe
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

32. Eficiência:
25 % com todo potencial
50 % manter o emprego
60 % “não trabalham duro”...
75 % podem ser mais eficientes
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

33. • A importância do
compromisso
• O compromisso muda a vida
das pessoas
• Determine seus valores e suas
finalidades
• O que você adora fazer?
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

34. Ponha seu amor em
funcionamento:
• 20 coisas que mais gosta de
fazer
• Dê uma nota a cada um e
coloque em ordem crescente
• Anote a frequência durante o
mês
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

35. Em que você acredita?
• O que você quer para o
mundo?
• Você consegue assumir um
excesso de compromissos?
• Estabeleça metas para realizar
seus compromissos.
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

36. Como estabelecer metas eficazes:
1. Torne realista sua meta
2. Seja específico e anote-a por
escrito
3. Imagine-se atingindo a meta
4. Faça perguntas chave a si mesmo
5. Faça uma lista dos passos
necessários
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

37. 1. Torne realista sua meta
A chave está no equilíbrio. Escolha
metas que ampliem você, mas
que sejam realistas.
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

38. 2. Seja específico e anote a meta
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

39. 3. Imagine-se atingindo a meta
• Qual o seu aspecto?
• Qual o aspecto das coisas ao seu
redor?
• Que impressão você causa?
• Que impressão causa o ambiente
ao seu redor?
• Como você se sente?
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

40. 4. Faça a si mesmo algumas
perguntas básicas:
• Sua meta se encaixa nos outros
planos que você tem?
• Atingir sua meta gera para você
uma situação de vencer?
• Que obstáculo vai ter que
transpor para atingir a sua meta?
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

41. 5. Faça uma lista de providências
necessárias
• Como projetar e acompanhar
suas metas:
– Item de ação
– Responsável
– Data prevista
– Tempo estimado
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

42. • Tenha sempre em mente suas
metas
• Estabeleça novas metas quando
preciso
• Aproveite a viagem
• O que fazer quando suas metas
estão bloqueadas
• Analise a situação
• Use a intuição
• Tome outro rumo
2 1
2. Como elaborar o compromisso por meio de
metas e entusiasmo

43. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
Você adquire resistência, experiência e
confiança em qualquer situação que o
obrigue a passar e olhar o medo de frente...
Você precisa fazer aquilo que pensa que não
consegue fazer.
Eleanor Roosevelt

44. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
1. Como a persistência nos ajuda a
prosseguir
•Como adquirir tenacidade

45. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
2. Abra a mente para o que você consegue
fazer
•De que outro modo posso abordar essa meta?

46. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
3. É preciso trabalhar
•Tudo o que vale a pena fazer exige trabalho, e muito
trabalho

47. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
4. Aproveite. Desempenhe sua atividade com
entusiasmo.
•Gostar do trabalho que desempenha é a chave do
comprometimento

48. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
5. Lembre-se de sua missão
•Lembre-se de sua missão falando dela com freqüência. Se
você anotou suas metas, leia-as outra vez.

49. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
6. Sinta a coisa acontecer
•Primeiro, imagine o que acontecerá se você não atingir a
sua meta.
•Segundo, imagine mais uma vez como será quando você
atingir sua meta.

50. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
7. Entenda a resistência
•Um obstáculo não prova que você esteja errado.

51. 3. Com manter o compromisso
quando as coisas ficam difíceis
3
8. Deixe os outros ajudarem
•Do mesmo modo que algumas pessoas vão se opor a
você, outras vão ajudá-lo.

53. 4. Saiba quando controlar e
quando não se interpor
•Como a falta de controle nos afeta
•Desamparado e sem esperança
•Perdeu o controle?
•Aceitação, importante numa mudança
•Como encontrar o equilíbrio?
•Não entre em pânico. A pressa gera erros.
4

54. 4. Saiba quando controlar e
quando não se interpor
• Como vencer a pressa e o pânico
• “Numa emergência, faço tudo sem pressa”.
1.Imagine-se rindo para si mesmo
2.Inale o ar e conte até três
3.Exale e conte até três
“Pense com clareza e aja com calma”
4

55. 4. Saiba quando controlar e
quando não se interpor
• Como se concentrar melhor:
a atenção consciente.
1.Escolha um pedaço bonito de qualquer
fruta madura
2.Comece a descascá-la devagar
3.Sinta os pedaços sendo separados
4.Começando a comer, concentre-se nisso
5.Se começar a divagar, volte ao que está
fazendo
4

56. 4. Saiba quando controlar e
quando não se interpor
• Como perder o controle
4

57. 4. Saiba quando controlar e
quando não se interpor
Chaves para adquirir controle
1.Mude seu alvo.
2.Pense objetivamente
3.Seja realista
4.Diga “Não”
5.Faça um plano
6.Continue tentando
7.Mude a expressão
8.Escreva o problema
4

58. • 5. Como enfrentar
obstáculos • Como enfrentar obstáculos
Às vezes o nosso destino se parece com uma
árvore frutífera no inverno. Quem diria que
aqueles ramos ficariam verdes outra vez e
floresceriam, mas nós temos esperança nisso,
nós sabemos disso.
Goethe

59. • 5. Como enfrentar
obstáculos • Como enfrentar obstáculos
1. Mentalize um resultado positivo
• Isso também vai passar
• Sei que isso está levando a alguma coisa boa.
• Obrigado, Deus, pelo que está acontecendo e
pelo bem proveniente disso.

60. • 5. Como enfrentar
obstáculos • Como enfrentar obstáculos
2. Saiba que coisas ruins também acontecem

61. • 5. Como enfrentar
obstáculos • Como enfrentar obstáculos
3. Entenda como os reveses podem fortalecê-lo

62. • 5. Como enfrentar
obstáculos • Como enfrentar obstáculos
4. Mude o rumo quando for preciso
• Fale com outras pessoas a respeito
• Passe sozinho pelo menos meia hora
• Para opções novas, veja a mais viável, qual dará mais
prazer?
• Use-a para mudar de direção

63. • 5. Como enfrentar
obstáculos • Como enfrentar obstáculos
5. Conheça e use as etapas de recuperação
As cinco fases do pesar são:
• Negação
• Revolta
• Barganha
• Depressão
• Aceitação

64. • 5. Como enfrentar
obstáculos • Como enfrentar obstáculos
6. Ajude os outros
• Voluntário
• Fazer palestras relatando experiências
• Aconselhar pessoas
• Escrever artigos

65. 6. Como ser otimista
Uma pessoa feliz não
é aquela que usufrui
de determinada
condição financeira,
mas a que possui
opinião.
Hugh Downs

66. 6. Como ser otimista
Agarre-se à
esperança
Quatro velas

67. 6. Como ser otimista
Como enfrentar
desafios

68. 6. Como ser otimista
A forma negativa do
otimismo

69. 6. Como ser otimista
Como o otimismo nos
ajuda
•O Otimismo favorece o
progresso
•O Otimismo melhora a
saúde
•O Otimismo contagia os
outros

70. 6. Como ser otimista
Pessimismo
•Permanente, em vez de
temporário
•Difuso, em vez de específico
•Pessoal, em vez de externo
•Os laços de família podem
gerar pessimismo

71. 6. Como ser otimista
1.Cuidado com o que
você diz
• Acompanhe a conversa
interior
• Quantas vezes você se
desanimou?
• Reflita se discutiu com
alguém
• Mude o permanente pelo
temporário

72. 6. Como ser otimista
2. Concentre-se nas
coisas boas
• Procure um aspecto
positivo em cada situação
• Pense nas coisas positivas
que lhe podem acontecer
ao invés das negativas
• Procure os aspectos
positivos nas outras
pessoas

73. 6. Como ser otimista
3. Procure pessoas
com os mesmos
problemas

74. 6. Como ser otimista
4. Lembre-se: há
males que vêm para
o bem.

75. 6. Como ser otimista
5. Conte para si
mesmo história com
final feliz.

76. 6. Como ser otimista
6. Prove para si
mesmo – o
otimismo pode
trazer resultados
positivos.

77. 7. Como usar o humor
para enfrentar a
mudança
A vida é séria demais
para ser levada a
sério.
Oscar Wilde

78. 7. Como usar o humor
para enfrentar a
mudança
•O riso diminui a
tensão e torna a
mudança menos
estressante
•O riso faz todo
mundo se entender.

79. 7. Como usar o humor
para enfrentar a
mudança
1. Use o humor
apropriadamente

80. 7. Como usar o humor
para enfrentar a
mudança
2. Procure coisas
divertidas na vida diária

81. 7. Como usar o humor
para enfrentar a
mudança
3. A prática faz a graça

82. 7. Como usar o humor
para enfrentar a
mudança
4. Misture negócios com
prazer

83. Aprenda com os seus erros

84. 8. Aprenda com os seus erros

85. 9. Mantenha a perspectiva
No meio do inverno,
finalmente eu
soube que havia
em mim um verão
invencível.
Albert Camus

86. 9. Mantenha a perspectiva
 Como manter a perspectiva
 Perspectiva espiritual
 Como algumas pessoas vêem a espiritualidade
 Perspectiva e humor
 A parte longa e a parte curta das férias
 É hora de aventura
 Tire uma soneca
 Arranje um tempo para ficar sozinho
 Relaxamento e meditação

87. 9. Mantenha a perspectiva
Estratégias para tirar uma folga
1. Seja natural
2. Vá velejar
3. Pratique exercício físico
4. Veja TV (sem abusar)
5. Uma folga com massagem
6. Aproveite bem os intervalos

88. 10. Como sintonizar o corpo
 O exercício físico diminui a
ansiedade e o estresse
 O bom preparo físico aumenta
nossa confiança
 O preparo físico aumenta o
otimismo e os estados de espírito
positivos
 O exercício físico elucida o
pensamento
 A atividade física gera energia

89. 10. Como sintonizar o corpo
 Outros benefícios:
 Melhora aspectos físicos
 Queima calorias
 Aumenta a longevidade
 Aumenta o desejo e o prazer sexual
 Ativa a liberação de endorfinas
 Sistema imunológico
 Funcionamento do cérebro
 Diminui risco de câncer e doenças
coronárias

90. 10. Como sintonizar o corpo
 Como se motivar para fazer ginástica:
1. Imagine alternativas futuras para si
mesmo
2. Faça alguma coisa que você aprecia de
fato
3. Exercite-se com alguém ou sozinho
4. Evite as armadilhas do pensamento
5. Incorpore os exercícios físicos na sua
vida diária
6. Habitue-se a praticar exercícios físicos

91. 11. Como adquirir auto confiança
 A sua confiança está aparecendo
 Auto-eficiência: acreditando, temos sucesso
 Dominando a situação
 A prática leva à perfeição
 A confiança aumenta à medida que crescemos
 Não exagere: tenha um pouco de humildade
 O que você pensa de mim não é da minha
conta
 Prepare-se informando-se
 Como se preparar para ficar em evidência
 Prepare-se para se preparar
 Deixe suas decisões importantes para depois
 Como os filhos adquirem confiança

92. 11. Como adquirir auto confiança
 Como adquirir autoconfiança
1. Aprenda a gostar mais de si próprio
2. Pense com confiança
3. Analise seus pontos fortes e suas fraquezas
4. Adote a mistura de confiança com humildade
5. Visualize
6. Procure outro elemento para adquirir
confiança

93. 11. Como adquirir auto confiança
 Outros elementos para adquirir confiança
1. Falar em público
2. Como preparar-se para uma mudança cheia de
pressão
3. Saiba que o medo é natural
4. Avalie a dificuldade
5. Lembre-se dos êxitos passados
6. Visualize
7. Faça de conta

94. 12. Comunique-se
com eficiência...
E amor
O amor é o remédio para a doença
da humanidade. Conseguimos viver
se temos amor.
Dr. Karl Menninger

95. •Amigos e família nos ajudam a manter a saúde.
•O contato melhora a vida.
•Como tocamos as pessoas através das emoções.
•Como um mal chefe pode nos afetar.
•Os sistemas de apoio funcionam.
12. Comnique-se
com eficiência...
E amor
•Amigos e família nos ajudam a manter a saúde.
•O contato melhora a vida.
•Como tocamos as pessoas através das emoções.
•Como um mal chefe pode nos afetar.
•Os sistemas de apoio funcionam.

96. 12. Comunique-se
com eficiência...
E amor
•Competição e cooperação.
•Amor e aceitação funcionam, sim.
•Perdão
•Estabelecer uma rede de contatos funciona.

97. 12. Comunique-se
com eficiência...
E amor
• Como formar sua rede de relações:
1.Faça lista de pessoas conhecidas.
2.Entre em contato regularmente.
3.Quem as pessoas da lista conhecem.
4.Freqüente grupos profissionais, sociais, etc.

98. 12. Comunique-se
com eficiência...
E amor
• Elogie as pessoas.
• As percepções são fundamentais.
• Aproveite o poder do elogio.
• Como estabelecer limites.
• Ouça com atenção.
• Fale o que tem a dizer... mas não fale demais.
• Como ajudar.

99. Juntando todas as peças
1. Encare a mudança como um desafio
2. Acostume-se a assumir compromissos
através de metas e entusiasmo.
3. Mantenha o seu compromisso quando as
coisas ficam difíceis.
4. Saiba quando controlar e quando não se
interpor.
5. Enfrente os obstáculos e siga em frente.
6. Seja otimista.
7. Use o humor.
8. Aprenda com seus erros.
9. Mantenha a perspectiva.
10. Sintonize o corpo.
11. Adquira autoconfiança.
12. Comunique-se com eficiência... E amor

100. Juntando todas as peças
 É essencial ter senso de
controle. Evite o estresse.
 O humor suaviza o caminho
 A prática regular de exercícios
físicos aumenta a resistência.
 O processo de mudança:
 Cruzar os braços
 Juntar as mãos normalmente.

101. Juntando todas as peças
As estratégias principais de auto-ajuda
 Escreva a respeito do que está
incomodando você.
 Procure um grupo de apoio.
 Pense objetivamente.
 Dê ênfase às suas crenças.
 Visualize.
 Transforme o que há de negativo em
positivo.
 Ajude os outros

102. Juntando todas as peças
 Para mudar só precisa iniciar
 Para iniciar só precisa se amar
 Seja feliz! Foi para isso que você
nasceu
 Viva o seu melhor, que será melhor
para o mundo...

103. “Você tem
o seu pincel,
tem suas tintas,
pinte o paraíso
e depois
entre nele.”
Poeta grego Nikos Kazantzadis

104. AS QUATRO VELAS QUEIMAVAM
LENTAMENTE.

105. O AMBIENTE
ESTAVA TÃO
SILENCIOSO QUE
SE PODIA OUVIR O
DIÁLOGO QUE
MANTINHAM.

106. A PRIMEIRA DISSE:
- EU SOU A PAZ!
APESAR DE MINHA LUZ AS
PESSOAS NÃO
CONSEGUEM MANTER-ME.
ACHO QUE VOU ME
APAGAR.
E, DIMINUINDO SEU FOGO
BEM RÁPIDO, SE APAGOU
TOTALMENTE.

107. DISSE A SEGUNDA:
- EU ME CHAMO FÉ!
INFELIZMENTE SOU MUITO
SUPÉRFLUA. AS PESSOAS NÃO
QUEREM SABER DE DEUS.
NÃO HÁ NENHUM SENTIDO
EM PERMANECER ACESA.
AO TERMINAR DE FALAR, UM
VENTO PASSOU, LEVEMENTE,
SOBRE ELA E A APAGOU.

108. RÁPIDA E TRISTE A TERCEIRA
VELA SE MANIFESTOU:
- EU SOU O AMOR!
NÃO TENHO FORÇAS PARA
CONTINUAR ACESA. AS
PESSOAS ME DEIXAM DE
LADO E NÃO PERCEBEM O
PESO DISTO. SE ESQUECEM
ATÉ DAQUELES QUE ESTÃO
TÃO PERTO E AS AMAM.
E, SEM ESPERAR, SE APAGOU.

109. DE REPENTE...
ENTROU UMA CRIANÇA
E VIU AS TRÊS VELAS
APAGADAS.
- O QUE É ISTO? VOCÊS
DEVIAM QUEIMAR-SE E
ESTAREM ACESAS ATÉ O
FIM.
E, DIZENDO ISTO,
COMEÇOU A CHORAR.

110. ENTÃO A QUARTA VELA
FALOU:
- NÃO TENHAS MEDO
MENINO, ENQUANTO EU
TIVER FOGO PODEMOS
ACENDER AS OUTRAS
VELAS, EU SOU
A ESPERANÇA!

111. O MENINO
COM OS OLHOS BRILHANTES,
PEGOU A VELA QUE RESTAVA...
E ACENDEU TODAS AS OUTRAS.

112. QUE A VELA
DA
ESPERANÇA
NUNCA SE
APAGUE
DENTRO DE
NÓS!